自然な肝臓の浄化 – 何をすべきか?

私たちは毎日、環境毒素、有毒製品、加工食品などにさらされています。このシナリオを考えると、健康を維持できるかどうかは、体がこれらの毒素をどのように除去して排出するかにかかっており、主な方法の 1 つは肝臓によるものです。

胆汁を生成するための基本的な器官であり、主に脂肪の消化を助け、ホルモンを変換し、体に必須のビタミンや栄養素を蓄え、毒素の除去に役立つ血液の解毒を行います。この臓器が適切に機能しないと、健康の基本である栄養素の消化と吸収のプロセスが損なわれる可能性があるため、自然な肝臓の浄化は効果的であり、健康に積極的に役立ちます。

しかし、肝臓を自然に浄化することは可能でしょうか?何をどうすればよいでしょうか？このトピックについては、以下でさらに詳しく説明します。

肝臓の重要性

自然な肝臓の浄化について話す前に、私たちの健康にとってこの臓器の重要性を理解しましょう。

肝臓は 500 以上の異なる機能を担っていますが、その 1 つは解毒または浄化および中和する能力です。さらに、腸で吸収された栄養素を処理し、体で使用できるように効果的に放出するためにも不可欠です。これには以下が含まれます。

タンパク質、脂肪、血糖のバランスと組成を維持します。
ビタミンA、ミネラル、鉄分を蓄えます。
古い赤血球を除去します。
血液凝固を助ける必須化合物を生成します。
アルコールや摂取した薬を正しく代謝します。
ビリルビン、アンモニアなど、血液中に存在する毒素を除去します。
ミネラル、鉄分、ビタミンAの貯蔵。

肝臓の機能を損なうリスク

肝臓がその役割を十分に発揮するには、肝臓が健康である必要がありますが、私たちが非常に多くの有害な状況にさらされると、リスクが生じ、肝機能が損なわれる可能性があります。いくつかを参照してください:

体内のカリウムレベルが不規則になる。
過剰なアルコール。
薬物の静脈内使用。
いくつかの工業用化学物質や環境毒素にさらされたことがある。
コンドームを使用せずに性交をする。
自己免疫疾患の既往歴がある。
ウイルス感染症。
肥満。
飽和脂肪や加工食品をたくさん食べる。
タトゥーやピアスをすること。
血液中のトリグリセリド濃度が高い。
パラセタモールなどのいくつかの薬物の使用。

肝臓が十分に機能していないことを示す症状

正常に機能しないと、身体に何らかの症状が現れることがあります。

膨満感とガスの存在。
便秘や下痢。
食欲の低下。
この目的でダイエットをしても体重が減らない。
黄疸として知られる、皮膚と目に黄色が現れる状態。
血管の問題。
胆石。
高血圧。
気分の変化。
不安またはうつ病の存在。
尿の色が黄色から濃い色に変化します。
酒さ様皮膚炎。
慢性疲労。
過度の発汗。
傷つきやすさ。

自然な肝臓浄化 – 何をすべきか?

肝臓には毒素から自然に身を守る能力があることを無視することはできませんが、肝臓を自然に浄化してそのパフォーマンスを向上させる方法があるので、私たちも助けることができます。いくつかの提案を確認してください。

1.オオアザミ、ターメリック、タンポポ、またはゴボウを取ります

タンポポやゴボウはサプリメントやデトックスティーとして摂取できます。

2. カリウムが豊富な食品を食事に取り入れましょう

カリウムの推奨量は1日あたり4,700ミリグラムです。摂取すると、高血圧の管理、コレステロールの低下、心血管系の健康維持に貢献し、肝臓の浄化にも役立ちます。これらの利点を実感するのに役立つカリウムが豊富な食品をいくつか紹介します。

