あなたは、特に仕事後のラッシュアワーに多くの人の前で、ジムで新しいマシンを試すのに少し気が引ける方ですか?
人前で失敗するのを恐れて、人はトレッドミルやエリプティカルに固執してしまうことがよくありますが、それはカロリー消費を最大化する最も効率的な方法であるとは限りません。
新しいワークアウトに挑戦するためのブーストが必要な場合は、ローイング マシンを試してみる価値があるかもしれません。ローイング マシンは実際に体のすべての筋肉のなんと 86% を使用します。
ローイングマシン、またはローイングマシン、またはドライローイングとも呼ばれるこのマシンは非常に効果的であるため、NASAの宇宙飛行士は訓練の重要な部分としてローイングマシンを頼りにしている、と米国サンフランシスコのロークラブローイングスタジオのインストラクターであるディノ・アデルフィーノ氏は語った。 。
そして最も優れているのは、動作が非常にシンプルであることです。両手でレバーをつかみ、足と腕を同時に引くだけです。もちろん、ワークアウトを完了するには少し指導が必要な場合があるため、ジムのフィジカルインストラクターに相談する価値があります。
スピニングのファンなら、ローイング マシンを 30 分間練習すると、90 分間のサイクリング セッションと同じ結果が体に得られるため、時間をより効率的に使えることがわかるかもしれません。悪くないですよね？
リーボック CrossFit ONEコーチのケビン・オコネル氏は、怪我からジムに戻る場合、ドライローイングは体調を戻すのに最適な方法だと語ります。 「衝撃荷重が最小限であるため、足首、膝、股関節に怪我を負った可能性のある人にとっても安全です」と彼は言います。
始める前にショック設定を調整することを忘れないでください。ジムにこのマシンがある場合は、今後は脇に置いたままにしないでください。