ぐっすり眠るのに苦労していませんか?
毎晩さらに 84 分間睡眠を増やしたい場合は、毎晩違う飲み物を飲むようにしましょう。
科学的レビューによると、就寝1時間前にタルトチェリージュースを飲むと睡眠時間が長くなることが判明しました。
ルイジアナ州立大学が不眠症患者8人のグループを対象に行った分析では、おいしいドリンクを一口飲むと睡眠が1時間24分延長される可能性があることが判明した。
このジュースにはプロシアニジンとアントシアニンが含まれており、睡眠不足に関連する脳内化学物質の蓄積を防ぎ、炎症を軽減します。
不眠症ががん、糖尿病、認知症、心臓病、脳卒中、うつ病に関連していることから、良質な睡眠が健康にもたらす利点はよく知られています。ブラジル睡眠協会によると、ブラジルの成人の 43% が何らかの睡眠障害に苦しんでいます。
8人の研究参加者は少なくとも週に3回は眠れずにいた。
それぞれが血液検査を提出し、睡眠パターンに関する調査に回答した後、8オンスのチェリージュースか、視覚的に見た目も味もチェリージュースに似たプラセボを飲むようにランダムに割り当てられました。
ボランティアたちはこのジュースを1日2回、朝と就寝前の最後の時間に1回ずつ飲みました。
2週間後、グループは再び質問に答え、変化しました。
American Journal of Therapeuticsに掲載されたこの研究では、タルトチェリージュースを1日2回飲んだ人の睡眠効率が向上したが、その他の有意な差は記録されなかったことが明らかになった。
血液サンプルは、タルトチェリージュースが睡眠障害の一因となるキヌレニンのレベルを低下させることを示しました。また、睡眠を促すアミノ酸である血中のトリプトファンの量を増加させ、トリプトファンの放出を遅らせる可能性があるインドールアミン 2,3-ジオキシゲナーゼ (IDO) の生成を阻害しました。
また、ジュースの摂取により、近年睡眠障害と関連付けられている炎症のバイオマーカーであるPGE2の蓄積も遅くなりました。
研究教授ジャック・ロッソは次のように述べています。「不眠症は高齢者の間で非常に一般的であり、治療せずに放置するとさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
「しかし、多くの人は睡眠を助ける薬に頼ることをためらっています。これが、チェリージュースのような自然療法がますます興味深く、要求が高まっている理由です。」