食品とその栄養素は、健康のさまざまな側面に直接影響します。しかし、これには髪の健康も含まれていることをご存知ですか?理由の 1 つは、 ホルモンのテストステロンに関連するジヒドロテストステロン (DHT) と呼ばれるホルモンです。
これは、DHTが男性と女性の脱毛に寄与すると考えられているためです。栄養士で人間栄養学修士のギャビン・ヴァン・デ・ウォール氏によると、体は自然にテストステロンの5%をDHTに変換します。これを行うために、酵素 5 α リダクターゼを使用します。
そこでいくつかの食べ物が物語に登場します。ヴァン・デ・ワーレ氏によると、一部の食品はこの酵素をブロックすることにより、テストステロンからのDHTの生成を減らし、脱毛を防ぐのに役立つ可能性があると考えられています。彼は次の 6 つの例を挙げました。
1. 緑茶
緑茶に含まれる化合物の 1 つはエピガロカテキンガレート (EGCG) です。すなわち、DHTによって引き起こされる脱毛から毛包を保護することがすでに示されています。
2. ココナッツオイル
Van De Walle 氏によると、ココナッツオイルには、主にラウリン酸の形で中鎖トリグリセリドが含まれています。実際、実験室と動物の研究では、この物質の経口使用がDHTの生成をブロックする可能性があることがすでに示されている、と彼は付け加えた。
3.玉ねぎ
タマネギは抗酸化物質であるケルセチンの供給源です。前臨床研究では、5αリダクターゼの作用をブロックし、を軽減することにより、テストステロンからのDHTの生成を阻害することが示されています。
実際、ヴァン・デ・ウォール博士は、脱毛の治療に広く使用されている薬剤とケルセチンの組み合わせがラットのDHTの産生を減少させることが示された研究を引用しました。
4. ターメリック
さらに、人間栄養学の修士は、ターメリックがDHTレベルを低下させることを示した前臨床研究にも言及しました。これは、酵素 5 α レダクターゼの作用をブロックすることによって行われます。
5.パンプキンシードオイル
同栄養士は、男性型脱毛症に悩む76人の男性を対象とした24週間の研究を引用した。 サプリメントを毎日摂取した人では、摂取しなかった人に比べて髪の成長が大幅に増加しました。
一方、2つのグループ間で毛の太さには差はありませんでした。この発見は、カボチャ種子油が5αリダクターゼをブロックすることによってテストステロンからのDHTの生成を阻害する能力に起因すると考えられました。
6.枝豆
ヴァン・デ・ワール氏は、58人の男性がイソフラボンを豊富に含む大豆タンパク質、イソフラボンをほとんど除去した大豆タンパク質、または乳タンパク質を食事に補給した6か月の研究を引用した。
つまり、イソフラボン含有量に関係なく、3 か月後と 6 か月後では、大豆プロテイン サプリメントの方が DHT レベルを牛乳プロテインよりも減少させました。
6 か月後には減少は顕著ではありませんでしたが、栄養士はこれが臨床的または実用的に重要である可能性があると考えています。
さらに、栄養士によると、イソフラボンをほとんど含まない大豆タンパク質でも有益な効果が見られたため、大豆にはこれらの効果に関連する他の有効成分が含まれている可能性があるという。
さらに、人間の栄養学の修士は、男性を対象とした別の研究では、イソフラボンが少ないまたは豊富な大豆を摂取するとDHTレベルを下げることができることが示唆されたと述べました。
ただし、これらの食品は奇跡の食品ではないことに注意してください。
私たちは、そのような食品が脱毛を終わらせたり、脱毛の発生を予防したりするための決定的な解決策であるとは決して主張しません。それらが予防に貢献する可能性があるという仮説は、研究を通じてまだ証明される必要があります。
つまり、栄養欠乏がない場合、脱毛を防ぐために特定の食品や栄養素を推奨する前に、人間を対象とした追加の研究が必要です。
さらに、脱毛にはさまざまな原因が考えられることに留意する必要があります。したがって、予防と正しい治療は、これらの原因によって人によって異なります。したがって、すでに問題に苦しんでいる場合は、医師の助けを求めてください。
実際、当社の栄養士が抜け毛の原因と効果のある食品を紹介するビデオをご覧ください。