十分な水を摂取し、適切な水分補給を保つことは、多くの人にとって、特に水分摂取量を減らすのが一般的な冬の間は難しい場合があります。
ファクルダーデ・アンハングエラの栄養士で栄養コースコーディネーターのカロリーネ・オノラト氏によると、寒さによる水分摂取量の減少にはいくつかの要因があるとアルト・アストラルに説明した。
その 1 つは、喉の渇きの感覚の減少です。これは、体内の発汗量の減少、穏やかな気候、身体活動の減少によって発生する可能性があります。さらに、脱水症状の認識が低下する可能性があります。これらの要因は、単独で発生することもあれば、組み合わせて発生することもあります。
水と人間
栄養士は、生命を維持するために水がいかに重要であるかを強調しました。彼女によると、人間の体内の水分量は、小児期では体重の75％、成人では半分以上に相当します。
食べ物と同じように、毎日摂取する必要がある水の量は変化し、気候や周囲温度などのいくつかの要因によって左右されると専門家は付け加えた。
水の大切さ
脱水症状に加えて、水を飲まない、または水分摂取量を減らすと、消化器、呼吸器、 心臓血管、腎臓の健康に影響を与える可能性があります。
カロライン氏は、水は血漿量の維持に基本的な役割を果たし、体温の制御に作用し、栄養素の輸送の一部であり、体によって使用されなかった物質の除去に作用すると警告した。
ここを利用して、水の利点と脱水症状がどのような影響をもたらすかについて学びましょう。
何をするか？
専門家のアドバイスは、喉の渇きの感覚に注意を払い、水の必要性を示したらすぐに体を満足させることです。
さらに、口や皮膚の乾燥、尿の色が通常より濃くなる、疲労感と脱力感、めまい、頭痛、筋肉のけいれん、心拍数の上昇など、水分摂取が不十分である可能性を警告する脱水症状の兆候もあります。アルトアストラルからの情報です。
