ダイエットをしたり栄養の再教育を推進し始めることは、決して簡単な作業ではなく、その逆であることを私たちは知っていますし、あなたも知っておく必要があります。そして、このプロセスの複雑さの 1 つは、食べ物を違った視点で、より批判的に見て、どれを残すべきか、どれを食事から除外すべきか、そしてそれぞれをどのくらいの量摂取すべきかについて効果的な分析を行うことを学ぶことです。
難しくて面倒に見えるかもしれませんが、このステップは非常に重要です。特に、健康に見えてもそれほど健康ではない食品や、食事の敵として知られているにもかかわらず、それほどひどいものではない食品を特定するのに非常に重要です。私たちが想像しているとおりです。
これからこの旅に乗り出すものの、メニューを作るときにパントリーにある各食品を分析する時間があまりない人を助けるために、今日はブラジル人の食事に登場する果物の 1 つについてお話します。メニュー：松ぼっくり。
松ぼっくりを食べると太りますか？どのくらいの頻度で摂取できますか？読み続けて以下をご覧ください。
松ぼっくりって何ですか？
サワーサップと同じ科に属するカスタードアップルは、フルーツ ド コンデまたはフルーツ パインなどの別名でも知られ、熱帯林原産の野菜で、ブラジルで大量に入手できます。心地よく甘い風味があり、お茶やジュースに使用されるほか、煮たりローストしたりすることもできます。
松ぼっくりのカロリー
松ぼっくりが太るかどうかを確認するために分析する最初のポイントは、松ぼっくりに含まれるカロリーです。さて、食品100gには94カロリーがあります。
カロリーだけを見ると、100gあたり52カロリーのリンゴや、同じ割合で68カロリーのグアバなど、他の果物があることを考えると、最適な食品とは言えないかもしれません。カロリーが少なくなります。
いずれにせよ、どのシナリオで松ぼっくりの消費が食事に含まれるのか疑問に思う価値はあります。プリン、チョコレートケーキ、クリーミーなコーヒーなど、よりカロリーの高い朝食をとった後、果物を一切れ食べると、特に習慣にしている場合は、松ぼっくりを食べると間違いなく太ります。
一方、松ぼっくりを、コシーニャやチョコレートバーのような高カロリーで栄養価の低いものの代わりに、食間の軽食として使用すると、フィットネスにプラスの効果が得られる可能性があります。なぜなら、次のトピックで説明するように、果物は非常に栄養価の高い食べ物だからです。
松ぼっくりの構成
体重を減らすためにバランスの取れた食事をすることについて話すとき、分析をカロリー数だけに限定することはできません。カスタードアップルが太るかどうかを調べるには、果物の成分も考慮する必要があります。
体重を減らして余分な脂肪を排出したい人にとってのカスタードアップルの良い点は、脂肪があまり含まれていないこと（100 g あたり 0.5 g 未満）、繊維が豊富であること（約 7 g 含まれている）です。同じ割合で。
このような多量の繊維は、体内の満腹感を促進するのに役立ち、食欲のコントロール、ひいては体重減少に貢献します。さらに、この果物には利尿作用もあり、体から尿を通じてより多くの水分が排出されるため、体のむくみと闘うのに役立ちます。
松ぼっくりはタンパク質の供給源でもあり、食品 100 g 中に約 3.2 g が含まれています。ここで覚えておきたいのは、筋肉の成長と修復に作用することに加えて、タンパク質を多量に摂取する食事は食欲を減らすのにも役立つということです。
空腹感を制御し、その結果として一日を通して消費されるカロリー量を制御することで体重減少に何らかの形で貢献するこれらの物質に加えて、果物はカルシウム、リン、カリウム、鉄、ビタミンBなどの他の重要な栄養素も体に提供します。複合体とビタミンC。
松ぼっくりは体に有益なさまざまな成分を豊富に含んでおり、バランスの取れた食事に組み込むのに適した食品です。したがって、このことから、誇張することなく、他の健康的で栄養価の高い食品と一緒に時折摂取すれば、松ぼっくりは満腹感を与えるのに役立つため、減量プロセスを経ている人にとっておそらく有益であると結論付けられます。体。
しかし、食事に気をつけず、高カロリーの食べ物を食べる習慣のある人は、果物を食べ始めただけで余分な体重が消えるとは信じられません。実にさまざまな栄養素が含まれており、体に満足感をもたらしますが、体重を減らすには、より幅広い考え方を持ち、過剰なカロリーを含まない他の栄養価が高く健康的な食品を組み合わせる必要があります。さらに、目標を達成するには、何らかの身体活動を実践することも重要です。
松ぼっくりがもたらす健康上の利点
松ぼっくりは、コレステロールの低下、老化の防止、疲労の軽減、便秘の解消、腸の機能の調整、エネルギードリンクとしての役割など、いくつかの健康上の利点があるため、食事に組み込む価値のある食品です。
この果実には、貧血の予防に加えて、抗炎症作用、抗リウマチ作用、鎮痙作用もあります。また、頭痛を和らげ、目、皮膚、髪の健康に良く、関節炎の症状を緩和します。
松ぼっくり茶は、けいれんや大腸炎、つまり結腸の炎症を和らげるのに使用できます。果物の皮は胃や腸を強化するために使用できます。