コーリー・オハラはいつも痩せ型の子供でした。時間が経っても、英国ダービー在住の 24 歳のエンジニアは、体重の増加を決して心配しませんでした。大学を卒業して初めて事務職に就いた後、彼は少しお腹が張り始め、いわゆる「痩せ型」になったとき、自分の体に不満を感じ、シェイプアップしようと決心した。
「フィットネスについて知っていることはすべてインターネットで調べたものです」と彼は言います。 「私にはコーチがいなかった。」情報は誰にでもあります。
彼はジムに入会し、週に 6 日間「PPL ワークアウト」 (プッシュ、プル、レッグ) を行いました。プッシュの日は、自分の体重を押して胸、肩、上腕三頭筋を鍛える動きをする必要があります。引っ張る日は上腕二頭筋と背中を鍛え、引っ張る動きをします。そして最後の「脚」とは、脚の筋肉を鍛える日々を意味します。
「それ以来、私はそのプログラムをずっと見ています」と彼は言います。
彼は食生活も変える必要がありました。以前は、痩せていたにもかかわらず、昼食はファストフードのサンドイッチ、チョコレートバー、ソーダのボトルでした。彼はそれを鶏の胸肉、スプーン一杯の米、電子レンジでチンした野菜に置き換えました。朝食には、シリアルと一緒にホエイプロテインをスプーン2杯摂取し始めました。夕食には、母親が作った詰め物パイやスパゲッティボロネーゼなど、炭水化物とタンパク質が豊富な食事です。
それ以来、彼は鶏肉に味付けを加えて、より多様な食事をとり、あまり厳格な食事に進むことができました。
オハラさんは、増量と減量を2 か月ごとに繰り返すため、体重が変動しました。振り返ってみると、どちらか一方に長期間集中したほうが効率的だったのではないかと彼は考えています。
最も体重が重かったときの増量期では、体重は約 97 kg に達しました。切断プロセス中の彼の最低体重は83kgに達しました。現在の体重は93kg。彼は今、友人たちが自分の「石肩」と呼んでいるものをとても誇りに思っており、ジムでの進歩をインスタグラムのアカウントに記録し始めている。
オハラ氏は特に 1 つのヒントを持っています。それは、プロセス中に必ずたくさんの写真を撮ることです。利益が得られないと思われたとき、彼は過去を振り返って、自分がどこにいたのかを思い出しました。彼はまた、自分自身の処方を過度に分析しないように勧めています。時間をかけて何が自分に合ったものかを見つけるのは良いことです。
身体的な変化が重要だったことと同じくらい、彼は自分の態度と自尊心の向上も見ました。 「ジムのおかげで私の姿勢は素晴らしく、まっすぐに立って自信を持って歩けるようになりました」と彼は言います。 「職場やジムのみんなが私に話しかけてくれて、より良く扱ってくれて、全体的に尊敬されていると感じています。」