約6年前、アンジャ・テイラーは落ち込んでいた。彼女はわずか 1 年で 45 kg 増加し、身長 1.67 m での体重は 151 kg に達しました。彼女は苦しんでいました。いつも顎の下と首にニキビがありました。彼女の月経周期は不規則でした。彼は膝に悩まされており、医師はわずか 20 歳で彼の関節炎を診断しました。
「私は自分が健康ではないことに気づきました」と彼女は言いました。当時、アンジャさんは初めての一人暮らしで、ファストフードや不健康な食べ物をたくさん食べていました。
「制限がなかったため、好きなものを何でも食べることができました。そして、自分は（すでに）太っていると頭の中で思っていたため、結果的にさらに体重が増えてしまいました」と米国テキサス州デントン在住の26歳の男性は語った。
アンジャはいつも友達より少し体重が重く、自分は自然に「大きい」と思っていました。彼女は自分には絶対に痩せないと思っていたので、実際に痩せようとはしませんでした。彼女は実際に年配の女性向けの大きいサイズの店で買い物をするのが嫌いでしたが、自分の体重は問題ではないと自分に言い聞かせました。
「あなたは毎日自分の体の中で目覚めます。私にとって、自分の体重がどれほどばかげているのか、実際には気づいていませんでした」と彼女は言いました。
しかしその後、彼女は健康上の問題を抱え始めました。 22歳のとき、彼女は多嚢胞性卵巣症候群であることがわかり、それが原因で生理不順になっていました。
2015 年 12 月、Anja さんは何かをしなければならないことに気づきましたが、どこからどのように始めればよいのかわかりませんでした。ワークアウトはまるで出産のような気分だった。
「健康状態が悪いとジムに行くのが本当に大変です。ジムで体を鍛えるのは、人々が思っているよりもさらに難しいのです」と彼女は語った。
2016 年 2 月、彼女は初めてスピニング クラスに参加しました。 50 分間のクラスでは苦労しましたが、とても楽しかったので、何度も通い続けました。彼女はまた、フィット会社から調理済みの食事を購入し、野菜と脂肪の少ないタンパク質を食べることが容易になり、炭水化物を減らしました。
「私はフルタイムで勉強して働いているので、食事を準備することができません」と彼女は言いました。 「食事プランのおかげで多様性が得られました。」
体重を減らすことで健康状態が改善されました。彼女は膝の痛みがなくなり、月経周期も再び規則正しくなりました。彼女は今自分が持っている新しいエネルギーをすべて愛しています。
「体を動かすことができることに感謝しています。痩せる前は自分の体に囚われていました。私はもはやワークアウトを面倒なこととは考えておらず、むしろ贈り物であり祝福であると考えています」と彼女は語った。
アンジャさんは2016年2月から12月にかけて着実に体重を減らし、46.72kgまで減量した。しかし、10月に彼女は7年間付き合った婚約者と別れ、新しい仕事を始め、大学の授業をフルタイムで始めて集中力を失った。
「その間、体重は約20ポンド戻った」と彼女は語った。 「体重増加のせいで自分に大きなプレッシャーをかけてしまった。」
彼女は健康的な習慣を維持し、それ以上体重は増えず、余分な 10 kg を再び減らすのにさらに数か月かかりました。現在体重は104kgだが、さらに22.5kg減量したいと考えている。彼女は最近、新しいエクササイズのクラスと、より多くの家庭料理の準備をルーチンに加えました。
「人生にはたくさんの課題が投げかけられるので、本当に難しいです。それを乗り越えなければなりません」と彼女は言いました。
彼女は、自分と同じように体重を減らそうとしている人たちへのアドバイスをいくつか共有しました。
1. 好きなものを見つける
初めてのスピニングのクラスでは苦労しましたが、アンジャはゆっくりと自分がそれを愛していることに気づきました。以前は、いつも嫌いな運動を自分に強制していました。
「私は運動があまり好きではありませんでした。私はそれを決して理解できませんでした」と彼女は言いました。 「楽しくなければ、うまくいきません。」
2. 合理的な目標を設定する
以前、アンジャは体重を減らすことを考えるとき、大幅に体重を減らすことを考えていました。しかし、68kgという目標が彼の努力を妨げた。
「これまでの試みでは、いつも大きな数字を考えていました」と彼女は言いました。 「その月に集中しました。」
月ごとに考えることで、彼女は旅を成功させることができました。
3. 友達がいる
アンジャはジムでたくさんの友達を作り、運動したくないときでもモチベーションを保ってくれました。アンジャさんは、彼らが彼女の体重が増えたときにサポートし、健康的な習慣を維持するよう励ましてくれたと回想し、「自分だけがこの問題に取り組んでいるわけではない」と気づいたとき、彼女はさらに成功するようになったと付け加えた。