ホセ・ロレートさん（40歳）は、25年前に糖尿病が発覚したため、治療の一環としてこのスポーツを始めた。薬の服用に加えて、俳優はより良い生活の質を確保するためにさまざまな種類の身体活動を実践しています。
アーティストは 15 歳のときに、免疫系がインスリンを生成する細胞を攻撃する1 型糖尿病と診断されました。「それは少しショックでした。目に見えない病気です。その人が自分自身を大切にしないと、非常に悪い結末を迎える可能性があります。」
「しかし、自分自身を大切にしていれば、合併症は起こらないでしょう。糖尿病があっても、そうでない場合よりも健康的な生活を送っていると思います。それは私にもっと規律を持たせることを強いるのです」と彼はデジタル雑誌GQ Brasilのインタビューで語った。
ボディビルに加えて、ロレートはバスケットボール、サッカー、テニス、柔道、テコンドー、カポエイラなど、さまざまなスポーツのファンです。
「制限や合併症のない健康的な生活を送るためには、食事と運動が基本であり、私にとってはインスリンのようなものです。生きていくために、意欲的に、スタジオで8時間過ごし、より激しいシーンを演じるために、これが必要です」と彼は説明した。
ホセ・ロレートは、より健康的な日常生活を維持するために常に両親のサポートを頼りにしていました。 「身体的な運動は私の人生に常に存在していました。それは自然で楽しいことだよ」と彼は保証した。
忙しいスケジュールのため、俳優は常に特定のルーチンに従うことができるわけではありませんが、体を動かすことをやめません。
「朝起きて運動をするようにしています。家にはフリーウェイトがあり、ボクシングのトレーニングをするときのためにエアバイクとサンドバッグも持っています。朝から体を動かすようにすると、より元気に仕事に行ける気がします。時間があれば、午後遅くにビーチを走るのが好きです」と彼は述べました。
夜の録音がない月曜日は、ホセはサッカーをするのが好きです。水曜日に選ばれるスポーツはバスケットボールです。彼はまた、少なくとも週に 1 日はボクシングをするように努めています。ボディビルディングは週に3回行われ、体の強化に重点が置かれています。
配置
俳優の目標は、健康に気を配ることに加えて、より精力的になり、特に6歳の娘ベラとの時間を楽しむことだ。
「（…）目覚めて、彼女と一緒に走ったり遊んだりできるようになりたいです。もし私が今ほど健康に気をつけていなかったら、彼女との大切な瞬間をたくさん逃してしまうと思います。彼女のエネルギーを見て、もっとトレーニングする励みになります」と彼はコメントした。
食べ物
俳優のケアはすべて、内分泌学者、栄養士、栄養士などの専門家によって監視されています。食事計画は血糖指数の低い食品に重点を置いています。
「空腹感を感じさせずに、栄養面でいくつかの変更を加えて有利にする方法を学びました。カリフラワーライスのようなものですが、実はお米ではありません。小麦粉を使わないゴマファロファのようなもの。私は食べ物を変えること、家に健康的でおいしい選択肢があることをとても気にしています」と彼は詳しく述べました。
食事は朝食、午前のおやつ、昼食、午後のおやつ、夕食に分かれています。朝は卵を使ったメニューを優先してください。最初のおやつにはナッツやフルーツがおすすめです。
ロレートさんは昼食に野菜と野菜が豊富な料理を選び、午後のおやつにはその日の 2 番目の食事を繰り返します。最後に、俳優はスープやフルーツサラダなどの軽いものを食べて一日を終えます。
しかし、ロレートさんは時々、適度にダイエットをやめることも許可しています。 「ピザかハンバーガーが食べたいなら、それでいいよ。私は毎日とても規律を守っています。たとえば、私は日本食がとても好きで、ご飯が入っていない刺身のほうが好きになってしまいます」と彼は締めくくった。