サツマイモ: 1 個のカロリーは約 131 カロリーで、マグネシウム、鉄分、B6、C、D などの複合ビタミンが豊富に含まれており、さらに約 700 ミリグラムのカリウム、食物繊維とベータカロテンが豊富に含まれています。ほんのり甘いですが、肝臓の働きで糖分がゆっくり血流に放出されるため、血糖値の上昇を引き起こしません。
トマトソース:トマトもカリウムやその他の栄養素が豊富な食品です。ピューレ 1 カップには 1,065 ミリグラムのカリウムが含まれていますが、新鮮なトマト 1 カップにはわずか 400 ミリグラムしか含まれていません。したがって、使用する場合は、ソース、トマトピューレ、またはペーストを選択し、可能であれば、肝臓に有害な農薬を含まない有機トマトで作られたもののみを摂取してください。
ビートルート:ビートルートは抗酸化物質が豊富な食品と考えられています。参考までに、わずか1カップに1,300ミリグラム以上のカリウムが含まれています。サラダにしたり、ジュースにしたり、ソテーしたりして食べることができます。さらに、胆嚢を自然にきれいにするのにも役立ち、胆汁の流れを改善します。
ほうれん草:見つけやすく、消費しやすい多用途の食品です。生でもソテーでも食べられ、1食分には約840ミリグラムのカリウムが含まれています。
豆:豆はブラジル人の食生活に非常に多く含まれている食品で、食物繊維に加えて、カリウムとタンパク質も豊富に含まれています。
糖蜜：天然シロップの一種で、食事中の甘味料の代わりになります。たとえば、小さじ 2 杯をコーヒーに加えると風味が増し、甘みが増して酸味が軽減されます。小さじ2杯には1日の推奨量の10％のカリウムが含まれていますが、マンガン、銅、鉄、カルシウムも豊富です。
バナナ：消化に貢献し、体内の毒素や重金属を放出し、その結果肝臓をきれいにします。カリウムが豊富で、その成分には約470ミリグラムが含まれており、体に大きく貢献します。

3. 生野菜ジュースを飲む

毎日必要な量の生野菜を摂取するには、ジュースを作るのが良い方法です。さらに、この調理方法は野菜の消化を容易にし、より早く吸収できるようにします。

キャベツ、カリフラワー、芽キャベツなどの野菜は、体内の酸レベルを下げるのに役立ち、pH バランスに貢献します。より心地よい風味を得るには、ニンジン、キュウリ、ビート、野菜をジュースに加えます。

4. オレンジとニンジンを入れた生姜ジュースを飲む

ニンジンに含まれるベータカロテンはビタミンAに変換され、体内の毒素を除去し、肝臓脂肪を減らすのに役立ちます。ショウガの根は消化管を落ち着かせ、ガスを減らす効果があり、関連する抗炎症化合物が含まれており、オレンジは甘味とビタミンC、A、ビタミンB6を追加します。最後に、繊維含有量が高いため消化管が健康に保たれ、毒素の排出が促進されます。

5. レモンを入れた水を飲む

朝一番に絶食中にレモンを入れた水をコップ一杯飲むと、肝臓の解毒と浄化に役立ちます。これが可能になるのは、レモンにはビタミンCやその他の抗酸化物質が含まれており、胆嚢の収縮を刺激して、一晩で毒素を蓄積する肝臓からの胆汁が十二指腸、小腸、そして体外に移動できるようにするためです。
6. レバーを食べるか、肝臓のサプリメントを摂取する
レバーは最も栄養価の高い食品の一つです。鶏レバー、または主に若くて健康な牧草で育てられた牛の肝臓を使用できます。ビタミンAとB、葉酸、コリン、鉄、銅、亜鉛、クロムが豊富に含まれています。これが食べられない食品である場合は、ホルモンを含まないサプリメントを選択し、食事に取り入れてください。

簡単に肝臓を浄化するにはどうすればよいですか？

これまで見てきたように、食事にいくつかの食品やサプリメントを取り入れることは肝臓の健康に大きく貢献しますが、24 時間続く簡単な浄化はさらに肝臓の健康を促進します。その方法を参照してください。

