あなたは、とても遅く寝たり、とても早く起きたり、あるいはその両方をする習慣があり、そのために毎晩 5 時間以上休むことができない人ですか?米国のオックスフォード大学で神経科学者として働くラッセル・フォスター教授によると、5時間未満の睡眠は喫煙と同じくらい健康に悪いということなので注意しましょう。
「『昨日は5時間しか眠れなかったけど、私はなんて素晴らしいんだろう！』という文化が確かにあります。」実際、このようなことは軽視すべきです。タバコを吸うために鼻を高くするのと同じように、睡眠を真剣に考えないようにするためにも鼻を高くするべきだと思います」とその学者は語った。
懸念されているのは、眠れない夜は医療や交通の分野で働く人々だけでなく、何らかの重要な決断を下す必要がある人にとっても問題を引き起こすということであり、これは基本的にほぼすべての人間に起こることだ。
「これはかなり年配の人々によく見られます。睡眠不足は、共感、情報処理、人々に対処する能力など、多くのスキルに影響を及ぼしますが、その連鎖の頂点で、この問題のせいで過度に衝動的になり、思考力が損なわれる可能性があるという事実があります。」彼は言いました。
フォスター教授はまた、夜明け前に目が覚め、その習慣が脳の機能にどのような悪影響を及ぼし得るかに気づいていない人々の注意を引いた。
「午前4時の私たちの情報処理能力は、酔う量のアルコール（飲んだ場合の能力と同じ）になります。ウィスキーやビールを数杯飲んだのと同じくらいひどいのです」と彼は説明した。
教授の叱責は、夜勤が睡眠サイクルの乱れを引き起こす可能性があり、老化プロセスの加速、がん、心臓病、タイプ2の発症リスク増加などの問題を引き起こすことをすでに示している科学的研究と同じ流れに沿ったものだ。糖尿病。
「人は夜勤に適応しており、体内時計が夜勤の需要を正確に把握しているという前提が常にありました。しかし、さまざまな研究から得られた実に驚くべき結果は、人間が適応していないことを示している」と彼はコメントした。
これらの研究の1つは昨年、フランスのトゥールーズ大学で実施され、過去10年間に夜勤で働いた専門家の脳は予想より6年半も老化したことが明らかになった。
このフランスの研究の参加者は、通常の時間働いている人よりも記憶力、脳の処理速度、脳の機能全般が低いことが記録されました。
別の研究は、今回は英国のウォリック大学とイタリアのナポリ大学フェデリコ 2 世の提携により 2010 年に実施され、130 万人を対象とした 16 件の科学研究を分析しました。毎晩6時間眠っている人は、6〜8時間眠っていると答えた人に比べて、65歳になる前に死亡する可能性が12％高かった。
ここで覚えておきたいのは、必要以上の睡眠が早期死亡のリスクと関連していることを考慮すると、これを睡眠過多の正当化として捉えることはできないということです。
したがって、理想は、体が休息してエネルギーを補充するために必要な時間を見つけ、多かれ少なかれ行うことなく、その時間を尊重することです。