ムシロンは必須ビタミン、ミネラル、プロバイオティクスの供給源と考えられており、妊婦や乳児の間でその摂取は非常に一般的です。この小麦粉には栄養が豊富に含まれているので、体の栄養バランスを整えてくれます。
しかし、ムシロンはあなたを太らせますか？まあ、あれやこれやの食べ物だけがあなたを太らせるとは言えません。実際に太る原因となるのは、人が1日に摂取するカロリーの合計です。この量が彼女の使用量より多ければ、彼女は太ると言えます。
したがって、ムシロンに関しては摂取量によるというのが正解です。ムシロンのカロリーはそれほど高くありませんが、この食品を適量摂取するとかなりカロリーが高くなり、付随物を考慮するとさらにカロリーが高くなります。
ムシロンのカロリー
ムシロンのカロリー量を知らなければ、ムシロンが太るかどうかを理解する方法はありません。
1 食分 21 グラム (大さじ 3 杯) には 79 カロリーがあり、この小麦粉のカロリー値はそれほど高くないと結論付けられます。ただし、食事の摂取量が多すぎる場合は話が変わってきます。
ムシロンにはいくつかのビタミンが含まれていますが、組成中に適度な量の砂糖が含まれているため、ムシロンの摂取は適度にすべきです。上記の同じ部分には、この炭水化物が 4.2 グラム含まれています。したがって、体重を減らそうとしている場合、ムシロンを過剰に摂取すると目標が損なわれる可能性があります。
ただし、この食品が体重増加に寄与する可能性があるかどうかを知るには、量に加えて、それを食事の補完物として摂取するのか、それとも代替品として摂取するのかを定義することが非常に重要です。
たとえば、ムシロンを使用して全乳、果物、穀物やシリアルなどの他の材料を使ったスムージーを作ると、400 カロリーを超える可能性がある非常に高カロリーの食事を作ることになります。
しかし、お弁当の代わりにムシロンでスムージーを作り、スキムミルクやイチゴなどの低カロリー食材を使えば、150カロリー以下の食事を摂ることができます。
したがって、ムシロンが好きだけど痩せたい、少なくとも太りたくないという人は、適量を摂取するのが理想です。したがって、この意味では非常に多用途であることがわかります。
ムシロンと除脂肪体重の増加
この食品の除脂肪体重増加に対するタンパク質の寄与は最小限です。したがって、肥大化が目的の場合は大きなメリットはありません。ただし、それでもこの小麦粉を摂取する場合は、運動中の抵抗力とエネルギーを向上させるために、運動前に摂取することをお勧めします。
トウモロコシのムシロン
コーンムシロンには、ビタミンA、C、D、E、B複合体と、亜鉛、カルシウム、リン、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。腸内フローラのバランスを整えることが示されています。 6か月以上のお子様の摂取が推奨されています。
この製品の 21 g (大さじ 3 杯) には 79 カロリーが含まれていますが、タンパク質価はわずか 1.1 g と低く、炭水化物は 18 g 含まれており、そのうち 4.2 g は砂糖であり、減量にはあまり役立ちません。大量に消費した場合は処理してください。脂肪分は含まれておらず、ナトリウムが 49 mg 含まれており、かなりの濃度のビタミンが含まれています。
ライスムシロン
ライスムシロンには、ナイアシン、ビタミンA、C、DE、B複合体、亜鉛、カルシウム、リン、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。腸の機能を調節し、消化器系のバランスに貢献することが示されています。生後6か月以上のお子様の摂取が推奨されており、バランスの取れた食事を補います。
この製品の 21 g (大さじ 3 杯) には、78 カロリー、タンパク質 1.1 g、炭水化物 18 g、うち糖質 4.2 g が含まれています。ライス ムシロンには、35 mg のナトリウムが含まれているほか、脂肪や繊維も含まれていません。トウモロコシのムシロンと同様に、私たちの体にさまざまなビタミンも提供します。
ムシロンを使ったレシピ
ムシロン粥のレシピ
材料：
- ムシロン 大さじ2。
- 水 コップ1/2杯。
- 穀物やシリアルを味わうことができます。
準備方法：
- 水を沸騰させ、ムシロンを加えます。
- さらに3分間火の上に置いてお召し上がりください。
イチゴ入りムシロン粥のレシピ
材料：
- 冷たいミルクティー1カップ。
- ムシロンライスとオーツ麦を大さじ3杯。
- みじん切りのリンゴ 1 個。
- 刻んだイチゴ 3 個。
- イチゴ 2個（飾り用）
準備方法：
- 果物を切ります。
- 牛乳、ムシロン、刻んだフルーツをミキサーに加えます。
- 10〜15秒間泡立てます。
- ボウルまたは深皿に盛り、イチゴを丸ごと2個飾ります。
アボカド入り ムシロン粥のレシピ
材料：
- ムシロン 大さじ4;
- デメララ砂糖（スープ）大さじ2杯。
- 蜂蜜大さじ1。
- 水2カップ。
- 冷たい牛乳1カップ。
- 熟したアボカド 1 個、種を取り除きます。
準備方法：
- アボカドを細かく切ります。
- 牛乳、ムシロン、刻んだアボカド、水、砂糖、蜂蜜をミキサーに加えます。
- 10〜15秒間泡立てます。
- ボウルまたは深皿に盛り、イチゴを丸ごと2個飾ります。
