古い習慣を断ち切るのは難しいですが、それはフィットネスの追求に関しては確かに当てはまります。普段の有酸素運動がランニング、サイクリング、またはエリプティカルである場合、何か新しいことに挑戦するのは難しいかもしれません。
しかし、縄跳びは試してみる価値のある有酸素運動です。最初はそれほど激しくないように思えるかもしれませんが、数ポンド減量したい場合に最適なトレーニングです。ちなみに、私たちは子供の頃から知っている種類の弦について話しているのではありません。実際、エクササイズをするにはロープを購入する必要があります。
正しく練習すれば、縄跳びは心拍数を高め、健康な血流を誘導し、心臓血管の健康を改善できる強力な有酸素ツールです。有名人のパーソナル トレーナーであるアマンダ クルーツが定期的に縄跳びをして、それをクライアントに伝えているのはそのためです。
「縄跳びは文字通り体全体を鍛えるため、効果的な有酸素運動です」とクルーツ氏は語った。 「10分間の縄跳びは、1マイルを8分で走るのと同等です。」
クルーツ氏はまた、縄跳びは、衝撃の少ない運動オプションを探している人にとって素晴らしいオプションであると述べています。 「縄跳びをするのにほとんど地面から離れる必要がないので、関節に優しいのです。」彼女は言いました。このタイプのエクササイズのもう 1 つの優れた点は、いつでもどこでも実行できることです。必要なのはロープと意欲だけです。
どこから始めればよいかわからない場合は、Kloots 氏は、お気に入りの曲を 4 曲演奏し、これをお気に入りの練習形式として行うことをお勧めします。
「1曲目では基本的なジャンプのパターンをずっとやっています。 2曲目では連携動作を加えています。 3曲目では止まらずに曲全体を通してスピードを上げていくようにしています。 4曲目では全力疾走をしてます！ 」と彼は言いました。
練習すれば完璧になるということを覚えておいてください。最初は安定したリズムを得ることができないと感じても、繰り返し試してください。調子が良くなればなるほど、より多くのカロリーと脂肪が燃焼されますが、これは短期間で起こります。最も重要なのは、楽しんでみることです。
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