専門家は長い間、心臓の健康のために有酸素運動をし、筋肉や骨を保護するためにウェイトトレーニングを行う必要があると主張していました。
医学誌「メディスン＆サイエンス」に掲載された新しい研究では、たとえ有酸素運動をしなくても、ウェイトトレーニングは最も重要な筋肉である心臓を強化し、心臓発作や脳卒中、さらには死亡から身を守ることができることが示されています。 。
この研究のために、研究者らはエアロビクスセンター縦断研究（ACLS）から調査データと医療データを抽出した。この研究には平均年齢47歳の男女12,591人が含まれていた。参加者は広範なライフスタイルと運動の調査を完了し、1987年から2006年の間に少なくとも2回の予防的健康診断のためにクーパークリニックを訪れました。
研究者らはデータを分析した結果、たとえ少量の筋力トレーニングでも心臓病の予防に大きな効果があることを発見した。彼らは、たとえ推奨量の有酸素運動を摂取していなかったとしても、週に1回のセッション、または1時間未満のウェイトトレーニングだけで、参加者の心臓病や心血管イベントによる死亡のリスクを40％から70％削減できることを発見しました。毎週運動する。
筋力トレーニングは体格指数 (BMI) の低下にも関連しており、これは心臓の健康状態の改善とも関連しています。
これらの発見を裏付け、ウェイトトレーニングが心臓の健康をどのように改善できるかをより深く理解するには、さらなる研究が必要です。しかし、この種の運動がカロリー消費、身体機能、気分に及ぼす影響（時計の狂いの原因となる不安やうつ状態を軽減することが証明されている）が、心臓リスクの減少を説明するのに役立つ可能性がある。
心臓の健康に与える影響の原因は専門家にも明らかではありませんが、ウエイトトレーニングを延期する理由はありません。筋力トレーニングは、骨の形成、体組成の改善、血糖値の制御、その他健康とフィットネスにとって欠かせない多くの利点をもたらす確立された方法です。楽しむ！