忙しくて忙しい心は、通常、ぐっすり眠ることができません。しかし、ストレスを感じているときに早く眠りにつくためにできることはあります。その答えはキッチンにあるかもしれません。
「Frontiers in Behavioral Neuroscience」に掲載された新しい研究は、プレバイオティクス食品を食べると、ストレスの多い時期を過ごした後によく眠れるようになる可能性があることを示唆しています。
プレバイオティクスは、腸の健康を保つ善玉菌であるプロバイオティクスに栄養を与える繊維の一種です。プレバイオティクスは、リンゴ、豆類、オートミール、アスパラガスなどの食品に含まれています。
研究者らは、意図的にストレスを与える前に、マウスのグループにプレバイオティクス食を数週間与えた。プレバイオティクスを与えなかった別のグループのマウスにも同じストレスを引き起こした。
次に、プレバイオティクスを食べたマウスは、他のマウスとは異なり、ストレスによる腸内細菌叢の破壊を経験しませんでした。乱雑なマイクロバイオームは睡眠障害を引き起こす可能性があるため、これは重要です。
実際、プレバイオティクスを与えられたラットは、ストレスの多い瞬間を経験した後、他のグループのラットよりも早く通常の睡眠パターンに戻りました。
この実験はラットを対象に行われたが、ラットが経験するストレスの多い出来事は、人間で言えば愛する人の死や交通事故に相当するため、その結果は人間にも当てはまる可能性が高いと著者のロバート・トンプソン氏は述べている。米国コロラド大学で博士号を取得。
ストレスの多い出来事の後にプレバイオティクスを摂取した場合、人間の腸内細菌と睡眠パターンがどのように変化するかを正確に調べるために、さらなる研究が行われる予定です。
制御不能な腸内微生物叢は、睡眠以外にも影響を与える可能性があることは注目に値します。腸の健康状態の悪化は、全身性炎症、肥満、うつ病、インスリン抵抗性の低下、およびさまざまな消化器疾患と関連していると考えられています。
科学者たちは人間においてこの関係を確立しようとまだ努力していますが、今からプレバイオティクスを食事に加えても害はありません。特に、プレバイオティクスの摂取による悪影響は報告されていないためだとトンプソン氏は述べた。