低カロリー – 100 g で 30 カロリー、1 カップで 46 カロリーのスイカは栄養価の高い食品とも言えます。
これは、その成分の91％が水分に相当することに加えて、果物は、カルシウム、マグネシウム、カリウム、セレン、亜鉛、リン、鉄など、私たちの体の適切な機能のためのいくつかの重要な栄養素の供給源としても機能するためです。 、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK。
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しかし、私たちは一日中いつでも食べ物を楽しむことができるのでしょうか？
それとも夜にスイカを食べるのはダメですか？
栄養士のジル・コルレオーネ氏によると、減量を目的とする場合は夜にスイカを食べても問題ないとのこと。
コルレオーネは、スイカは水分が豊富であるという事実のおかげで、減量ダイエット中に夜に摂取できる果物の1つとして紹介しました。つまり、（上で見たように）低カロリーでありながら栄養が豊富であるということです。音量。
栄養士はまた、スイカを食べると、夜に起こるかもしれないもっと甘いものへの欲求を満たすことができるとも述べました。
さらに、コルレオーネは、すべての果物は夜中に空腹に襲われたときの良いおやつの選択肢として考慮されるべきであると述べました。彼女によると、2012年にJournal of the American Dietetic Associationに掲載された研究では、果物の摂取量を増やすと体重減少につながる可能性があると結論づけています。
米国農務省（USDA）は、毎日2〜4サービングの果物を摂取することを推奨していると栄養士は述べ、また次のヒントも与えた：夜にお腹が空いたときは、日中に食べたものを思い出すようにしてください。 , 果物の摂取量が少ない場合は、夜の軽食として果物を一部取り入れる必要があります。
もちろん、これはスイカを大量に摂取すべきという意味ではありません。なぜなら、たとえ低カロリーの果物について話しているとしても、部分のサイズが大きければ大きいほど、より多くのカロリーが含まれるからです。
もちろん、体重を減らすには、果物の摂取だけでなく食事全体に注意し、食事が健康的で栄養価が高く、管理され、バランスが取れていることを確認し、できれば栄養士の助けを借りてプロセスを確実にする必要があります。本当に健康です。
トレーニングをより安全にするためにパーソナルトレーナーの助けを借りて、カロリー消費の増加を促進するため、定期的に運動を行うことも価値があります。
果物には利尿作用がある
一方、スイカは利尿作用のある果物であるため、頻尿を引き起こす可能性があります。
つまり、夜にスイカを食べると、特に大量に食べると、トイレに行きたくなり、睡眠が妨げられる可能性があります。
人によっては、量にもよりますが、夜にスイカを食べると頻繁にトイレに行く必要があり、実際に睡眠を妨げる可能性があります。言い換えれば、この場合、この不便さのために夜にスイカを食べることは有害であり、すでに排尿回数が多い人、または通常の排尿回数を増やす病気に苦しんでいる人、または通常の排尿回数を増やす薬を使用している人にとっては特に悪影響を及ぼす可能性があるためです。
そして、このような睡眠の中断は、十分な休息と翌日のエネルギーに満ちた目覚めに有害であるだけでなく、体重減少のプロセスを妨げる可能性もあります。
ハーバード大学公衆衛生学部は、睡眠不足はウエストサイズの増加と関連していると説明しています。この出版物によると、毎晩7時間未満の睡眠をとる女性は、毎晩少なくとも7時間睡眠する女性よりも大幅な体重増加を経験するリスクが高くなります。
このページによると、これは、睡眠不足によって人が疲れ果て、健康的な食事や運動をする意欲がなくなったり、睡眠不足によって代謝が低下し、その結果、運動能力も低下することが原因であると考えられています。体のカロリーと脂肪の燃焼プロセスをダウンします。
さらに、栄養士のジル・コルレオーネ氏は、夜の睡眠が悪いと食欲を制御するホルモンが乱れ、空腹感が増す可能性があると警告した。
言い換えれば、翌日、彼女は猛烈な食欲で目覚め、朝食時だけでなく、その日の残りの時間でも必要以上に食べてしまう可能性があります。
尿意で睡眠が妨げられるのを防ぐために役立つかもしれないいくつかの戦略は、夜にスイカを少し食べて、寝る前にトイレに行くことです。
しかし、これを行ったとしても、夜にスイカを食べると、排尿のために夜中に目が覚める必要があることに気付いた場合、果物の量が少量であっても、それはあなたの健康にとってそれほど有利ではないかもしれません。夜のメニュー。
消化の問題
自然療法医のアビシェク・ジャイン氏は、消化不足や消化の遅さによって問題が発生する可能性があり、スイカが消化されずに残り、翌朝に消化器系の問題を引き起こす可能性があると述べた。
このため、アビシェク氏は、夕方にスイカを大量に摂取しないように推奨しました。
しかし、ほとんどの専門家は、前のトピックですでに説明したように、スイカの唯一の欠点は尿の刺激に関連するため、夜にスイカを食べるのは悪いというのは迷信だと言います。
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