強度を問わず、30 分間の身体活動を週 6 日間実践すると、高齢男性の死亡リスクを 40% 減らすことができます。この結論に達したのは、英国スポーツ医学誌に掲載された研究の責任者である研究者たちです。
科学者らはまた、この年齢層の男性が行う運動量を増やすことは、禁煙と同じくらい健康に良いことを特定しています。
彼らは、1923年から1932年の間に生まれた1万5千人の男性（現在83歳から92歳の間）を対象に1972年と1973年に実施された研究に基づいてこの結論に達した。この研究では、身長、体重、コレステロール値、参加者の血圧を測定し、喫煙者かどうかを尋ねました。
さらに、週の休息のうちどれくらいの時間を身体活動に充てたかを報告するアンケートにも回答しました。
この情報を入手した後、男性たちは、実践した身体運動の量に応じて、座りがちなグループ（本を読んだりテレビを見たりするだけの人）、軽めのグループ（仕事への往復を含め、歩いたり自転車に乗ったりするグループ）の 4 つのグループに分けられました。少なくとも週に 4 時間）、中程度（週に少なくとも 4 時間、スポーツ活動を通じてより多くの運動をした人）、精力的（ハードなトレーニングをしたり、週に数回スポーツ競技会に参加した男性を含む）。
2000年、6,000人の研究参加者のうち生存していた約5,700人を対象に、同じ検査とアンケートが再度行われた。科学者らは、長期にわたって身体活動を行うことが心血管疾患やその他の死因による死亡リスクの低下に関連するかどうか、またその影響は禁煙した場合と同じかどうかを確認するために、約12年間モニタリングされた。 。
この 12 年間で、2 つの研究で評価された 5,700 人の男性のうち約 2,100 人が死亡しました。研究の最終分析では、週に1時間未満の軽い身体活動は、死亡リスクの大幅な減少には結びつかないことが示されました。この強度で週に 1 時間以上の運動を行うと、このリスクが 32% ～ 56% 減少します。
一方で、激しい身体活動を 1 時間未満にすると、死亡リスクが 23% ～ 37% 低下することが示されています。そして、この種のトレーニングの実施時間が長くなるほど、この割合はさらに減少し、36% から 49% の減少に達しました。
さらに科学者らは、休暇中に中程度から激しい運動を行うことに時間を費やした男性は、座りがちなグループに分類された男性よりも5年長生きしたことにも気づいた。
そこで、これらすべての統計を総合すると、研究者らは最終的かつ一般的な結果に到達することができました。つまり、強度を問わず、週に 6 日、30 分間身体運動を行うと、いかなる原因による死亡リスクも 40% 減少する可能性があるということです。 。
この研究は観察に基づいて作成されており、最初の研究では最も健康な参加者のみが2番目の研究に参加したが、この事実が死亡リスクの減少という全体的な結果に影響を与えた可能性があるため、科学者らは結論を確定することはできないと警告している。決定的なものとみなされます。
いずれにせよ、座りがちな参加者と活動的な参加者の間で観察された死亡リスクの差が大きかったことを考えると、研究者らは、高齢の男性には身体運動を行うことがより奨励されるべきであると提案している。