私たちの多くは年齢を重ねるにつれて体重が増え始めます。 「彼女は昔の彼女じゃない！」 ある日、友人やあなた自身が、膨らんだお腹を冗談めかしながらそう言うかもしれません。
多くの人は体重増加の原因を代謝の低下のせいにしています。しかし、結局のところ、私たちの代謝は、10年ごとに増加するように見える体重の本当の原因ではありません。
実際、国立衛生研究所によると、加齢に伴う体重増加は代謝よりも活動パターンに大きく関係しており、代謝は30歳を過ぎるとほとんど変化しません。
「新陳代謝を促進する」というのは迷信です
私たちの代謝、つまり体が自然に行うカロリー燃焼プロセスを表す用語は、一日を通して行うさまざまな活動に応じて変化します。
残念ながら、食事を消化してエネルギーを消費する速度は、体重減少を引き起こすほど大幅に変えることはできません。
しかし、年齢を重ねると、同じ食生活を続けていても活動的ではなくなります。研究者らは、これが代謝率ではなく、加齢に伴う余分な体重の本当の原因であると述べています。
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体重の増加を避けるためには、日中にもっと定期的に体を動かすことが不可欠です。これは、職場でエレベーターに乗らずに階段を使うこと、または週に数回ジムに行くことを意味する場合があります。毎日のどんな小さな変化も重要です。
実際、最近発表された新しい研究では、健康状態を改善し、あらゆる原因による死亡のリスクを軽減するには、どのような種類の運動でも、ほとんどまたはまったくしないよりは良いことが示唆されています。
これは、週に 2 回のキックボクシングのクラスであれ、30 分の徒歩通勤であれ、体を動かし、呼吸するためのあらゆる努力が、脳と体に目に見えるメリットをもたらすことを意味します。
Journal of the American Heart Associationに掲載されたその研究では、4,800 人以上の成人を対象とした調査から得られた身体活動と死亡率に関するデータが使用されました。
その結果、より「集中した」活動（体育の授業など）を行った人は、同じ量の運動を少量ずつ一日を通して行った人（徒歩で通勤したり、犬を連れて散歩に行くなど）をした人より必ずしも良い結果をもたらしたわけではないことがわかりました。 。
「提示された結果に基づく重要なメッセージは、総身体活動（つまり、種類や期間を問わず）が重要な健康上の利点を提供するということです」と研究著者らは書いている。