女性が月経中に何をすべきか、何をすべきではないかについては、多くの迷信があります。シーフードを楽しむ人の多くが心配する迷信の 1 つは、生理中にエビを食べると体に悪いのではないかということです。以下では、この通説が真実であるかどうか、ナトリウムが邪魔をする可能性があるかどうか、アレルギー関連の問題などについて説明します。
これは本当に本当ですか、それとも何か意味がありますか?それとも単なるフェイクニュースなのでしょうか？これは今日の記事で明らかにしようとする質問なので、お付き合いください。
この機会に、 女性が月経中に摂取すべきではない食品についてもっと学びましょう。
では、生理中にエビを食べると有害なのでしょうか？
エビは栄養価の高い食品と言えます。 「炭水化物は一切含まれていません。エビのカロリーの約90％はタンパク質由来で、残りは脂肪由来です。さらに、この部分 (85 グラム) には 20 種類以上のビタミンとミネラルが含まれています」と栄養士のブリアナ・エリオット氏は指摘しました。
専門家は、魚介類がセレン、ヨウ素、鉄、リン、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB3 、ビタミンB12などの供給源として機能すると指摘した。
つまり、理論的には、エビは栄養価の高い食品であるため、生理中に歓迎されるのでしょうか？心配しないでください。すべてのストーリーにはいくつかの側面があり、考慮すべき点はさらにあります。
ナトリウムの問題が邪魔になることがある
エビの栄養表には問題があります。それは、食品に含まれるナトリウム量が多すぎることです。生理中にエビを食べるのは体に悪いのかどうかを議論するときに必ず言及することのできないことです。
栄養士で栄養学修士のマーシャ・マカロック氏が作成した、ナトリウムが豊富な食品30品目のリストに名前が挙げられたほどです。
「包装された天然エビや冷凍エビには、風味付けのために塩が加えられているほか、ナトリウムを多く含む保存料が含まれているのが一般的です。パン粉をまぶしていない冷凍エビ 3 オンスには 800 mg のナトリウムが含まれている可能性があります。パン粉をまぶしたエビや揚げたエビも同様に塩辛いです」と栄養士は言いました。
栄養表によると、Vivenda do Camarão ブランドのエビフライ 155 グラムには 621 mg のナトリウムが含まれており、Spoleto ブランドの調理済みエビ 100 グラムには約 446.5 mg のナトリウムが含まれています。
これらの量は、健康な成人は毎日 2,300 mg を超えるナトリウムを摂取すべきではなく、高血圧の人は毎日 1,500 mg を超えるミネラルを摂取すべきではなく、うっ血性心不全や肝硬変のある人は毎日 1,500 mg を超えるミネラルを摂取すべきではないことを発見した場合、特に重要であると考えられます。肝臓や腎臓の病気の場合は、これらよりもはるかに少量の摂取が必要な場合があります。
米国心臓協会によると、成人はナトリウム摂取量を 1 日当たりの栄養素として 1,500 mg に制限する必要があります。
しかし、これは月経とどのような関係があるのでしょうか？米国のハーバード大学公衆衛生大学院が警告しているように、体内の過剰なナトリウムは体液貯留を引き起こす可能性があり、これは体のむくみを引き起こすことで知られる状態です。
国民保健サービス (NHS) の指摘によると、膨満感は月経前緊張症の症状の 1 つです。この症状に苦しむ女性にとって、を知ることは価値があります。
エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化により、体に通常よりも多くの水分と塩分が保持され、その結果膨満感が生じます。
最もひどい膨満感は通常、月経周期の初日に見られます。ただし、ナトリウムの過剰摂取が引き起こす可能性のある問題はこれだけではないことに注意してください。
それだけでは十分ではないかのように、過剰なナトリウム摂取は、血管硬化、高血圧、心臓発作、脳卒中、心不全などの他の健康上の問題にも関連しています。
言い換えれば、塩分が豊富なエビを特に大量に食べると、月経中の女性だけでなく誰にとっても悪影響を及ぼす可能性があります。
エビフライを避ける
ナトリウム含有量を減らしたバージョンのエビを見つけた場合、それを揚げたバージョンで調理して食べることは、月経中の女性にとって最良のアイデアの1つではないことに注意してください。
これは、脂肪分の多い食べ物は消化が難しく、女性のイライラを増大させる可能性があるためです。なぜなら、それは月経中に彼女が直面する可能性のある望ましくない症状のリストにさらに厄介な問題を追加することになるからです。
女性ではない人や生理中でない人にとっても、エビフライは最適な代替品ではない可能性があります。揚げ物がいかにダメかを知りましょう。
アレルギーの問題
エビアレルギーは、一般的と考えられているアレルギーの一種です。この症状に苦しむ女性が魚介類を摂取すると、月経中かどうかに関係なく、確実に気分が悪くなります。
月経「だけ」であるという事実は、2 つの状況が組み合わさって一連の複雑で不快な症状を引き起こすため、状況はさらに悪化します。
エビのような甲殻類に対するアレルギーには、次のような症状が含まれる場合があります。
- 蕁麻疹（赤い斑点やプラークを伴う皮膚の発疹または病変）;
- かゆみ;
- 湿疹（炎症性アレルギー反応）;
- 唇、喉、顔、舌、または体の他の部分の腫れ。
- 腹痛;
- 下痢;
- 吐き気;
- 嘔吐;
- めまい;
- めまい;
- 失神。
アレルギーはアナフィラキシーを引き起こす可能性もあり、これは呼吸を制限する生命を脅かす反応であり、医療上の緊急事態であると同団体は指摘した。
アナフィラキシーは、意識喪失、血圧低下、発疹、めまい、吐き気、嘔吐、脈拍が速く弱くなるなどの症状に加えて、身体がショック状態に陥る可能性があります。したがって、アナフィラキシーに直面した場合は、直ちに医師の診察を受けることが重要です。
しかし、なぜこのようなことについて言及するのでしょうか?なぜなら、月経中の女性は、初めてエビを摂取するまで、自分がエビアレルギーであることに気づかない可能性があるからです。
したがって、アナフィラキシーを構成しない場合でも、魚介類を食べたときに何らかの奇妙な反応が発生した場合は、医師に相談してエビアレルギーではないことを確認し、その後どのような予防措置を講じる必要があるかを確認することが非常に重要です。もちろん、診断が確定した場合です。
