バンジー ダンスまたはバンジー ワークアウトは、フィットネスの世界で最新かつ最も人気のあるモダリティです。おそらくインターネット上で、生徒でいっぱいのクラスがゴムバンド（バンジージャンプで使用されるものに似たもの）でハーネスで天井に固定され、空中に飛び上がり、アクロバットを披露するビデオをすでに見たことがあるでしょう。まるで何の重みもないかのように。
このモダリティはタイのストーリーズ トゥ テイルズ シアター スタジオで登場し、インターネットに投稿されたクラスのビデオによって人気になりました。ダンスは楽しそうですが、実際に何かメリットがあるのでしょうか？たとえば、バンジーダンスをすると痩せますか?
仕組み
音楽や振り付けされたアクロバティックな動きに騙されないでください。この様式は単なるダンスではなく、激しいアクティビティです。バンジーダンスは体重を減らし、全身の筋肉を鍛え、筋力を鍛えます。振り付けを再現するのは思っているよりも難しいです。
まず、生徒たちは天井に取り付けられたハーネスを装着されます。この装置は、関係者の安全を確保するだけでなく、自信を持って身体を認識しながら動作します。
人がエラスティックのアンカーポイントから遠ざかるほど、そのエラスティックに生じる張力は大きくなり、これが抵抗に作用します。たとえば、腕立て伏せやスクワットなどのエクササイズは、最終的にはより困難になります (そしてより多くのカロリーを消費します)。
ほとんどのクラスは振り付けに焦点を当てています。学生は常にゴムの張力を意識しながら動きを練習して覚えなければなりませんが、多くの場合、気付かないうちに運動を続けています。
実際のところ、それは非常に疲れる演習なので、授業時間はそれほど長くありません。生徒の抵抗力が高まるにつれて、この時間は長くなる可能性があります。
ビデオ
利点
実際、バンジーダンスをすると痩せます。ゴムを使って作業するのはとても楽しくて、運動しているという事実から気を紛らわせるので、体重を減らしたいがジムが嫌いな人、または一般的なトレーニングルーチンにすぐに飽きてしまう人にとって、これは理想的な方法です。
1 時間のクラスで最大 400 カロリーを消費できます。クラスでは、高強度有酸素運動 (HIIT)、レジスタンス、下肢、上肢、腹筋をトレーニングします。
バンジーワークアウトは衝撃を与えないエクササイズなので、関節に問題がある人などに最適です。
誰がそれをできるでしょうか？
クラスは一般の人々が参加できるように設計されています。クラスに申し込むのにアスリートである必要も、経験がある必要もありません。ただし、心臓に何らかの問題がある場合、このエクササイズはお勧めできないことを覚えておいてください。
ブラジルの一部のスタジオではすでにバンジー ダンス クラスを提供しているため、このトレーニングの効果を自分でテストすることをお勧めします。 1 つ確かなことは、最終的にはとても楽しい時間になるということです。