身長1.87メートル、体重84キロのドキュサイン社CEO、キース・クラック氏（59歳）は非常に健康だ。
しかし、わずか 4 か月前に彼に会ったとしても、おそらく彼だと認識できないでしょう。クラックの体重は 99 kg でしたが、その短期間でほぼ 16 kg 減りました。
なぜ？
クラックさんは、2人の息子たちに「60歳までに学生以来最高の体型になる」と約束したこと以外に、体重を減らす特別な理由はなかったと語る。
しかし、減量は最終的にクラック氏の会社経営をより良くするのにも役立った、と彼は言い、シリコンバレー（科学技術イノベーションを生み出すことを目的とした企業グループが拠点を置く米国の地域）の他のCEOたちにも勧めている。 ）見た目も良い状態になります。
「過去30年間、米国大統領は毎朝体操を行ってきたが、それは偶然ではない。この国の大統領が毎朝トレーニングできるなら、私もトレーニングできます。この習慣には多くの利点があります」とクラッハ氏は語った。
クラックさんの減量ルーチンは、低炭水化物、高タンパク質の食事と、毎日の激しいトレーニング プログラムで構成されていました。
主治医のアドバイスに基づいて、クラックさんは 1 日 3 食を摂り、2 時間半ごとに軽食をとるようにしました。彼女のスナックには、プロテインシェイク、プロテインバー、オートミール、ゼリー、そしてあらゆる種類のサラダが含まれていました。
「お腹が空いたら食べるべきです。ただ正しいものを食べればいいのです」と彼は言います。
フィットネスのピークに達したクラックさんは、毎朝5時間寝てトレーニングのために4時に起きるのが日課だという。彼は59歳ですが、筋肉量を増やすと代謝が上がり、より多くのカロリーを消費するのに役立つため、毎日ウェイトトレーニングを行うようにしています。
クラックさんは週に数日、ランニングや水泳も行っています。 「ボディビルは筋肉量の増加と脂肪の燃焼という二重の効果をもたらします」と彼は言います。
電子署名ソフトウェアメーカーのドキュサインの企業価値は30億ドル。クラックさんは、体重を減らしたことで、明らかに仕事により集中できるようになったと告白した。彼は、フィットネスがもたらした恩恵は次の 3 つであると考えています。
- エネルギーレベルが上がる:運動するとストレスレベルが下がり、エネルギーレベルが急上昇するとクラック氏は言います。
- 睡眠の質の向上:睡眠の質が向上するため、必要な睡眠時間が短縮されます。これにより時間が節約されます。これは CEO にとって不可欠です。
- 思考の明晰さ:クラックさんは、さまざまな方法で頭をすっきりさせるため、運動することも瞑想の一種だと言います。書くことが容易になり、創造性も高まります。 「そのとき、最高のアイデアが思い浮かびます」と彼は言います。