急速な減量を促すために作られた日本食は、1 週間のダイエットで 6 kg から 8 kg 減量することを約束しています。
ただし、体重の減少は、健康状態、体重、生活習慣、ホルモン分泌などによって人によって異なります。
仕組み
メニューは私たちが慣れ親しんでいる典型的な日本料理に基づいていません。ところで、かどうか知りたいと思うでしょう。
日本の食事には果物、野菜、野菜が含まれます。しかし、1日3食しか食べられず、食事の量も少ないため、ダイエットを続けるのは困難です。さらに、炭水化物や動物由来のタンパク質も制限します。
一般に、日本の食生活は、シンプルで新鮮な旬の食材を使った小皿料理を食べることが基本であり、加工は最小限にとどめるべきです。
さらに、お茶やコーヒーの摂取は許可されていますが、重要なヒントは、体を解毒し、空腹感をコントロールするために、1 日を通して水をたくさん飲むことです。水には自然の利尿作用があり、体内に滞留する水分や毒素を排出します。
食事で消費される野菜に含まれる繊維も、便の量を増やすために水分を必要とするため、腸の流れが促進されます。水が減量にどのように役立つかを理解します。
日本人が痩せている理由について栄養士が語る以下のビデオをご覧いただくか、以下を読み続けて日本人の食事のメニュー、ヒント、注意事項をご覧ください。
安いダイエット
日本の食生活は難しくありません。使用される食材は入手しやすく、低コストです。日本人の食事の基本的な食品は、果物や野菜だけでなく、鶏肉や卵などの良質なタンパク質源です。どれも手軽で安価な食材ばかりです。
いくつかのバージョンの食事療法では、蒸した米や麺も許可されていますが、この場合は、迅速な体重減少のための食事療法というよりも、食事の再教育が目的です。
ヒント
- 動機: 日本の食生活は、落胆や大きな不安を引き起こすことがあります。本当にこのダイエット法を実行したい場合は、求めている結果を覚えておく必要があります。
- 食事を抜かないでください: 通常の食事と比べて、あなたの体はすでに不足しているので、1日3食しか食べられないので、食事を抜かないでください。
- 運動: 激しい運動をする人には炭水化物が不可欠であることを忘れないでください。そのため、ダイエット中は適度に体を動かし続けてください。
- ライフスタイル: 日本人は世界で最も健康な国民の一つです。彼らは平均寿命が最も長く、肥満率も最も低いです。この新しいライフスタイルを取り入れてください。日本の食生活がなぜ長生きするのかを調べてみましょう。
日本の食事メニュー
次に、7日間の日本の食事メニューが表示されます。
月曜日：
- 朝食：コーヒーまたは紅茶（甘味料入り）
- 昼食：ゆで卵2個と塩と野菜。
- 夕食：大きなステーキと。
火曜日：
- 朝食：甘味料入りのコーヒーまたは紅茶とビスケット。
- 昼食：野菜と果物、大きなステーキ。
- 夕食：ハムだけ、好きなだけ。
水曜日：
- 朝食:甘味料入りのコーヒーまたは紅茶、ビスケット。
- 昼食：ゆで卵2個、、無制限のトマト。
- 夕食：キャベツ、ニンジン、ハヤトウリのサラダお好みで。
木曜日：
- 朝食:甘味料入りのコーヒーまたは紅茶、ビスケット。
- 昼食：ゆで卵、生または調理したニンジン、モッツァレラチーズのスライス。
- 夕食：とナチュラルヨーグルト。
金曜日：
- 朝食:コーヒーまたは紅茶とビスケット、水。
- 昼食：お好みのトマトと魚の切り身フライ。
- 夕食：ステーキとフルーツサラダをお好みで。
土曜日：
- 朝食:コーヒーまたは紅茶とビスケット、水。
- 昼食：お好みでローストチキン。
- 夕食：塩ゆで卵2個。
日曜日：
- 朝食:コーヒーまたは紅茶とビスケット、水。
- ランチ:大きなステーキと無制限のフルーツ。
- 夕食：この食事療法で以前に摂取した食品のいずれかを食べます。
日本食の危険性
日本食のような食事制限は、筋肉量の大幅な減少や不快感を引き起こす可能性があります。したがって、食事によって炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足すると体が否定的に反応する可能性があるため、 7日間だけダイエットを続けてから、健康的であまり制限のない食事を採用するという考え方です。
このように、このような制限的な食事よりも、長期的な栄養の再教育に投資する方が健康的です。
自分の健康を優先し、自分の反応を分析することが重要です。したがって、めまい、脱力感、その他の副作用が発生した場合は、食事を中止し、必要に応じて医師の診察を受ける必要があります。
プロセス全体を通じて栄養士のサポートも期待できます。専門家は、あまり制限的でなく、体に悪影響を与えず、正常に機能するために必要な栄養素やエネルギーを奪うことのないように、日本の食事を適応させることができます。
日本食が太るかどうかを栄養士が分析したビデオをぜひご覧ください。