1年以上前、トリ・ルイスは友人たちとアメリカのビーチタウンで休暇を過ごしていました。天気は素晴らしかったですが、彼女はそれを楽しむことができなかったと感じました。体重300ポンドのルイスは、とても不快に感じたので、ビーチに行くことを拒否しました。代わりに、彼女は以前と同じように、食べすぎ、飲みすぎに対処しました。
「素晴らしい休暇ではありませんでした。ビキニは一度も着ませんでした。レストランに行くのが恥ずかしかったです。楽しむためにはそれだけしかできなかったので、たくさんお酒を飲みました」と28歳のルイスは語った。 「『わかった、私はこうやって生きさせられたんだ』って感じだった」。
他の多くの人たちと同じように、ルイスさんも大学時代に食べたり飲んだりするものに注意を払わなくなってから体重が増えた。年々、体重が増加するにつれて、彼はますます不幸を感じていました。彼女は多くのダイエット法を試しましたが、どれも効果がありませんでした。
「私はひどい気分になり、気分を良くするために食べ物やアルコールを使うという悪循環に陥っていました」と彼女は語った。 「状況が悪化していることは分かっていましたが、無視し続けていました。」
しかし、休暇の後、彼女は変化の時が来たことを悟りました。彼女は人生のほとんどを恥ずかしく思い、自分を憎んで過ごしました。
「目が覚めた瞬間からトイレに行き、鏡の前に立ちました。最初に思ったのは『自分が嫌いだ』ということだった」と彼女は語った。
友人の母親は、脂肪とタンパク質を多く含む低炭水化物ダイエットであるケトジェニックダイエットで体重を減らしました。ルイスさんは、これが彼女にも効果があるのではないかと考えました。彼女は研究を開始し、砂糖と単純な炭水化物を排除し、アボカドやオリーブオイルなどの健康的な脂肪を追加し始めました。
「とてもバランスの取れた食事だと思います。砂糖を食べるのをやめました。これは誰かが言うと非常に極端に聞こえます。低品質の炭水化物を食べるのをやめました。肉、乳製品、野菜を食べています」と彼女は説明した。
ルイスさんは最初、この食事法が変化をもたらすかどうか懐疑的でしたが、すぐに体重が減りました。
「私にとってダイエットとは、一定期間続けて体重を減らし、さらに続けるという極端なものでした。しかし、私は食べ物に対する脳の見方を完全に変えました」と彼女は言いました。
2017年10月以来、ルイスは食べるものに気を配るだけで54.4kg減量し、現在は79.3kgとなっている。彼女は今、自分の見た目を愛していますが、感情的により強くなったと感じることが本当に大好きです。
「私が経験した変化は身体的な変化だけではありません。今はもっと幸せです。もっと積極的に物事に取り組むようになりました」と彼女は言いました。 「私はこれをやった普通の人間で、他の人も同じことをすることができます。」
ルイスさんは、他の人がどのようにしてより健康的な選択をし、彼女のように体重を減らすことができるかについてのヒントを共有しています。
1. 仲間がいる
ルイスさんの夫、トラビスさん（31）もケトジェニックダイエットに取り組み、90ポンド以上体重を減らした。一緒にダイエットを続けることで、ルイスは自分の目標に責任を持ち続けることが容易になりました。
「私たちは減量について毎日話しています」と彼女は言いました。 「理解してくれる人がいて楽しかったです。サポートがあっただけでも良かったです。」
2. 始めましょう
ルイスさんは体重を減らす時期が来たと知ったとき、自分の人生にとって何が最も効果的かを研究しました。彼女は情報を手に入れており、いくつかの変更を加える必要があることを認識していました。
「最も難しいのは始めることだ。計画を立てなければなりません。リサーチをしてからコミットする必要があります」と彼女は言いました。
3. 我慢してください
彼女が結果を確認するまでには時間がかかりました。時々、彼女は自分が何をしているのか、あるいはそれがうまくいくのかわからないように見えました。しかし、彼女はそれを貫き、夫よりも体重を減らすという目標を達成しました。
「あなたも忍耐強くなければなりません」と彼女は言いました。 「そのような変化を起こすことは、さまざまな理由から信じられないほど印象的です。」