運動は体に非常に有益であり、体型を整えるだけでなく、骨や筋肉を強化し、心血管疾患や2型糖尿病の発症リスクを軽減し、さらには気分の改善にも役立つことをすでにご存知のはずです。しかし、これらすべてに加えて、定期的に何らかの身体活動を行うことは、特に愛する人がトレーニングに同行している場合、カップルとしての生活や愛する人との生活にプラスの影響を与える可能性があることをご存知ですか?
今日の記事では、以下のリストにあるように、ワークアウトが人間関係の健全性に非常に良い影響を与える側面に焦点を当てます。
1. ストレスが軽減されます
ランニング、ヨガセッション、ウェイトトレーニングシリーズなど、あらゆる種類の身体活動は、気分を良くするホルモンであるエンドルフィンのレベルを増加させ、その結果、人は良い気分になり、結果的にストレスが軽減されます。一度良い関係になれば、パートナーがデートに遅刻したり、約束したのに電話するのを忘れたりしたために、パートナーと醜い口論になる可能性は低くなります。
の司会者でパーソナルトレーナーのハイディ・パウエルは、運動はストレスを軽減する最良の方法の一つであると断言しました。ハイディはこのプログラムのプレゼンテーションを夫でフィジカルトレーナー仲間のクリス・パウエルと共有し、二人がうまくいかないときは結局愚かな理由で喧嘩してしまうことをウェブサイトに明かした。
2. 性欲が高まります
あなたの夫や妻との性生活はそんなものではありませんか？ですから、できれば彼または彼女と一緒に体を動かし始めて、親密な生活が改善されるかどうかを確認してください。
運動すると性器を含む体全体の血流が良くなることが研究ですでに示されています。これにより、その領域が刺激に反応しやすくなります。
さらに、ランニング シューズ メーカーが実施した別の調査では、インタビューを受けた女性の 68% が、パートナーと一緒に走ることがベッド上でのパフォーマンス向上に役立つと信じていることがわかりました。
3. 自信が持てるようになる
『 Journal of Health Psychology』に掲載された研究によると、運動は人間関係において避けられない自信を高めるのに役立ちます。結局のところ、愛する人と親密な時間を過ごすときには自尊心が重要であり、ほとんどの人はパートナーに自分が魅力的だと思われることを望んでいます。
プレゼンターのハイディ・パウエルは、これが彼女と夫のクリスにも起こることを告白した。そして彼は、シャツを脱いだときに私が目にするものを気に入っていることを知りたがっています。」
これは、関係が完全に肉体的な魅力に基づいているという意味でも、パートナーを満足させるためにシックスパックや細いウエストを開発する必要があるという意味でもありません。自信を持っていれば、愛する人と一緒にいると気分が良くなり、安心できると考えられるため、信頼の問題は、やり取りする相手よりもその人自身に関係します。
そして良いニュースは、自尊心を高めるためにジムで自殺したり、マラソンを走ったりする必要はないということです。研究によると、あらゆる種類の運動がこれに寄与します。
4. より注意深くなる
Journal of Alzheimer’s Dietに掲載された別の研究では、有酸素トレーニングの迅速かつ集中的なセッションが記憶力を向上させる可能性があることを明らかにしました。それだけではありません。運動すると、脳の報酬と快楽の領域を制御する神経伝達物質である中枢のドーパミンのレベルが増加します。
ロマンチックな関係を実践する場合、これは、デートや結婚記念日などの重要な日付を忘れるリスクを軽減し、次の月や一年を一緒に祝うときに、相手に対してより温かく気を配ることを意味します。
5.もっと仲良くなるよ
登山をしたり、同じチームでバスケットボールやフットボールの試合をしたり、ジムでウェイトトレーニングをしたりするなど、愛する人と一緒に身体活動をする利点の 1 つは、次のような状況に陥る機会があることです。トレーニングを完了するという共通の目標を達成するには、二人とも同時に何かをする必要があります。
「これから待ち受けるすべての課題に備えて、感情的にも心理的にも準備を整える必要があります。関係はハグだけではありません。困難な時期はありますが、カップルとして困難を乗り越えてきた歴史がある場合は、後年、複雑な困難を経験する可能性が高くなります」とコーチのハイディ・パウエルは説明しました。
トレーニングを共有することは、パートナーとの一体感や親近感を築くだけでなく、最後までやりきれそうにないときや、やる気がなくなったときに自分自身を刺激する素晴らしい方法です。
6. より多くのエネルギーが得られます
身体を動かすと栄養素と酸素が組織に送られ、心臓血管系がより効率的に機能するようになるため、定期的に身体活動を行うとより多くのエネルギーが得られます。
よりエネルギーがあれば、一日の仕事や勉強の後であっても、愛する人と一緒に夕食後に散歩に出かけたり、一緒に子供たちと遊びたいと思うことが容易になります。
7. お互いをサポートします
ここですでに述べたように、身体運動はドーパミンの生成を刺激し、それが快感を刺激します。さらに、ワークアウトは、人間の脳によって自然に生成され、喜びと幸福に関連する物質であるエンドルフィンレベルの増加にも関連しています。
自分自身が良くて幸せだと感じたら、おそらくパートナーにも同じように感じてもらうためにあらゆることをするでしょう?こうすることで、彼が困難に直面したときに、あなたは喜んで手を貸したり、励ましたりするでしょう。
また、愛する人がワークアウトに付き添ってくれれば、彼らのエンドルフィンとドーパミンのレベルも高まり、サポートが必要なときにすぐに助けてくれるでしょう。そして、この助けの交換はあなたの関係に利益をもたらすだけです。
8. よく眠れるようになる
よく眠れない夜を過ごしたことがある人なら、これが気分やエネルギーに影響を与えるだけでなく、よりせっかちでイライラしやすくなり、早い段階で配偶者と口論になる可能性が高まることをご存知でしょう。午前中に。 。
したがって、身体活動を見つけるもう一つの理由があります。研究によると、週に 150 分間の激しい運動により、睡眠の質が 65% 向上します。
それだけでは十分ではないかのように、米国国立睡眠財団は、定期的に身体活動をしている人は、1 日を通して眠気が少なくなると述べています。
9. より良い決断ができるようになる
脳がうまく機能するには、大量の酸素が必要ですが、これは身体トレーニングの助けを借りて利用可能になります。そして、 『精神生理学』誌に掲載された研究では、ワークアウトをする女性は、意思決定を司る脳の領域でより高い酸素流量を経験していることが明らかになりました。
これは、運動することが、ある話題について話し合うか手放すか、あるいは結婚すべき時期かどうかを選択する際にも役立つことを意味します。
10. あなたは長生きするでしょう
運動はさまざまな健康上の問題のリスクを軽減するため、長寿に頻繁に寄与するという科学的証拠もあります。これは、愛する人とより多くの時間を過ごし、彼らのそばで年を重ね、長年にわたって一緒にさまざまな夢を実現できるという、より大きな視点を持つことを意味します。