運動がもたらす身体的な利点に加えて、精神的健康も改善し、不安やうつ病と戦うのにも役立つということを聞いたことがあるでしょう。しかし、 Journal of Behavioral Medicineに掲載された最近の研究によると、実際に運動がプラスの効果をもたらすと信じることは、心理的および神経生理学的健康にとって、運動そのものよりも、それ以上に重要である可能性があることを示しています。
研究者らは76人の男女を研究室に招待し、30分間の中程度の回転セッションを行った。
自転車に乗る前に、彼らは 2 つのグループに分けられました。
- サイクリングの健康上のプラスの利点を称賛するビデオを見た人々からの 1 件
- それらを見ていなかったもう一人。
基本的に、この研究室は、運動に対する皆さんの認識を操作し、皆さんの期待が運動の効果にどのような影響を与えるかを調べようとしていました。また、参加者に身体活動の利点についての認識について直接質問しました。
結果（脳活動検査によるモニタリング）
運動の利点をすでに認識しており、それを信じていた参加者は、明らかな気分の改善と不安の大幅な軽減に加えて、運動をさらに楽しんだ。そして、脳のモニタリングデータから、彼らは神経的にもよりリラックスしていることが明らかになりました。
したがって、義務のようにやらなければならないと感じて身体活動をしているだけである場合は、自分の運動時間とより積極的で調和のとれた関係を築くように努める必要があります。このより良い関係を築くことができれば、それがあなたの体にもたらす恩恵をさらに享受できるでしょう。
また、どのような種類の筋力トレーニングでも効果が同じかどうか疑問に思っている場合は、ランニング シューズを自転車に買い替える必要はありません。
水泳、ランニング、その他の有酸素運動などの活動も同じ研究に適用されます。ですから、トレーニングに行くのが怖い日は、トレーニングの内容を変えてみてください。身体活動に関するさまざまな提案があります。