現在 50 歳を超えたティーナ・ヘンソンさんは、食事療法に固執することなく体重を半分に減らし、週に 5 ～ 6 日運動をし、バランスの取れた食事をとり、人生の短い期間ごとに小さく現実的な目標を設定しました。 。
現在、54 歳、体重 75 kg (以前は 150 kg でした) のティーナさんは、これまで以上に幸せだと言います。以下のアメリカ人女性自身が書いた手紙で、彼女の減量の物語をご覧ください。
どうやって太ったのか
私は1日に炭酸飲料を6〜8杯、それ以上は飲みませんでした。私は不健康な食べ物を選択しましたが、それは 2 つの言葉で要約できます。ファストフードです。
転換点
2011年、ラジオでフィットネスクラブチェーンのコマーシャルを聞きました。私は言いました、「神様、このうちの一つをここギルマー（アメリカ、テキサス州の都市）に置いてくれたらいいのにと思います。」 2週間後、地元の新聞に、私の地元にチェーンジムがオープンするという発表が掲載されました。それは今私の手の中にありました。私は自分自身に尋ねました。「これから何をするつもりですか？」
どうやって痩せたのか
私は 2011 年 3 月 8 日にジムに入会しましたが、過去を振り返ったことはありません。私は勇気と決意をもってすべての目標を達成しました。食事制限も、魔法の薬も、手術も必要ありません。ただ運動し、賢明でバランスの取れた食事をするだけです。私は旅の途中で、一連の小さな目標を設定することを学びました。
今は週に6〜7日運動しています。家族や友人が私を見つけられない場合、私がジムに行くべきだとわかっています。ジムの会費は言い訳になりません。あなたは自分の人生にどのような値段を付けますか？私は税金の還付金を使って最初に登録しましたが、それはこれまでの人生で最高の投資でした。
食事の仕方も変えてみました。私はソフトドリンクと甘味料をやめ、脂肪の多い肉を赤身の肉に置き換えました。そして、私はいつもお気に入りのレシピに小さな変更を加えます。何をどう食べるかという小さな変化が、体に大きな変化をもたらします。
ケーキやキャンディーが欲しいなら食べますが、食べ過ぎないように注意してください。何かを自分から奪うと、もっとそれが欲しくなり、結局食べ過ぎてしまいます。私はダイエットに固執したことがありません。この小さな言葉があなたに敗北の準備をさせます。
それはライフスタイルの変化です。誰もがその秘密を知りたいと思っています。それは次のとおりです。何もありません。自分に合ったものを見つけなければなりません。
15分ごとに座らなくても家の掃除のような簡単なことができたり、ハーフマラソンを走るようなクールなことができるのはとてもエキサイティングです。友達や家族と一緒にどこかに行くことができます。彼らや自分自身に対して恥ずかしさを感じなくなったからです。世界に私が見られないように穴に隠れたいと思うのではなく、話すときに人々の目を見つめることができます。
私の人生でこの地点に到達することが最大の喜びであり、これを読んでいる誰かの一人でも、彼らが旅を始めるのに役立つ何かを見つけることができれば、私が自分の命を救うことを決意した私の喜びはさらに大きくなります。