7つの非常に人気のある減量茶とその摂取のヒント

主な減量茶の中には見つけるのが難しいものもありますが、スーパーマーケットで簡単に見つかるものもあります。減量に加えて、ほとんどのお茶には体を落ち着かせる効果があります。

仕事の後に美味しいお茶を飲むと、心がリフレッシュされ、リラックスできます。いくつかのお茶のユニークな特性は、体の代謝プロセスを改善し、脂肪を燃焼し、食欲を減らすのにさらに役立ちます。

何かを飲むことほど簡単なことはありません。そして、お茶を飲むことは、どんな忙しい日でも、どんな食事でも、どんな時間帯でも取り入れることができます。そのため、ダイエットのためにお茶の利便性を利用する人も少なくありません。一部のお茶には、減量に加えて、高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病、その他の病気のリスクを軽減するなどの追加の利点があります。

お茶はも役立ち、エネルギーを高め、ストレスを軽減し、性欲を改善し、睡眠を誘発することも知られているものもあります。

この機会に、栄養士による減量に最適なお茶 10 選をご覧ください。

体重を減らすためにお茶を飲む最良の方法

お茶はお好みの方法で飲むことができます。紅茶にクリームを入れて飲む人もいれば、砂糖や蜂蜜を入れたり、何も入れずに飲む人もいます。どのような選択をする場合でも、お茶の自然な風味が失われないようにしてください。

たとえば、緑茶は砂糖、蜂蜜、またはクリームと一緒に摂取できます。他のお茶はそのまま飲むこともできますが、本当に体重を減らしたい場合には、これが最良の方法である場合もあります。砂糖、クリーム、コンデンスミルクは、特にお茶を1日に数回飲む場合、1日のカロリー摂取量を大幅に増加させる可能性があるので注意してください。お茶だけではカロリーは含まれませんが、甘味料にはカロリーが含まれることがよくあります。

カロリーを気にせずに減量茶を飲むためのヒントをいくつか紹介します。

お茶を純粋に飲みましょう。水に繊細な風味を加えるので、水本来のおいしさをお楽しみいただけます。甘味料やクリームを使わずにお茶を飲む練習をすると、すぐに味を覚え、ワインのようにお茶の味を楽しむことができるようになります。
蜂蜜で甘みを加えます。はちみつは高カロリーの食品ですが、精製砂糖よりも栄養価が高く、炭水化物が少ないのが特徴です。たった小さじ1杯の蜂蜜（21カロリー）を使って、一杯のお茶を甘くしましょう。蜂蜜の味が苦手な場合は、小さじ1杯の黒砂糖を使用することもできます。
無糖の生クリームで甘みを加えます。多くの人は紅茶にクリームを入れて飲むのが好きなので、無糖で低脂肪のクリーマーを使用するのは理にかなっています。 30カロリーを超えないようにするには、一杯のお茶に大さじ1杯で十分です。
クリームは半々に使います。ハーフアンドハーフクリーム大さじ1杯のカロリーはわずか20カロリーです。さらに嬉しいことに、無脂肪のハーフアンドハーフクリームは大さじ1杯あたりわずか10カロリーです。 1日に数回お茶を飲む場合は、カロリーが最も低いクリームを選択してください。
カロリーゼロの甘味料で甘みを付けます。 カロリーゼロの甘味料もたくさんあります。それらはすべて同じように機能し、砂糖のように甘くなります。一杯のお茶を甘くするには、1〜2袋で十分です。

減量のための7つの主なお茶

1.緑茶

西洋で最も認知されているため、主要な減量茶としての地位を確立するのに値します。抗酸化物質やカテキンが豊富に含まれています。これらは肝臓による脂肪の処理を促進し、脂肪の蓄積を減らします。

これらの物質はカフェインと協力して食欲を抑制します。ご存知のとおり、まさにその名前が示すとおりの働きをし、満腹感を長く感じさせ、場合によっては空腹感を軽減します。

1日3〜5杯の緑茶を摂取すると、3か月で体脂肪が5〜10％減少し、心臓発作のリスクが11％低下する可能性があります。

2.マテ茶

このハーブは南アメリカ原産で、広く消費されています。脂肪とカロリーの燃焼を助ける体内の物質を刺激する粒子が含まれています。マテ茶は消化プロセスを遅くすることで食欲を抑える働きがあります。興奮剤としても作用するので、日中に摂取するのが最適です。

3. プーアル

プーアルは中国で人気のある紅茶の一種です。ハーブを自然に発酵・熟成させたものです。古ければ古いほど味が良くなります。このハーブには、脂肪細胞を分解する特別な酵素が含まれています。

4.ステラリア

これはガス、膨満感、胃の炎症に対する人気のある治療法であり、コーラナッツの効果とかなり似ています。カリウムとマグネシウムが豊富で、下剤や利尿剤として働き、余分な脂肪や体液量の除去に役立ちます。消化器系の健康のために、ハーブティーを毎日飲むことをお勧めします。

5. ホワイトティー

緑茶ほど一般的ではありませんが、白茶も減量に役立ちます。これは、食べた食べ物から脂肪を保持する体の能力を遅らせることによって行われます。白茶を長期的に飲むと、脂肪の燃焼、さらなる脂肪の蓄積を防ぎ、体重を減らし、ストレスを軽減するのに役立ちます。

6. クランベリー

クランベリーには、免疫システムを改善し、強く保つのに役立つ強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。また、血糖値を安定させ、甘いものへの欲求を減らします。クランベリーには、視力と目の健康を改善するという追加の利点があります。あまり有名ではありませんが、その一般的な利点により、減量に最適なお茶の 1 つとなります。

7. ハイビスカス

私たちのほとんどはこの木に精通しています。通常、熱帯および温暖な気候で生育します。たくさんの種類の美しい花が咲きます。これらの花には、栄養素、フラボノイド、ミネラルが豊富に含まれています。また、脂肪や炭水化物を分解して除去することで吸収を遅らせるアミラーゼ阻害剤も含まれています。ハイビスカスの花に含まれる抗酸化物質は、体の免疫システムを強化し、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。

甘味料とクリームのカロリー

甘味料/クリーム	小さじ1杯あたりのカロリー	大さじ1杯あたりのカロリー	カップあたりのカロリー
精製された砂糖	16	48	773
黒糖	11	33	551
ハニー	21	64	1031
無脂肪クリーム	10	30	160
シュガーフリークリーム	05	15～30	240～480
ノーマルハーフ＆ハーフクリーム	7	20	315
無脂肪ハーフアンドハーフ	3	9	143
トルビア	0	0	0
スプレンダ	0	0	0

結論

他にも減量用のお茶や組み合わせがパッケージ化されて販売されています。通常、さまざまなフレーバーがあり、減量効果を最大化するようにパッケージ化されています。ただし、運が良ければ、ハイビスカスなどのお茶を自宅の裏庭で摘んだ花から作ることができます。可能であれば、新しい花を取り出し、脱水するか自然乾燥させてください。乾燥したら、清潔な容器に入れて涼しい場所に保管してください。

これらの減量茶を単独で、または組み合わせて試してください。一般に、毎日数杯、または1日に数回摂取しても問題はありません。忙しすぎる場合、または減量薬を服用したくない場合は、お茶が良い代替品になります。

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