減量、美容、健康のためのレモン入り水についてのすべて

毎日レモンを入れた水を飲むことの利点については、すでに聞いたことがあるでしょう。この習慣が減量、美容、健康に一連のメリットをもたらすことが約束されています。

ただし、キッチンに行ってレモンの数滴とスライスを水と混ぜる前に、レシピが実際にどのような利点をもたらすかを理解し、飲み物を使用するのに最適なタイミングを学ぶことが重要です。

次のビデオで、健康とフィットネスのためのレモン入り水の特性について学ぶ機会を利用してください。

水分補給の補助

レモン水の主な利点の 1 つは、水分摂取を刺激し、水分補給を強化できることです。普通の水は味気ないと感じる人もいますが、フレーバーウォーターは 1 日に数回飲むとさらに楽しくなります。

実際、朝一番にレモンを入れた水を飲むのは、まさに体が最も脱水状態になっている時間帯なので、体に水分を補給するのに良いアイデアです。結局、彼は水を一切摂取せずに睡眠時間を過ごしました。

レモンに加えて、他の果物、野菜、種子、ハーブ、スパイスで水を風味付けることができます。この機会にをさらに発見してください。

断食中に起床後すぐにレモン水を飲むことが多い人は、レモン水にわずかな下剤効果があることに気づいたかもしれません。これは、混合物中の大量の液体が腸の蠕動運動（動き）を刺激するために起こります。

人によっては、この効果により余分な便が排出され、腹部の腫れが軽減されることがあります。

レモンは、尿の pH を改善し、腎臓の適切な機能を促進する成分であるクエン酸またはクエン酸塩の天然源です。実際、腎臓内に形成される小さな結晶や結石をより簡単に除去するのに役立ちます。

ただし、何らかの腎臓の問題に苦しんでいる人は、医師に相談することなく、治療法としてレモン水を採用すべきではありません。

レモンを入れた水を飲む人にとって最も望ましい利点の 1 つは、体重減少の促進です。しかし、この点において混合物は本当に貢献できるのでしょうか?

レモン水には、インスリン感受性の改善に加えて血糖値の制御に役立つ抗酸化化合物が含まれており、2 型糖尿病、肥満、脂肪蓄積などの病気の予防に貢献し、体重減少を促進します。

しかし、インスリン抵抗性を軽減するレモンの秘密は、実はその皮に含まれるポリフェノールにあります。インスリン抵抗性があると、このホルモンの効果が低下し、血流中にブドウ糖が蓄積し、高血糖を引き起こす可能性があります。

食事の前にレモンを入れた水を飲むのは、体重を減らしたい人にとって良いアイデアです。レモンそのもののせいではなく、液体が胃の中で占めるスペースのおかげで、満腹感が増し、食事中のカロリー消費が減ります。食事。

食事の約20分前にレモンを入れた水を飲むのがおすすめです。ただし、体重を減らすには、定期的な運動に加えて、減量の目標に焦点を当てたバランスの取れた食事を採用することが不可欠です。

レモン水に含まれるビタミンCは、食事からの鉄分の吸収を促進します。したがって、食事中にレモンを入れた水を飲むと健康に良い影響を与えます。

言うまでもなく、ビタミンCは肌の支持組織であるコラーゲンの形成に関与するため、水分補給とビタミンCは滑らかさと弾力性の両方の点で肌に利益をもたらします。

ただし、食後にレモンを入れた水を飲むことには利点もあります。この飲み物は息を改善し、口の中をリフレッシュし、有害な細菌の生成を減らし、デザートへの欲求を満たすことができます。

レモンには利尿作用があるため、レモン汁が毒素の除去に役立ちます。それでも、特に夜中にトイレに行くために何度か目が覚める人にとっては、就寝時間近くにレモン水を飲むのは得策ではありません。

さらに、胃炎や逆流症のある人にとって、朝の空腹時にレモンを入れた水は良くない可能性があります。すでに胃の内壁が非常に損傷している場合、レモンの酸味が状況を悪化させる可能性があるためです。

レモンに含まれる酸味が歯のエナメル質を侵食し、知覚過敏を引き起こす可能性があります。

お勧めは、レモン半分（果物を食べる習慣がない場合はそれ以下）をコップ一杯の水に絞り、果物のスライスを投入して、皮から飲み物に有益な化合物を移すことです。

すでに歯のエナメル質やその地域の知覚過敏に問題がある人は、レモン水を使用したり、レモンをさらに水で薄めたり、ストローを使って飲み物を飲んだりして歯が生えるのを防ぐ前に、歯科医に相談する価値があります。彼女と連絡を取ります。

減量、美容、健康のためにレモン水を正しく飲む方法について、栄養士が解説する内容をすべてチェックしてください。