塩分の多い食事や毎月のホルモン変動の後にむくみに悩まされている場合は、これらの利尿作用のある食品をよく知っておくとよいでしょう。
天然の利尿薬は、主に腎臓を刺激してナトリウムを尿中に放出することにより、体から塩分と水分を排出するのに役立ちます。次に、ナトリウムレベルに焦点を当てるために血液から水分が除去されます。
これにより、より多くの尿が生成され、血管を流れる体液の量が減少し、浮腫、高血圧、および慢性的な水分貯留が問題となるその他の症状に苦しんでいる場合に、水分貯留が軽減されます。
幸いなことに、天然の利尿薬を使用すると、薬を服用しなくても体液貯留や膨満感を軽減できます。
一般に、野菜や果物には水分とカリウムが豊富に含まれており（マグネシウムやカルシウムも豊富なものもあります）、ナトリウムを過剰に摂取すると膨満感を引き起こす血管の収縮を和らげるのに役立ちます。
ブドウ、セロリ、スイカ、メロン、サクランボ、リンゴ、オレンジ、そしてたくさんの野菜などの食べ物を選ぶことが、より早く気分を良くするための最善策となります。単一の食品が奇跡の治療法となることはありませんが、これらの食品を毎日にさらに追加することで、より大きな成功が確実になります。
1.アスパラガス
古代ギリシャ人やローマ人の時代から、アスパラガスは利尿作用のために使用されてきました。この野菜の利尿効果はアミノ酸のアスパラギンから来ており、むくみ、リウマチ、月経前の水分貯留の治療に重要です。アスパラガスを食べた後の独特の尿の臭いは、アスパラガス酸に由来しており、アスパラガスは消化されると硫黄含有化合物に分解されます。
2. ビーツ
ビーツにはカリウムが豊富に含まれており、体液の排出に役立ちます。ビートに色を与えるベタニンは、 C反応性タンパク質のレベルの低下と関連しているため、ビートは抗炎症作用もあります。
3. キャベツ
キャベツは水分の重量を減らすのに役立ちます。人気の「キャベツスープダイエット」は、キャベツの利尿作用と豊富な食物繊維と水分を利用して減量をサポートします。ローマ人は二日酔いの治療やアルコール中毒者のむくみ解消にキャベツを使用していました。赤キャベツにはアントシアニンが含まれているため、抗炎症作用もあります。
4.セロリ
ヒポクラテスはすでに余分な水分を排出するためにセロリを推奨していました。現在、科学者たちは、セロリに含まれるフタリドが利尿効果に寄与していることを特定しました。
5. クランベリー
ネイティブアメリカンはクランベリーの利尿作用を特定し、過剰な塩分が原因であると信じていた壊血病を含む多くの症状の治療にクランベリーを使用しました。クランベリージュースは、尿路感染症やその他の膀胱疾患の予防と治療のために世界中の女性に使用されていますが、研究結果には賛否両論があります。
クランベリーは、カリウムを除去せずに体液を除去するのに特に有益です。
6.キュウリ
キュウリには、排尿を促進する硫黄とケイ素が含まれており、腎臓を刺激して尿酸をよりよく除去します。キュウリは水分とカリウムが豊富でナトリウムが少ないため、硝酸や炎症酵素の生成を抑制し、腫れを軽減します。キュウリのスライスが目の下の腫れを和らげるのに使えるのはこのためです。
7. ニンニク
ニンニクに特有の匂いを与えるのと同じ硫黄ベースの化学物質であるアリシンも、ニンニクに薬効を与えます。国際薬学研究ジャーナルは、ニンニクが利尿剤として効果的であることを発見しました。また、強力な抗酸化物質としても機能し、脂肪の分解に貢献します。
8.パセリ
パセリ、特にお茶の形でのパセリは、体液貯留の伝統的な治療法です。腎臓でのナトリウム塩とカリウム塩の再吸収を減らします。これにより尿量が増加し、むくみの軽減に役立ちます。
9. スイカ
スイカには水分が92％含まれ、カリウムが多く含まれており、利尿作用もあります。血管を弛緩させ、近くの組織への体液の浸透を防ぎ、水分の滞留を軽減するアミノ酸が含まれています。
ビデオ: 素早く健康的にむくみを解消する方法
次のビデオでは、むくみに対するさらなる戦略を紹介します。