膝の損傷は、運動中の極度の衝撃、ねじり、関節への外傷（急性事故とも呼ばれます）、転倒、関節の回転、または筋肉の収縮など、いくつかの原因で発生する可能性があります。
膝周辺の極度の痛み、腫れ、うずき、しびれは、膝を曲げたり脚に体重を支えることが困難になるだけでなく、関節の損傷の兆候の一部である可能性があります。
たとえば、腫れが突然現れた場合、それは靱帯損傷または骨折の症状である可能性があります。膝の腫れが長期にわたって続く場合は、軟骨や半月板に問題がある可能性があります。
応急処置
これらの症状のいずれかを感じ始め、膝の損傷が疑われるとすぐに、痛みを軽減するために自宅で治療を開始できます。最初のステップは、自宅で膝を休める快適な場所を見つけ、関節部分にアイスパックを当てることです。
その後、膝を可能な限り高い高さまで上げることをお勧めします。痛みが非常にひどい場合は、そのような場合に使い慣れている薬を服用することができます。
ただし、自宅でこの治療を数日間行っても、1日数回、その部位の痛みがまだ治まらず、その部位の温度が熱く、関節が腫れて発熱している場合は、医師の診察を待つことはお勧めできません。深刻な症状でない場合は、数日以内に症状の改善が見られ始めます。
医師は問題を分析し、膝の怪我の種類と重症度に応じて、ギブス固定、抗炎症薬の使用、排液、理学療法によるリハビリテーション、杖の使用、さらには手術などの治療法を推奨します。
膝の怪我の種類
膝は、大腿骨、脛骨、脚の骨、膝蓋骨によって形成される関節です。これらの骨は、靱帯や半月板などの構造を介して結合されています。したがって、これらの骨または構造のいずれかの問題に関連している可能性のある膝の損傷にはいくつかの種類があります。
半月板損傷
半月板の損傷は、転倒や膝の回転による関節の外傷によって引き起こされることがあります。この問題に苦しむ人は、足を引きずったり、関節を動かすのが困難になったり、その部分に痛みを感じたり、膝に異音やパキパキ音が聞こえることがあります。
半月板損傷がより深刻な場合は、関節鏡検査が必要になる場合があります。この検査により、問題の場所が特定され、医師が半月板の損傷部分を除去できるようになります。このような場合、回復には 4 ～ 6 週間かかることがあります。
靱帯損傷
また、半月板の損傷と関連していることもあります。靱帯の損傷は一般に、サッカーなどのスポーツ活動中に、アスリートが脚を突然動かすときに発生します。場合によっては、この問題により、怪我が発生した時点で身体活動を継続できなくなることがあります。
このタイプの膝損傷を経験した人は、筋肉が無意識に収縮する痛みや筋肉のけいれんを経験することがあります。特にスポーツ選手の場合、問題を解決するために外科的介入が必要になる場合があります。
膝蓋骨脱臼
膝蓋骨の脱臼は、膝の回転運動中に発生し、発生した時点で気づくことがあります。その後、脚を伸ばすとすぐに膝蓋骨が通常の位置に戻り、関節を曲げようとすると痛みを感じることがよくあります。
損傷の程度に応じて、提供される治療はその領域の固定から手術まで多岐にわたります。
筋腱損傷
発生する可能性のある別の種類の膝損傷は、筋腱の断裂を伴うものです。太ももの筋肉や大腿四頭筋に起こる可能性があり、40 歳以上の人に見られます。その指標の 1 つは、患者が脚をまっすぐに伸ばすことができず、そうしようとすると、膝蓋骨の上に位置する領域に一種の穴が形成されていることに気づくことです。
膝蓋骨腱に損傷があると、足を伸ばすことが困難になり、膝蓋骨も上方に移動するため、この骨の下の欠陥に気づくことができます。これは、40 歳未満の人に発生する可能性のある膝の損傷の一種です。
どちらの場合も、治療は通常は外科的介入です。
予防方法
膝の怪我を避けるためには、予防に勝るものはありません。そのための方法の 1 つは、運動を始める前に入念にウォーミングアップとストレッチを行うことです。
さらに、これらの身体運動を行う際は、安全性と動きやすさを提供する適切な靴を着用することが不可欠です。
まだ身体活動のことを考えている場合は、トレーニング セッションの終わりが近づいたら、リラックスして運動の強度を下げ、身体をストレッチする機会を利用してください。
この点で役立つのは、フィジカル トレーナーやパーソナル トレーナーに相談して、トレーニング セッションの最後に一連の穏やかなエクササイズを勧めてもらうことです。
体育専門家について言えば、練習の指導に専門家を雇うことの大きな利点の 1 つは、一部の技術が間違って実行され、膝や体の他の部分に問題が生じるのを防ぐことです。
膝の怪我で長期間フィールドから離れているサッカー選手はたくさんいます。したがって、サッカーの試合をするときは、エリア内でプロテクターを着用することを忘れないでください。
適切な体重を維持することは、膝の問題を回避するための優れた方法でもあります。その理由は、理想的な体重は膝にかかる圧力を軽減し、その領域での怪我の可能性も減らすことになるからです。
最後に、日常の基本的な動作による問題を避けるために、歩いていて方向を変える必要があるときは、膝ではなく足の裏から動き始めます。