冷水シャワーを浴びることを考えただけで、多くの人が寒気を感じてしまいます。しかし、専門家らは、冷水シャワーは健康に非常に有益であると述べています。
冷水シャワーは、ストレスを軽減したり、体型を維持したりするのに役立ちます。冷水シャワーの長所と短所を知り、これが毎日のシャワーの最善の方法であるかどうかを確認する機会を利用してください。
研究は冷水シャワーの利点を理解しようとしています
そうは思えないかもしれませんが、冷たいシャワーを浴びると、一日の生活に大きな違いが生まれます。エネルギーを高めるだけでなく、ストレスも軽減します。
現在、科学者たちは、この習慣が私たちの体にどのような影響を与えるかを理解しようとしています。 2016年に発表された研究では、冷水シャワーが労作性高体温にプラスの効果があることが示されました。
激しい運動により体温が上昇した状態です。
しかし、この研究によると、氷浴を通して冷水に浸す効果は、労作性低体温症の治療においてより多くの結果をもたらしました。
2019年に発表された別の研究では、高温下でサイクリングをしたばかりの参加者に対する冷水シャワーの影響を調査しました。研究によると、冷水シャワーが心拍数の低下に役立つことがわかっています。
しかし、同じ研究では、冷水シャワーはストレスホルモンであるコルチゾールのレベルに影響を及ぼさないことが示されました。
つまり、これら 2 つの研究は、冷水シャワーが体に有益であることを証明しました。
さらなるメリット
それにもかかわらず、ワン・メディカル・オフィスの所長であるマイケル・リチャードソン医師は、このテーマに関する研究はほとんどないと説明する。しかし、より高度な研究がなくても、科学者たちはすでにこれが健全な行為である可能性があると信じています。
リチャードソン氏もまた、冷たいシャワーを浴びた後はより警戒心が強くなる人もいるとも述べている。さらに、体重減少を促進することさえあります。
これは、水風呂に入ると褐色脂肪細胞が活性化されるためです。この脂肪はエネルギー消費に関与します。これは体が体温を保とうとしているからです。
筋肉痛に悩む人には、血管の収縮を促す水風呂もおすすめです。したがって、この収縮により筋肉痛が軽減されます。
冷水シャワーは肌を改善し、場合によっては血行を良くします。
皮膚もまた、冷水シャワーの恩恵を受けるもう 1 つの器官です。冷水シャワーは、皮膚の天然油分の過剰な損失を防ぐためです。こうすることで、肌の潤いが増し、毛穴の詰まりが軽減されます。髪の毛も同様です。
さらに、冷水シャワーは毛包を平らに保ち、頭皮へのグリップ力を高めます。したがって、抜け毛がある場合は、冷水シャワーを浴びると効果がある可能性があります。
冷水シャワーも血行を良くします。これは、体が重要な器官を温めるためにより多くの血液を送り込むためです。こうすることで循環系が刺激され、心臓血管の健康に最適です。
水風呂のいくつかの禁忌
ご覧のとおり、適切な冷水シャワーにはいくつかの利点があります。それにもかかわらず、いくつかの予防策を講じる必要があります。いくつかの要因に注意を払うことが重要です。
たとえば、心臓に問題がある人には、非常に冷たいお風呂は禁忌となる場合があります。これまで見てきたように、冷水シャワーは血管の収縮を増加させ、その結果血圧が上昇します。
甲状腺機能亢進症の人には、温度差をより強く感じる可能性があるため、この方法はまだお勧めできません。
冷たいシャワーも神経系を刺激します。したがって、不眠症や睡眠困難がある場合は、非常に冷たいシャワーを浴びることを避けてください。
冷水シャワーを浴びようと考えている人には、専門家はゆっくりと始めることを勧めています。たとえば、体が温度に慣れるまでは足や手から始めてください。
