日光浴はビタミン D を摂取するのに最適な方法であるため、健康に非常に良いです。しかし、妊娠中は、日光に当たるときに注意することが重要です。
妊娠中はホルモンの変化が多く、日光にさらされると皮膚にシミができるリスクが高まります。さらに、妊娠中の女性は、特に日光にさらされると、低血圧や脱水症状を起こしやすくなります。
妊婦が日光浴をしてもよいかどうか、また身を守るためのヒントは何かを確認してください。
妊婦は日光浴してもいいの？
妊娠中の女性も、いくつかの予防策を講じれば日光浴をすることができます。特にブラジルのような国では、太陽の影響を完全に受けないことは非常に困難です。
さらに、太陽はビタミン D の優れた供給源であり、この栄養素のレベルが低いと免疫システムに悪影響を及ぼし、赤ちゃんの骨の発育に必須のミネラルであるカルシウムの吸収が低下することが知られています。
それでも、妊娠中は過度の太陽への曝露を避ける必要があります。
妊娠中の日光浴のリスク
エストロゲンの増加などのホルモンの変化によりメラニンの生成が増加し、皮膚の黒い斑点（肝斑）のリスクが高まります。日光によって引き起こされるこれらのシミは、赤ちゃんが生まれた後に消える場合と消えない場合があります。
肝斑は、遺伝的素因を持つ人に妊娠中に現れる可能性がある最も恐れられる斑点の 1 つであり、日光にさらされると悪化します。これらは、顔の頬、上唇、額の領域にある斑点です。
これらのホルモンの変化により、汗による水分の損失も増加し、脱水症状や乾燥肌のリスクが高まります。
実際、脱水症状は心拍数の上昇を引き起こし、胎児が利用できる酸素の量を減少させる可能性があります。
妊娠中は肌が敏感になり、じんましん、発疹、日焼けなどを起こしやすくなります。
最後に、いくつかの研究は、過度の日光曝露が葉酸レベルを低下させる可能性があることを示唆しています。妊娠初期には、流産や赤ちゃんの神経管欠損につながる可能性があります。
また、妊娠中の女性が日光のせいで体温が高い場合、胎児も体温の上昇を感じて脱水症状や脳損傷にさらされる可能性があることも覚えておく価値があります。
お手入れとヒント
太陽にさらされるときに特定の予防措置を講じることで、これらすべてのリスクを軽減することができます。
- 長時間太陽の下に留まらないようにする
- 涼しい服を着てください
- 脱水症状を防ぐために、水またはココナッツウォーターをたくさん飲みましょう
- 日差しが強い時間帯は外出を控える
- 熱を吸収しにくい白い服を着ることを好む
- 可能な限り日陰にいるようにしてください
- 公園やビーチにいるときは、ウォータースプレーを使用して体を冷やしてください。
- UVA および UVB 光線から肌を保護し、SPF 50 以上の広域スペクトルの日焼け止めを使用してください。
- ビーチに行くときは、サングラス、帽子、UVカットの服を着用してください。
曇りの日でも日焼け止めを使いましょう。可能であれば、太陽光線を反射するのに役立つ二酸化チタンや酸化亜鉛などの成分を組成に含む物理的な日焼け止めを選択してください。
一方、化学保護剤は、より敏感な妊婦の皮膚に炎症を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、妊娠中だからといって使用を中止する必要はありませんが、皮膚に炎症が起きた場合には医師に知らせる必要があります。
日焼けを維持したいと思うかもしれませんが、日焼けベッドや日焼けローションの使用は避けてください。これらの処置は火傷やシミを引き起こし、赤ちゃんに危険をもたらす可能性があるためです。
保湿クリームを使用して肌に栄養を与え、日光への曝露による乾燥を避け、妊娠線を防ぐことも良いでしょう。
最後に、日光浴をするかどうかにかかわらず、すべての妊婦はクリスマス前の予定の間に検査を受け、必要に応じてビタミン D と葉酸の両方を補給する必要があります。
