瞑想とマインドフルネスは最近大きなトレンドになっており、人々が禅の境地に達するのを助けることに特化したアプリや書籍が無数に出版されています。
実践者たちは、瞑想がストレスを軽減し、さらには体重減少を促進するのに役立つと信じていますが、まだ瞑想を試したことがない場合は、もう一度考えてみてください。新しい研究により、別の重要な潜在的な利点が特定されたばかりだからです。
そしてそれはすべて、定期的に瞑想することが長期的に脳にどのような影響を与えるかに関係しています。
この研究によると、毎日の瞑想は注意持続時間と認知能力に永続的な効果をもたらし、高齢になっても集中力を向上させるのに役立ちます。
カリフォルニア大学のチームは、2011 年の研究で、3 か月間にわたって毎日の瞑想による認知的利点について参加者を追跡しました。
7年後、彼らは3か月の研究の終わりに得られた認知力の向上を維持していることが示され、これにはより強い反応時間と集中力の継続時間が含まれていました。
そしてこれは、定期的に瞑想を続けている年配の参加者に特に当てはまりました。実験後、瞑想の習慣が減った人々と比較して、彼らは加齢に伴う注意持続時間の低下パターンを示す可能性が低かった。
「この研究は、集中的かつ継続的な瞑想の実践が持続的な注意力と反応抑制の持続的な改善に関連しており、人の人生における認知変化の縦方向の軌道を変える可能性があることを示す証拠を初めて提供したものである」と研究著者のアンソニー・ザネスコ氏は述べた。 。
当然のことながら、研究著者らはJournal of Cognitive Enhancement誌で、参加者が1日あたり1時間に相当する瞑想を実践しており、その効果を確認するにはさらなる研究が必要であることを認めた。
それでも、研究の結果に関係なく、瞑想はあなたにとって多くの良い効果をもたらす可能性があるため、瞑想を試してみることはできます。