健康的な食事は、私たちの体を悪影響から守り、何よりも健康な状態を保つために不可欠です。植物やハーブの摂取は私たちの体のバランスと機能に貢献することができ、まさにこの点でアーティチョークの摂取に注目することができます。
この植物は減量に貢献するだけでなく、私たちの健康に多くの利点をもたらします。さまざまな摂取方法を見つけることができ、植物の減量機能に言及した食事療法さえありますが、そのためにはその特性についてもう少しよく知る必要があります。
それは何ですか？
アーティチョークは、葉、茎、根が植物の組成に含まれる高濃度の化学物質を含む「抽出物」を作るために使用される植物にすぎません。これらの抽出物は医療目的に使用できます。
アーティチョークは何に良いのですか？
この植物は肝臓からの胆汁の流れを刺激するのに役立ち、胸やけや灼熱感などの症状や不快感の軽減に役立つという証拠さえあります。アーティチョークには、アルコール後の二日酔いの一般的な症状も軽減できると言われています。その機能は、高コレステロール、過敏性腸症候群、腎臓の問題、体液貯留、貧血、膀胱感染症、関節炎、肝臓の問題の軽減にも拡張できます。
一部の地元の文化では、アーティチョークをヘビの咬傷の治療、胆石の治療と予防、血圧の低下、血流中の糖レベルの低下に使用するほか、尿の流れを促進する刺激剤、強壮剤または興奮剤として使用されています。
アーティチョークの葉と抽出物を飲み物の調製に使用すると、独特の風味が加わります。甘味料としてよく使用されるアーティチョークには、シナリンやクロロゲン酸などの化学物質が含まれています。
アーティチョークと Helianthus tuberosus を混同しないことが重要です。
すでに述べたように、一般的にアーティチョークには、吐き気、嘔吐、けいれん、腸内ガスを軽減する化学物質が含まれており、消化器系全体の正常な機能とバランスに貢献します。
アーティチョークは痩せる？
アーティチョークは減量に人気があることでよく知られていますが、本当に余分な体重を減らすのに役立つのでしょうか?アーティチョークは、ダイエットに余分なカロリーを与えないだけでなく、食物繊維が豊富に含まれているため、食欲を減らし、過食症を減らすことができるため、体重を減らすのに役立つことがわかります。太りすぎ。
アーティチョークが単独で体重を減らすとは言えませんが、不快感を軽減し、消化器系に良い影響を与えるため、むしろ間接的に作用します。結果を得るには、健康的な食品を豊富に含むバランスの取れた食事が不可欠です。また、摂取カロリーの燃焼と新陳代謝の機能に貢献する身体的な運動も忘れてはなりません。
サラダや調理した野菜などのバランスの取れた食事と組み合わせると、アーティチョークを1日1回摂取すると体重を減らすことができます。
利点
– 消化不良
アーティチョークの葉の抽出物は、吐き気、嘔吐、鼓腸、腹部の痛みなどの症状を軽減すると主張されています。これらの症状を軽減する効果は、治療の 2 週間後に始まると予想されます。治療を中止する基準として 8 週間という期間が目立っています。
– 高コレステロール
アーティチョーク抽出物を摂取すると、総リポタンパク質と低密度リポタンパク質（LDLコレステロールまたは悪玉コレステロール）およびLDL-高密度リポタンパク質またはHDLコレステロール（善玉コレステロール）の大幅な減少に寄与すると述べられています。 6～12週間の治療が推奨されており、6週間目以降にプラスの効果が顕著になります。
アーティチョークの組成に含まれる特定の化学物質であるシナリンを使って行われた研究は、それが健康に非常に有益であることを証明しようとしています。氷で冷やしたアーティチョークジュースを摂取すると、血流中の脂肪、チグリセリドのレベルが上昇し、コレステロールレベルも上昇する可能性があると言われています。したがって、個人の特性に適した評価と推奨を行うことができる医療専門家が推奨する用量で植物を安全に摂取することが不可欠です。
二日酔いの症状を軽減するアーティチョークの有効性を証明するには、研究と新たな評価がまだ必要です。
研究によると、アーティチョークの葉から作られた特定の製品が肝臓と胆嚢からの胆汁の流れを改善し、肝臓内の胆汁の流れにも影響を与える可能性があることが示唆されていますが、この効果を証明するにはさらに多くの証拠が必要です。
他の研究では、アーティチョーク抽出物が過敏性腸症候群の症状を軽減できることが記載されています。そのうちの 1 つでは、特定のアーティチョークの葉の抽出物が、6 週間の治療後に腹痛、けいれん、膨満感、ガス、およびそれに伴う便秘を軽減しました。
