長年にわたり、 代謝の低下、身体活動の不足、砂糖が豊富な高カロリーの食べ物を食べる習慣により、お腹が大きくなります。この問題に直面して、多くの人はお腹の脂肪を減らすための日本の方法が効果があるかどうか知りたいと思うかもしれません。
結局のところ、体重とお腹の脂肪を減らす理想的な方法は、バランスの取れた食事と運動を実践することであるとわかっていても、新しい戦略について聞くと、多くの人はまだ興味を持ちます。
まず第一に、お腹の脂肪を減らすための日本の方法は何ですか？
この方法が機能するかどうかを理解するために最初に行う必要があるのは、この戦略が何であるかを知ることです。
実のところ、インターネットで検索すると、お腹の脂肪を減らすための日本の方法が複数出てくるかもしれません。そこで、ここではそのうちの2つを紹介します。
1つ目は、日本の俳優三木良介が医師から痛みを和らげるための運動を処方されたときに発見した。このエクササイズにより、ミキさんは数週間で数キロ体重が減り、ウエストが数センチ減ったはずです。
「ロングブリージング・ダイエット」と呼ばれるこのテクニックは、一定の姿勢で3秒間息を吸い、7秒間急激に息を吐き出すというものだ。段階的に確認してください。
- 立った状態で、片方の脚を前に、もう一方の脚を後ろに置き、臀筋を押して体重を後ろ足に移します。
- 腕を頭の上に上げながら、3秒かけてゆっくりと息を吸い始めます。
- 最後に、7 秒間強く息を吐き、体のすべての筋肉を押しながら腕を下げ、手のひらを上に向けてほぼ胸の高さでまっすぐ前に残します。
この運動を毎日 2 ～ 10 分間行うことをお勧めします。この技術はまた、施術者の筋肉を強化し、代謝を高める効果も期待できます。
2 番目のバージョン
お腹の脂肪を落とすもう一つの日本の方法は、タオル法または福通子法です。なぜなら、この技術を考案したのは、骨盤に問題を抱える患者の治療を専門とする福辻俊樹医師だからです。
彼は苦しんでいる人々を助ける方法を開発しました。その後、時間が経つにつれて、患者の腹部の脂肪も減り始めていることに彼は気づきました。次のように動作します。
- 大きなタオルを丸めて縛り、腰の後ろ（腰と平らな面の間）に置き、平らな面に横になります。
- 足を伸ばして、片方のつま先をもう一方のつま先につけます。
- 次に、両腕を後ろに垂直に伸ばし、片方の小指をもう片方の小指に当て、体を解放して 5 分間リラックスします。
タオルは長さ40cm、高さ7～10cmになるように結ぶのがおすすめです。人が大きいほど、タオルで形成されるロールは高くなければなりません。
このエクササイズを 3 セット、合計 15 分行うことをお勧めします。しかし、5分間その姿勢を維持するのはそれほど簡単ではなく、不快に感じることもよくあります。
お腹の脂肪を減らす日本の方法が効果があるかどうかはどうやってわかりますか?
日本の方法の約束は心強いものですが、それがすべての人に効果があると断言することはできませんし、安全であることを保証することもできません。
これは、上記のテクニックを使用してお腹の脂肪が減ったと言っている人もいますが、それらが誰にとっても効果的であるか、さらには安全であることを確認する研究や他の専門家による声明が見つからなかったためです。
さらに、俳優の三木良介さんや、タオル法でお腹を何センチも減らしたという人たちの食生活や運動習慣などの生活習慣については、私たちは知らないということも考慮する必要があります。
したがって、その結果が健康的なライフスタイルの結果であり、問題の方法（少なくともそれだけではない）の結果である可能性を排除することはできません。
したがって、お腹の脂肪を減らす日本の方法に興味がある人は、医師や体育教師に相談して、これらの方法が効果があるかどうかを確認し、特定のケースに対して安全であることを確認する必要があります。
その他の推奨事項
2 つの方法のいずれかを試しているときに気分が悪くなったり、予期せぬ痛みを感じたりした場合は、それほど深刻な問題ではないと思われる場合でも、すぐに医師の診察を受けてください。
フィットネスを向上させるためのより根拠のある戦略を好む人にとって、最善の方法は、すでに効果が証明されている方法に固執することです。言い換えれば、脂肪を減らし、定期的に身体活動を行うことを目的とした、管理されバランスの取れた栄養価の高い健康的な食事です。
これらすべては常に栄養士と体育教師の監督の下で行われます。
この記事は情報提供のみを目的としており、医療専門家による適切なガイダンスに代わるものではないことに留意してください。
ビデオ: お腹の脂肪を減らすための 10 のヒント
お腹の脂肪を減らすのは難しいですか？栄養士の重要なヒントをお見逃しなく!