現在41歳のジェシカ・ホワイトヘッドは、特に夕食や軽食に出かける場合、健康やフィットネスを気にする友人にとって、決して最高の仲間ではなかった。何年もの間、彼女は毎晩夕食のために友人と会い、最大サイズを注文し、ピザにチーズを追加したり、超ボリュームのサンドイッチにマヨネーズを追加したり、食事のおかずとしてフライドポテトを追加したりしていました。
「たくさん食べて、何事にも挑戦することは、私にとって人生を一生懸命生きることの象徴でした。そして私はまさにこの感覚で生きてきました」と彼女は言います。しかし、身長 1.65 メートルのジェシカさんは、誰かが彼女にバレーボールや散歩に誘っても、いつも避けていました。36 歳で 156kg に達した体重のせいで、参加できないのではないかと心配したからです。 。 「恥ずかしかったです。私にはそんなことはできないと感じていました。」
変化
2005 年 7 月、ジェシカはフランスへの旅行中に荷物を紛失しました。彼女は 2 日間、休暇に着る服を買う必要がありましたが、どの店にも彼女のサイズがないことがすぐに明らかになりました。
「国全体が私のような人間を認めさえしません。私ほどのサイズの人が存在するなんて信じられないのです」と彼女は思ったのを覚えている。ようやく自分の不健康な状態を理解したジェシカは、米国に戻ったら体重を減らすことに決めました。
ライフスタイル
ジェシカは自宅で、過剰な食習慣を高たんぱく質の食事に変え、食品ラベルを読み、分量のコントロールを学び始めました。彼女は最終的にジムに入会し、有酸素運動とサーキットトレーニングを組み合わせたプログラムを作成したトレーナーを雇った。
彼女は週に 6 日、自宅からジムまで 2.6 マイルを歩くか走り、トレーニングをしてから歩いて帰ってきました。わずか 2 週間で、彼女は 25 ポンド以上体重が減りました。ジェシカは自分の結果に動機付けられ、停滞期を克服するために 6 週間ごとにトレーニング ルーチンを改良し始め、消費カロリーを 1 日 6 回の少量の食事に配分し始めました。
2007 年 2 月に体重計の重さが 86 kg になったため、ジェシカはキッチンにもっと足を踏み入れるようになり、大好きな鶏肉や魚の料理に野菜を加える新しい方法を発見しました。彼女は食事中に邪魔になるものを見られないようにテレビも消していました。 「座って、食べるものを本当に楽しみたかったのです」と彼女は言います。 2008 年 5 月の時点で、彼女はすでに体重 65 kg という明確な体型を誇っていました。
報酬
現在、ジェシカにとって「熱心に生きる」とは、ハイキング、登山、マラソンを走ることを意味します。 「失われた時間を埋め合わせています。これからの新しい人生を一分一秒も無駄にするつもりはありません」と彼女は言います。
そして今では90キロも軽くなり、不可能なことは何もないようです。 「私には絶対にできないと思っていたことのひとつ、つまり体重を減らし、活動的になり、本当に健康的になれるということを達成できたので、今なら何でもできるとわかりました。」
ジェシカの減量のヒント
- ゲームを開きます。 「体重を減らすというあなたの決断をみんなに話して、あなたが責任を持ち続けられるようにしてください。」
- 最高のものに感謝します。 「食事をお休みするときは、化学物質が含まれている可能性のある加工食品や包装食品ではなく、自分の仕事を愛する人が作った本当においしい自家製のものを食べます。」
- 野菜をたくさん食べましょう！ 「サラダボウルに、キッチンにあるあらゆる野菜を少しずつ入れてください。わずかなカロリーでさまざまな味が楽しめます。」
現在、ジェシカはより自信を持って幸せな新しい人間になりました。