別の研究では、別の特定の種類のアーティチョークの葉からの抽出物が、胸やけのある患者における過敏性腸症候群の症状の発生を約26%減少させた。この抽出物を摂取した人々も、2か月の治療後に生活の質が改善されたと報告しました。
以下では、アーティチョークが提供できる可能性のある利点のいくつかについて説明しますが、すべての機能については依然として証明が必要であることを強調することが重要です。
- 腎臓の問題;
- 貧血;
- 液体の滞留。
- 関節炎;
- 肝臓の問題;
- 胆石の出現を防ぐのに役立ちます。
- 高血圧を軽減します。
副作用
アーティチョークを定期的に摂取する場合、バランスの取れた健康的な食事と一緒に摂取すれば安全であると考えられています。
安全性を保証する基準として使用される期間は23か月であるため、23か月を超える期間アーティチョークを定期的に摂取することはお勧めできません。他の食事と同様に、バランスが常に優先されるべきであることを強調しなければなりません。過剰摂取は禁物です。そうすることで、葉と抽出物が健康にもたらす可能性のあるプラスの側面のみを楽しむことができます。
副作用は個人の特性に応じて相対的なものですが、植物は腸内ガスやアレルギー反応などの影響を引き起こす可能性があると言われています。アレルギー反応のリスクが最も高いのは、マリーゴールド、デイジー、その他同様のハーブなどの植物にアレルギーのある人です。
禁忌と警告
妊娠中や授乳中にアーティチョークを摂取することの安全性については十分な情報がありません。そのため、あなたと赤ちゃんの健康を守るためには、アーティチョークの摂取を避けることが重要です。
アーティチョークが胆管閉塞を悪化させ、胆汁の流れを増加させる可能性があるという証拠があります。この症状に気付いた場合は、医師に相談する前、そして何よりも診断を求める前にアーティチョークを摂取しないでください。
この植物は、キク科/キク科、つまりブタクサ、キク、カーネーション、ヒナギクなどに敏感な人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。アレルギーがある場合は、アーティチョークによる治療や治療を開始する前に医師のアドバイスを受けてください。
アーティチョークは胆汁の流れを増加させるため、胆石の形成に寄与する可能性があります。したがって、この問題の既往歴がある場合は、その植物の摂取を避けることが重要です。
どうやって取るのですか？
アーティチョークは、自然な形で、またはカプセルで摂取することができます。科学的研究では、次の用量の摂取が研究されています。
- 体重を減らすには: 1 日に 2 ～ 3 個のアーティチョーク カプセルを摂取することをお勧めします。一日の主な食事の 30 ～ 20 分前に摂取できます。紅茶バージョンのアーティチョークの摂取も許可されており、1日あたり2〜3カップ摂取できます。
- 胸やけを軽減するには:アーティチョークの葉を摂取します。 320～640mgを1日少なくとも3回摂取することが推奨されます。ドイツでは、Ale Li 220 として知られる特定の抽出物を使用した特定の研究が行われました。
- 高コレステロールの場合：バルベルデ・アーティショッケとして知られる特定のアーティチョーク抽出物を、1日あたり1800～1920mgを2～3回に分けて摂取することをお勧めします。有効成分シナリンを 1 日あたり 60 ～ 1500 mg 含む製品も使用されています。
ヒント
健康的な食事を維持することをお勧めします。そうすれば、アーティチョークが体にもたらす可能性のあるプラスの効果を最大限に活用できるようになります。
アーティチョークの消化器系への作用をより効率的にするには、水の摂取が不可欠です。
アレルギーの場合は、アーティチョークを食べることに固執せず、アーティチョークの定期的な摂取を許可するだけでなく、アーティチョークが体に及ぼす影響を制御するためにも助けを求めてください。
効果を早く得るために、アーティチョーク抽出物を過剰に摂取しないでください。あなたの体は特定の方法で反応するので、あなたが望む生活の質を達成するために必要な期間を尊重してください。
美的効果と健康上の効果は突然得られるものではないため、アーティチョークの貢献を顕著にするには、新しいライフスタイルを取り入れることが不可欠であり、健康的な習慣を日常生活に組み込むことで、代謝への効果を実感できるようになります。そしてあなたの体の一般的な行動。
どこで買えますか？
アーティチョークの葉は、天然物やハーブ店で購入できます。カプセル版は、栄養補助食品店や健康食品店でも購入できます。オンライン販売を提供するウェブサイトはいくつかありますが、企業の信頼性を評価することが重要です。この植物は一部のスーパーマーケットで簡単に見つけることができます。