肝臓の浄化を促進するために、このプロセスは 1 週間前に開始する必要があるため、実行する特定の日を決めますが、事前に計画を立ててください。 7日前には、レタス、ケール、キャベツ、カリフラワー、またはブリュッセル、ブロッコリー、アスパラガス、ビーツ、セロリ、柑橘系の果物を食事に含める必要があります。適度に肉、砂糖や小麦粉などの精製炭水化物を食べ、加工食品は避けてください。

「D」日目には、この肝臓のデトックスドリンクを24時間飲み続ける必要があります。この混合物を平均 2,100 リットルと同量の水を摂取する必要があります。 1日経ったら、肝臓の正常な働きを助ける食べ物に戻りましょう。以下のレシピをチェックしてください。

肝臓のデトックスドリンク

容器にクランベリージュース1部とろ過水3部を混ぜます。ナツメグと生姜をそれぞれ小さじ1/4、シナモンを小さじ1加えます。点滴を行い、20分間放置します。この期間が経過したら、室温に放置して冷却します。

オレンジ3個、レモン3個の果汁を加えてよく混ぜます。酸っぱすぎる場合は、天然甘味料を使用してください。一日を通してお飲みください。

このレシピは、浄化中に体をサポートするのに役立ちます。

肝臓の健康を促進するためのヒント

ライフスタイルの一部の変更は肝臓の健康に貢献し、肝臓がより効果的に毒素を体から除去できるようになります。

硬化油を食事から排除する：硬化油は一般にトランス脂肪として知られており、最高レベルの飽和脂肪が含まれています。それらを摂取すると心臓病のリスクが25％以上増加し、免疫系に問題を引き起こして炎症を引き起こし、多くの病気を引き起こす可能性があると考えられています。
加工食品を避ける: 加工食品には硝酸塩や亜硝酸塩が含まれていることが多く、これらは食品の保存期間を延ばし、細菌の増殖を抑制し、色を保つために使用される化学物質です。最も一般的なのは、ファーストフードの食品や、ソーセージ、ベーコン、ハムなどの加工肉です。
アルコール摂取量を減らす：アルコールは肝臓によって除去される毒素であり、過剰に摂取すると肝臓にダメージを与える可能性があります。適度なアルコール摂取は肝臓の健康を大幅に維持します。
肝炎ワクチンを受けましょう:肝炎は、肝疾患を引き起こすウイルスによって引き起こされます。それを防ぐための最善のアプローチは、自分自身を保護し、ウイルスに対して脆弱にならないようにすることです。
薬には注意してください:肝臓は薬を処理するので、慎重に選択してください。選択肢があるかどうかを確認し、不必要に服用することは避けてください。
針の取り扱いには注意してください。血液には肝炎ウイルスが付着しているため、針の取り扱いには細心の注意が必要です。決して共有しないでください。たとえば、注射やタトゥーを入れる必要がある場合は、必ず使い捨ての材料を使用している場所を選択してください。
コンドームを使用する:体液にはウイルスが含まれているため、コンドームを使用することで体液を確実に受け取ることができます。
化学物質には注意してください。化学物質は皮膚から吸収される可能性があるため、化学物質を扱うときはマスク、手袋、保護具を使用するようにしてください。

自然な肝臓の浄化を行うことは、いくつかの習慣を変える必要があるため、難しいことではありません。適切な食生活は肝臓の健康に影響を与える可能性があり、この臓器をより健康にすることで、体から有害な毒素を排除し、病気の発生を防ぐことができます。

この自然な肝臓の浄化を促進する推奨食品に従い、適切な機能を促進しない食品や習慣に注意してください。

ビデオ: 肝臓を回復する方法

肝臓の回復を助けるための栄養士のヒントについては、下のビデオをご覧ください。

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