通常の身体トレーニングよりも早く簡単に体の筋肉を引き締めることができるデバイスは、身体活動が好きではない人、または身体活動を行う時間がないと考えている人にとって、非常に魅力的です。
ただし、この種の製品に投資する前に、それが本当に機能するかどうかを知ることが不可欠ですよね?これらのデバイスの 1 つは、いわゆる電気マッスル トナーです。しかし、本当に調子を整えて体重を減らすのに効果があるのでしょうか？
エレクトリックマッスルトナーとは何ですか?
これは、審美的な目的を持った電気機器の 1 つで、数年前にブラジルを含む世界のいくつかの国で名声を博しました。
電気マッスルトナーの使用の背後にある考え方は、皮膚の表面にある電極を介して伝達が行われる電気パルスを通じて体の特定の領域に働きかけることができるということです。
したがって、この装置は、不随意な収縮と弛緩を通じて筋肉に働きかけます。この製品の想定される利点には、強さと持久力の獲得に加えて、体の調子を整えることが含まれます。
このトナーは、上腕二頭筋、上腕三頭筋、脚、腹部など、人体の最も多様な筋肉を鍛えるために開発されました。実際、この最後の筋肉群がこの装置の成功に大きく貢献しました。
このデバイスは次のように動作します。ユーザーは、調子を整えたい体の領域にジェルを塗布し、デバイスを装着し、電源を入れます。この瞬間から、皮膚に電流が送られ、筋肉が収縮します。
そして、このテクニックを試してみたい場合は、マッスルトナーがANVISAによって規制されているデバイスであることを知らせる価値があり、同局は電気刺激によって血圧と心拍数の値に変化がないことを証明するいくつかのテストさえ要求しています。これにより、健康な成人に対する心臓リスクの可能性が排除されます。
では、電気マッスルトナーは本当に効果があるのでしょうか？
米国の健康規制当局である食品医薬品局（FDA）は、減量、腹囲の縮小、または腹部の引き締めを目的とした電気マッスルトナーを承認していません。
ただし、スレンダートーン ボトム トナーと呼ばれる筋肉トナーを定期的に使用すると、臀筋の強度と持久力が向上することが研究で示されています。
米国運動評議会によると、スレンダートーン実験を担当した科学者らは、体格指数が18～32kg/m2で、下半身の運動を全く行ったことのない20～60歳の女性72人を集めた。調査前の6か月以内。
研究では、この機器を臀部と股関節の両方を鍛える従来のエクササイズと比較しました。 6 週間後、従来のエクササイズでは筋力が 9%、持久力が 26% 向上しましたが、マッスルトナーは筋力が 15%、持久力が 26% 向上しました。
しかし、米国運動評議会の事務局長は、筋緊張の利点を通常の身体運動の利点と同一視しておらず、研究中、最初のグループの参加者は機器を30分間使用したが、2番目のグループの参加者は機器を使用したと警告した。わずか5分間のワークアウトに費やしました。同氏は次のように強調した。
「もしエクササイズグループの人々が、デバイスグループの人々と同じ時間を機器の使用に費やしていたら、おそらく利益を超えていたでしょう。」
同機関はまた、人々は運動不足を理由に時間が足りないと主張しているが、時間を見つけては1日30分間電動マッスルトナーを使用していることも強調した。しかし、これらの人々が同じ期間に身体活動を実践した場合、一般的な健康状態の改善、病気のリスクの減少、ストレスの軽減、気分の改善、体重減少など、電気マッスルトナーが提供できるよりも多くの利点が得られるでしょう。 。
従来のエクササイズの利点と電気マッスルトナーによってもたらされる利点を比較すると、伝統的なエクササイズの方が見た目の美しさだけでなく、健康全体にとってもより良い結果をもたらすという結論が得られます。
この意味で、ほとんどのメーカーが電気マッスルトナーを 1 日あたり少なくとも 30 分、週のうち少なくとも 5 日間使用することを推奨していることは言及する価値があります。したがって、この時間を有酸素トレーニングや自然に筋肉を引き締める身体活動に充てた方がはるかに健康的であり、施術者の健康も保証できると結論付けることができます。
サンパウロ連邦大学（Unifesp）が実施した別の研究では、これらの器具は体の局所的な部分にのみ作用し、従来の運動よりもはるかに劣るため、筋肉に関して顕著で顕著な効果を引き起こさないことが示されました。トーン。
これは、身体の一部を対象とした身体運動を行うと、明らかに特定の筋肉群の動きが強化されますが、身体全体が動くために起こります。トナーを使用すると、特定の筋肉のみが活性化され、それ以外は何も活性化されません。
体重減少に関しては、この研究では、この装置が体重減少に効果がないことも実証されました。
したがって、これらのデバイスが約束するように、あなたの目標が明確で引き締まった体である場合、多くの規律、身体活動への献身、バランスの取れた食事が必要になります。
ただし、この製品が何らかの形で役立つと本当に考えている場合は、機器を購入する前に医師に相談してください。
電気マッスルトナーの禁忌、副作用、ケア
電気筋肉トナーなどの器具を購入して使用し始める前に、その安全性について医師に相談する必要があります。専門家が機器の使用を承認したら、登録された信頼できるブランドの製品を購入することが重要です。
マッスル トナーは、妊娠中の女性、心臓刺激装置 (ペースメーカー) を使用している人、神経筋疾患に苦しむ人、出血性疾患のある人、および埋め込み型医療機器を装着している人は使用できません。さらに、この装置は心臓領域には使用しないでください。
電動マッスルトナーは、火傷、感電、打撲、痛み、皮膚炎などの副作用を引き起こす可能性があります。より深刻な怪我を防ぐために、製造元のすべての指示に従うことをお勧めします。
機器の使用によりこれらの副作用やその他の副作用が発生した場合は、問題が深刻でないようであっても、すぐに医師の診察を受けてください。
