ピコリン酸クロムはさまざまな栄養補助食品に含まれているのが一般的ですが、その利点とその用途をご存知ですか?
クロムは、多くのサプリメントや一部の食品に含まれる天然ミネラルであり、ピコリン酸塩に関連するその組成物であるピコリン酸クロムは、減量を助けるために広く使用されています。
ほとんどの栄養補助食品と同様、ピコリン酸クロムは主にカプセルの形で入手できます。しかし、本当に効果があるのでしょうか？
それでは、このミネラルサプリメントについてもう少し詳しく学び、そのサプリメントが私たちの体にどのような影響を与えるかを調べ、それが体重を減らすのに役立つかどうかを理解しましょう。
ピコリン酸クロムとは何ですか?
ピコリン酸クロムはミネラルであるクロムを配合したもので、通常は減量を目的とした栄養補助食品に使用されています。
ピコリネートに関連するクロムは人体に吸収されやすいため、薬局やサプリメント店ではこの形で販売されています。
ピコリン酸クロムのサプリメントは、医療専門家の指導に従って摂取される限り、ミネラルを安全に摂取する方法です。
何のためにあるのでしょうか？
後述するように、このサプリメントは通常、食欲を抑える効果があるため、体重を減らしたい、または減らす必要がある人に推奨されます。
さらに、ピコリン酸クロムは血糖値のより良い制御に貢献します。
ピコリン酸クロムは体重を減らすのに役立ちますか?
はい、ピコリン酸クロムは体重を減らすのに役立ちます。しかし、これを達成するには、バランスの取れた食事と運動を併用する必要があります。
この効果は血糖値と食欲低下の両方に作用するためで、これにより 1 日を通して消費されるカロリー量が減少し、カロリー不足につながります。
クロムを含む食品
クロムは、一部の食品にも含まれるミネラルです。ただし、ミネラルの量は準備と栽培の技術に影響されます。
しかし一般的に、ばらつきはあるものの、以下の食品はクロムの優れた供給源であると言えます。
また、どの食品にミネラルが豊富に含まれているかを判断するのは難しいにもかかわらず、クロム欠乏症が問題になることはほとんどありません。したがって、バランスの取れた食事は毎日の必要量を満たすのに十分です。
ピコリン酸クロムの利点
ピコリン酸クロムとは何かを理解したところで、主に体重減少につながる、体に対する主な影響を理解しましょう。
1.血糖値を下げる可能性があります
いくつかの研究では、ピコリン酸クロムが血糖値の低下に寄与し、したがってインスリンスパイクやインスリン抵抗性の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。
これは、すでに血糖コントロールがある程度不足しているメタボリックシンドロームの人にとって特に有益です。
糖尿病患者に対するその使用が研究されており、非常に良い結果が得られています。これは、ピコリン酸クロムがインスリン感受性を明らかに改善するためです。
ただし、このような場合は、血糖値の急激な低下を避けるために、その使用を医師が注意深く監視する必要があります。
2.食欲を低下させる可能性があります
アメリカの研究者によって行われた研究で実証されているように、ピコリン酸クロムの定期的な使用も食欲を抑えるのに役立ちます。
この研究では、食欲と食べ物への渇望の減少、つまり体重減少に大きく役立つ効果を確認することができました。
毎日のクロム推奨事項
1日あたりのクロムの推奨量は、年齢や性別によって異なります。
50歳未満の成人の場合：
- 男性：1日あたり35マイクログラム。
- 女性：1日あたり25μg。
50歳以上の人の場合、推奨量はわずかに少なくなります。
- 男性：1日あたり30μg。
- 女性: 1日あたり20μg。
使用方法
ピコリン酸クロムの使用は、このサプリメントがあなたにとって理想的かどうかを評価できる医師または栄養士の指導の下で行う必要があります。
したがって、指示を正しく守り、サプリメントのリーフレットとラベルを必ずお読みください。
副作用と禁忌
ピコリン酸クロムの最も一般的な副作用は次のとおりです。
- 吐き気、嘔吐、胃痛などの胃の不快感。
- 頭痛;
- 睡眠の問題。
- めまい;
- 気分が変わります。
- イライラ。
したがって、すでに精神疾患の診断を受けている人は、問題を悪化させるリスクがあるため、このサプリメントの摂取は避けるべきです。
さらに、以下の健康上の問題を抱えている人は、ピコリン酸クロムの摂取を避けるべきです。
したがって、特に治療中の健康上の問題がある場合は、サプリメントの使用を開始する前に医療専門家に相談する必要があります。
最後に、ピコリン酸クロムは、胎児や乳児に対するサプリメントの影響に関する研究がないため、妊娠中または授乳中の女性には推奨されません。
ビデオ: ピコリン酸クロムの利点
ピコリン酸クロムについての栄養士のコメントをご覧ください。