多くの母親と同様に、ジャニエル・ライトも出産後体重を減らすことができませんでした。彼女は妊娠する前から太りすぎで、赤ちゃんの体重が増えたため、身長5フィート7インチの女性の体重は現在152.8kgとなった。それは彼女の人生で最大の体重でした。
「私は娘のためにもっと良くなりたかったのです。私は彼女のために、そして彼女と一緒に生きたかったのです」とカナダのトロント出身の28歳のジャニエルは言いました。 「本当に自分の未来を変えたかったのです。」
ジャニエルさんは過去に何度か減量に挑戦しては失敗しており、今回は何か違うことをしなければならないと思っていました。
「これまで何百万回も失敗してきたように、失敗したくなかった。今回はもっと賢かったです。私はこう言いました、「私は一生続けられるダイエットを選ぶつもりです。トレーニングはゆっくりと始めるつもりです」と彼女は言った。
ジャニエルは断続的な断食を発見し、16:8 ダイエットが彼女にとって理にかなっていることに気づきました。この食事療法では、8時間以内に好きなものを食べることができますが、その後16時間は絶食する必要があります。
この計画に従いながら、彼女は炭水化物の摂取量を減らし、野菜、果物、赤身の肉、卵白を食事に加えました。彼女はまた、1日に少なくともコップ8杯の水を飲み始めました。彼女は一貫性が結果につながることを望んでいた。
「すべてを正しくやれば、失敗する理由がわかりません」と彼女は言いました。
以前、ジャニエルはジムに行くのが怖くて運動しませんでした。そこで彼女はトレッドミルを購入し、毎日 15 分間ゆっくりと歩き始めました。すぐに、彼女は毎日30分歩くようになりました。それから1日45分。 「私は全ルートをできるだけ高い傾斜で走ります」と彼女は言いました。
ジャニエルさんは、毎日 30 分間のビデオ HIIT トレーニングも始めました。彼の直感は正しかった – 一貫性が結果をもたらした。 1月以来、ライトは32ポンド減量し、体重は275ポンドとなった。最終的には81キロを目標としているが、時間がかかることは理解している。
「続ければ効果が出ます。プラトーがまだ起こることはわかっていますが、私がプッシュし続ければ、うまくいくでしょう」と彼女は言いました。
今、彼女は服がよりよくフィットするという事実を気に入っていますが、最大の変化は自分の気分であることを知っています。 「娘と遊ぶことができて幸せで、元気が湧いてきました」と彼女は言いました。
ジャニエルはソーシャル メディアで自分の旅を共有しています。これは、自分を軌道に乗せられると感じて始めた習慣です。しかし、それは予想外の利点もありました。
「人々は私を応援し始めました」と彼女は言いました。 「彼らはただ私が勝つのを見たいだけなのです。」
彼女は現在、健全な変化を起こしたいと願う他の人たちにインスピレーションを与えたいと考えており、集中力を保つ秘訣について次のアドバイスを共有しています。
1. インスピレーションを見つける
ジャニエルさんはもともと、より良い母親になるために体重を減らしたいと考えていました。彼女は強い信念のおかげでモチベーションを保てました。
「人生に神がいて、本気で取り組む限り、できないことは何もない」と彼女は語った。 「私の信仰と娘が、私がより良くなろうとする原動力となっています。」
2. 体重計の数字を忘れる
何ヶ月もの間、体重計の数字は変わらないように思えました。しかし、ジャニエルは、自分の服がよりよくフィットし、よりエネルギーがあることに気づきました。彼の持久力は向上し、トレーニング後の筋肉の痛みはなくなりました。そのとき、彼女は自分が進歩していることに気づきましたが、それが体重計の数字に反映されていなかっただけです。
「私はとてもきつめのセーターを着ていました」と彼女は言いました。 「最初の 3 か月間は、（自分の進歩を追跡するために）毎日使用しました。改善が見られないまま導入したら気分が悪いでしょう。」
3. サポートネットワークがある
ジャニエルさんのソーシャル メディアのフォローは、集中力を維持するのに役立っています。母親も毎日彼女をサポートし、道が難しすぎると感じたときにも彼女にインスピレーションを与え続けます。
「彼女は毎日、続けるよう励ますメッセージを私に送ってくれます。母、私の信仰、そして娘が私をここまで導いてくれたのです」と彼女は語った。