痔核は、肛門内または肛門周囲で拡張して炎症を起こし、痛みや不快感を引き起こす静脈であるため、この問題を予防または軽減する方法を知ることが重要です。特に慢性便秘（腸閉塞）や硬い便の場合、排便を繰り返す努力によって引き起こされることがあります。
静脈は数日以内に通常の大きさに戻りますが、痔の症状を抱えたまま生活するのは非常に不快な場合があります。
主な症状は次のとおりです。
- 排便中および排便後の痛みのない出血。
- 肛門のかゆみ。
- 燃焼;
- 避難が不完全な感覚。
- 糞便漏れ。
- 拭いた後の紙に粘稠な粘液が残る。
- 肛門周囲の痛みを伴うしこり。
痔による痛みや不快感の予防と軽減に役立ついくつかの簡単な対策をご覧ください。また、痔に治療法があるかどうか、その治療方法と原因についても調べてください。
食物繊維を食べて水を飲む
より多くの果物、野菜、全粒穀物を食事に取り入れ、水分摂取量を増やし、1日あたり1.5〜2リットルを摂取してください。これらの動作を組み合わせると、より柔らかい便が形成され、排便時に過度にいきむ必要がなくなります。
成人の推奨される 1 日の繊維摂取量は25 ～ 30 グラムで、これは便の量を増やし、排便をより早く簡単にするのに十分な量です。
エモリエント下剤
食事と水分摂取に加えて、便を柔らかくするために皮膚軟化性下剤を使用することもできます。皮膚軟化性下剤または便軟化剤には、水を吸収して便を滑らかにする化合物が含まれています。
これは、便が硬く、力が要り、肛門の静脈を傷つけて痔を引き起こしている人にとっては良い選択肢です。
繊維サプリメント
食事から繊維を摂取するのが難しい人のための別の選択肢は、繊維ベースの栄養補助食品を使用することです。これらはカプセルまたは粉末で販売されており、繊維質の食品で構成されています。
繊維を増やしすぎないように注意してください。ガスの発生が多すぎないように、この増加は突然ではなく徐々に行うのが理想的です。
有酸素運動
1 日 20 ～ 30 分のウォーキングなど、適度な有酸素運動を定期的に行うと、便通が良くなり、便秘や硬い便の形成を防ぐことができます。
正しいトイレ習慣
避難時に役立つ習慣がいくつかあります。
- 痔を悪化させる可能性があるため、繰り返しの排便で無理に排便しないでください。 2 分間試しても排便が起こらない場合は、痔核を避けるために、主張し続けない方がよいでしょう。
- 食後など、時間を決めて試してみてください。
- 避難したいと思ったら、我慢せずにトイレに行きましょう。
- しゃがんだ姿勢を使用します。膝を腰より高い位置に置き、スツールや本を積んで足を支えます。しゃがむ姿勢は避難を容易にし、労力を軽減し、地域への被害を軽減します。
トイレットペーパーの使用を避ける
痛みの悪化を防ぐために、中性であろうと香り付きであろうと、乾いたトイレットペーパーの使用を避けることをお勧めします。ただし、必要に応じて、トイレットペーパーを湿らせて使用することもできます。
香り付きのおしりふきも良い選択肢ではありません。おしりふきに臭いを与える化学物質は、痔の症状を悪化させます。この場合は、化学添加物を含まないアルコールフリーのワイプを使用することをお勧めします。
紙やティッシュで拭くのではなく、洗ったほうが良い場合は、石鹸は使用しないでください。石鹸は痔核を乾燥させ、痛みを悪化させます。ぬるま湯でよく洗うと、痔の腫れや炎症を軽減することができます。
座風呂
エプソムソルト
には、便を柔らかくすることで便秘の治療に役立つミネラルであるマグネシウムが含まれています。このミネラルは、座浴を通じて痔の腫れを軽減するのにも役立ちます。
- バケツに約6インチの熱湯を入れます。
- カップ1杯のエプソムソルトを水に加え、よく混ぜます。
- 各セッションは 10 ～ 15 分で、朝、仕事前、夕方、就寝前に行うことができます。
- 柔らかく清潔なタオルで患部をよく拭きます。最良の選択肢は、ヘアドライヤーを最小限の出力で乾燥させることです。
座浴はそのエリアを清潔に保ち、感染を防ぎます。また、血行を良くするので痔の治癒も促進します。
ウィッチヘーゼル
ウィッチヘーゼルは、炎症の治療に使用される薬効のある植物です。刺激を和らげ、かゆみや腫れを軽減するのに役立ちます。
大さじ2杯のウィッチヘーゼルを水に加えるだけで、座浴ができます。
お好みに応じて、ウィッチヘーゼル茶水をコットンボールに浸し、患部に直接塗布することもできます。
ウィッチヘーゼルを配合した軟膏も市販されています。軟膏は痔と衣服の間に保護層を作り、炎症や腫れがさらにひどくなるのを防ぐため、良い選択肢です。軟膏を塗る前後に手をよく洗うことが重要です。
ココナッツオイル
バージンココナッツオイルは、痔の治療、局所使用、座浴などに使用できます。これを行うには、次の推奨事項に従ってください。
- 患部を清潔にしてください。
- 1日2回、少なくとも3日間、たっぷりの量のココナッツオイルを痔に塗布してください。
- 避難後はその場所をきれいにし、再度ココナッツオイルを塗ります。
座浴の場合は、カップ半分のココナッツオイルをお湯で薄め、10〜15分間座るだけです。
ココナッツオイルには抗炎症作用、鎮痛作用、抗菌作用があるため、痛みを和らげ、痔の腫れを治療し、治癒を促進します。
アボカドオイル
アボカドオイルは痔の保湿と炎症の軽減に優れています。外痔核に直接塗布できます。その領域の痛みやかゆみを軽減します。
アロエベラ（アロエベラ）
アロエベラ（アロエベラ）には抗炎症作用があり、ジェル状で市販されています。少なくとも95％純粋なアロエベラを含む、できるだけ自然な製品を探してください。
ジェルは一晩塗布できるので、十分な時間がかかります。効果は痛みの軽減と傷の治癒です。
アロエベラ植物を入手できる場合は、非常に簡単に使用できます。
- アロエの葉を切ります。
- 端からニキビを取り除き、よく洗います。
- ナイフを使って植物内の果肉を取り除きます。
- 液体を痔核に直接塗布します。
アイスパック
アイスパック治療は、氷が非常に効果的に腫れを軽減するため、非常に腫れて痛みを伴う痔核に最適な選択肢です。
- アイスパックを布で包みます。
- 肛門に直接塗布して15分間放置してください。
火傷を引き起こす可能性があるため、布を使わずに氷を直接肌に当てないでください。
ゆったりとした綿の下着
ポリエステル製の下着の着用は避けてください。また、きつすぎるものや痔の患部に接触するものは避けてください。
綿100% で作られたアイテムを使用してください。綿は肌の「呼吸」を可能にし、その部分を乾燥した清潔な状態に保つのに役立ちます。
香水や柔軟剤を含まない中性石鹸を使用し、他の衣類とは別に洗ってください。
仕事で
椅子の座面が固い場合はクッションをご使用ください。この簡単な対策で、既存の痔核の腫れや新しい痔核の出現を防ぎます。
1時間ごとに少なくとも5分間の休憩を取って立ち上がって歩きます。