鶏の砂肝は太りますか？健康ですか？カロリーとコツ

鶏の砂肝は、タンパク質レベルが高いことに加えて、脂肪の量も少ないです。ボディビルを実践し、筋肉を強化してより多くのエネルギーを獲得したい人に特にお勧めします。また、鉄分の優れた供給源であり、体にとって重要なビタミンやミネラルも含まれています。

フィットネスチキンの砂肝のレシピだけでなく、調理、煮込み、玉ねぎと一緒に、ソースで、パン粉をまぶし、揚げて、煮込んで、ジャガイモ、ポレンタ、オクラ、さらにはビールなどの具材と一緒に食べるレシピも見つけることができます。

でも、鶏の砂肝は太りますか？正解は、摂取量に依存するということです。少量を食べるだけであれば、鶏の砂肝のカロリーはそれほど高くありませんが、この食品を適量摂取するとかなりのカロリーになり、付け合わせを考慮するとさらにカロリーが高くなります。

鶏砂肝のカロリー

鶏の砂肝が太るかどうかは、その食べ物に含まれるカロリーを知らなければわかりませんよね？

ユニキャンプのブラジル食品成分表（TACO）によると、鶏肉の砂肝100gあたり85カロリーです。調理済みの鶏肉の砂肝 100 g には 127 カロリーがあり、食品の平均的な単位には約 20 カロリーが含まれます。

鶏砂肝100gあたり（127kcal）と考えれば、それほどカロリーは高くないと考えられますよね？しかし、食事の摂取が過剰になると話は変わってきます。

なぜなら、この数値に基づいて、人が一度の食事で鶏の砂肝を500g食べると、カロリー値はすでに635カロリーに上昇するからです。例えば、ソース、調味料、ジャガイモ、ポレンタ、オクラ、ビール、ご飯など、添えられる食材のカロリーを考慮していないからです。

したがって、砂肝を食べるのが好きだけど、痩せたい、少なくとも太りたくないという人は、適量を摂取するのが理想的です。

また、TACOによれば、この食品には高用量のタンパク質が含まれており、約100gの鶏の砂肝に28.8gのタンパク質が含まれていることがわかります。

タンパク質は筋肉や組織の構築に関与しているため、鶏肉の砂肝タンパク質は筋肉増強ダイエットに役立つと結論付けることができます。

明らかに、食べ物に奇跡が起こることを期待することはできません。筋肉を獲得するには、この目的を目的としたトレーニングを実践することに加えて、食事全体がこのことに焦点を当てている必要があるからです。

さらに、筋肉を増やすことは、体重を減らしたい人にとって有益です。脂肪燃焼は、人の筋肉の量によって促進されます。

ただし、この食品にはコレステロール含有量が高いため、このタンパク質をあまり頻繁に摂取すべきではないことを強調することが重要です。

鶏の砂肝約 100 g には、鉄、亜鉛、ビタミン B12 など、私たちの体が正常に機能するために重要な栄養素が含まれています。

さらに、砂肝を添える食材やレシピによっては、他の栄養素も摂取できます。たとえば、新鮮な野菜を添えた鶏の砂肝のグリルは、食物繊維、カリウム、ビタミン A も摂取できる料理です。

一方、鶏の砂肝はコレステロール含有量が高いため、時々食べる程度にしてください。米国農務省の情報によると、鶏の砂肝 100 g には 370 mg のコレステロールが含まれており、1 日のコレステロール摂取上限は 300 mg である必要があります。

健康な細胞を作り続けるために体はコレステロールを必要としますが、コレステロールが高いと心血管疾患を発症するリスクが高まる可能性があります。

コレステロール値が高いと、血管内に脂肪沈着が発生し、最終的には動脈内の血液の流れが困難になる可能性があり、これはアテローム性動脈硬化として知られています。

体重を減らしたり、体重を維持するには、食事全体が健康的で栄養価が高く、バランスが取れており、管理されていることが不可欠であることを理解する必要があります。なぜなら、太る食べ物だけではなく、ダイエット全体がこの点で大きな影響を与えるからです。

したがって、体重を減らしたい、または太りたくない場合は、砂肝を適量に摂取することに加えて、食生活全体に注意してください。これを一人で行うのが難しい場合は、優れた栄養士の助けを求めてください。

これは、専門家が、体が正しく機能するために必要な栄養素とエネルギーを提供しながら、望ましい目標を達成するのに役立つ食事プログラムを推奨する資格を持っているためです。

材料：

準備方法：