週に一度魚を食べる子供たちはよく眠り、知能指数のスコアが高いことが新しい研究で示唆された。
米国ペンシルベニア大学の研究者らは、親は若者に「寝なさい」と懇願するのではなく、単純に若者の食生活を変えることを検討すべきだと述べた。
これまでの研究では、魚に含まれるオメガ3脂肪酸が知能と睡眠を改善し、睡眠の質が向上するとIQが向上することが示されています。しかし、この 3 つすべてが 1 つの研究で結び付けられたのはこれが初めてです。
科学者たちは、脂肪酸そのものではなく、オメガ3によって引き起こされる睡眠の改善がIQを高めているのではないかと考えています。
エイドリアン・レイン教授は、「これを行うことは、子供たちに寝てくれと懇願するよりもずっと簡単かもしれない」と語った。 「魚が睡眠を改善するなら、それは素晴らしいことだ。ここですでに見たように、認知パフォーマンスも向上するのであれば、さらに良いでしょう。それは二重の成功です。」
この研究のために、研究者らは9歳から11歳の学童541人に魚を食べた量についてのアンケートに答えてもらい、IQを測定するよう依頼した。保護者に睡眠の質について質問しました。
研究チームは、魚を毎週食べると答えた子供たちは、魚をめったに食べないか、まったく食べないと答えた子供たちよりもIQ検査で4.8ポイント高かったことを発見した。時々食事に魚が含まれていた人のIQは3.3ポイント高かった。
さらに、魚の摂取量の増加は睡眠障害の減少と関連しており、これは全体的な睡眠の質が向上していることを示していると研究者らは発見した。
研究者らは、少なくとも2歳から魚を食べ始め、その後は時間の経過とともにより多くの魚を食事に取り入れることを推奨しています。
ジェニファー・ピント・マーティン博士は次のように付け加えました。「これは、魚を食べることには本当にプラスの健康効果があるという証拠が増えていることを裏付けるものであり、もっと宣伝し、宣伝する必要があります。
「子供たちは人生の早い段階で魚に触れるべきです。早めにフレーバーを導入すると、すべてがよりおいしくなります。」
「特に、魚をあまり食べたり、匂いを嗅いだりすることがあまりない文化では、本当に努力が必要です。子供は匂いに敏感です。慣れていないと避けてしまうかもしれません。」
この研究は科学誌「Scientific Reports」に掲載された。