ブラジル保健省による 2015 年の調査では、ブラジル人の 4 人に 1 人が高血圧に苦しんでいることが判明しました。この病気の名前でもある高血圧は、血液が血管壁を押すときに及ぼす力である血圧が継続的に上昇することとして米国心臓協会によって定義されています。
高血圧には、一次性高血圧と二次性高血圧の2種類があります。 1 つ目は時間の経過とともに発生しますが、どのようなメカニズムで圧力がゆっくりと上昇するのかはまだ明確にはわかっていません。
ただし、いくつかの要因の組み合わせがこの状態の発症に寄与する可能性があると考えられています。これらの要因には、高血圧の遺伝的素因、体内の何らかの機能不全、質の低い食事や身体活動の不足などの不健康なライフスタイル（過体重または肥満は病気のリスクを高めます）が含まれます。
二次性高血圧は、腎臓病、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、甲状腺の問題、先天性心疾患、薬の副作用、違法薬物の使用、アルコールの乱用または慢性使用、副腎の問題、および副腎の問題などの一連の健康状態や要因によって引き起こされる可能性があります。内分泌腫瘍。
高血圧のための5つのお茶の選択肢
血圧の安定に役立つ5つのお茶は次のとおりです。
- 緑茶;
- ハイビスカスティー;
- イラクサ茶。
- 生姜茶;
- サンザシ茶。
ここでは、それぞれの特徴や作り方、注意点などについて詳しくご紹介します。
1. 緑茶
2008年に『Inflammopharmacology』 （炎症薬理学、意訳）誌に発表された研究では、飲み物に含まれるポリフェノールが高血圧と戦うのに役立つことが示されています。ただし、緑茶に含まれるカフェインがと相互作用して血圧の上昇を引き起こす可能性があるため、カフェイン抜きの緑茶を選ぶ必要があります。
緑茶にはカフェインが含まれているため、緑茶を 3 ～ 4 杯以上飲むべきではありません。カフェインが過剰に摂取すると、不眠症、頻脈、頭痛などの問題を引き起こす可能性があります。
カフェインに問題がある人やカフェインに敏感な人の場合、この用量はさらに少なくてもよいため、特にあなたの体にとって理想的な緑茶の最大用量については医師に相談してください。
– 緑茶の作り方
材料：
- 緑茶デザートスプーン1杯。
- 水1カップ。
準備方法：
- ただし、水を沸騰させずに加熱してください。お茶の効果を維持し、お茶が苦くならないように、水の温度は80℃から85℃を超えないようにしてください。
- 緑茶をマグカップに入れ、熱湯を注ぎます。
- 蓋をして3分間煮ます。緑茶の性質が失われないように、それ以上浸したままにしないでください。
- お茶をこして、砂糖を入れずにすぐに飲みます。
2. ハイビスカスティー
2010年にジャーナル・オブ・ニュートリション誌に発表された研究では、ハイビスカスティーが高血圧前症の成人の血圧を下げる効果があることが示唆されているため、専門家は高血圧の人に推奨されるお茶の選択肢の1つとしてハイビスカスティーを挙げています。
この出版物によると、この発見は軽度の高血圧症の成人にも当てはまります。ただし、注意が必要です。利尿薬と一緒にハイビスカス ティーを摂取すると、血圧上昇を引き起こす可能性があります。
また、高血圧または低血圧の治療薬を服用している人も使用すべきではありません。妊娠中の女性には禁忌であり、授乳中の女性には危険である可能性があると考えられています。
したがって、手術を担当する医師の指示に従い、手術の少なくとも 2 週間前にはお茶の摂取を中止することをお勧めします。
さらに、大学のバスティア自然健康センターからの情報によると、心臓病の発症を促進する血管の開通や拡張、集中力や集中力の損傷などの副作用がすでにハイビスカスと関連しているとのことです。アメリカのペンシルバニア州出身。
– ハイビスカスティーの作り方
材料：
- 乾燥したハイビスカスの花 大さじ2。
- 沸騰し始めに水1リットル。
準備方法：
- 沸騰し始めた水にハイビスカスを加えます。
- カバーをして10分間休ませます。
- 濾してすぐにお召し上がりください。
3.イラクサ茶
イラクサが血圧レベルを下げることに関連していることが知られているため、この飲み物がリストに掲載されています。ただし、血圧の薬の作用に影響を与える可能性があるため、お茶の使用量を正確に知るためには医師に相談することが重要です。
この飲み物は、糖尿病や血液をサラサラにする薬と相互作用する可能性もあります。メリーランド大学医療センターによると、イラクサ茶を飲むときは、水分摂取量を増やす必要があります。
さらに、イラクサ茶は、心臓病や腎機能障害による腫れの場合には禁忌です。
イラクサの生の葉は皮膚の炎症やアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、植物を常に手袋で扱う必要があり、ハーブを生で摂取してはなりません。
– イラクサ茶の作り方
材料：
- 乾燥イラクサの葉 大さじ1。
- 水1リットル。
準備方法：
- 鍋に水を入れ、ハーブを加えて沸騰させます。
- 沸騰したら、さらに 3 ～ 4 分間調理し、火を止めます。
- カバーをして約10分間休ませます。
- お茶を濾してすぐにお飲みください。
4. 生姜茶
動物で行われた研究では、ショウガが血液循環を改善し、血管周囲の筋肉を弛緩させ、血圧を下げることが示されているため、ショウガが血圧のコントロールに役立つ可能性がありますが、人間で行われた研究はまだ決定的ではないと考えられています。
一方で、高血圧の人は生姜湯を避けるべきだという人もいます。したがって、高血圧を治療するためにこのドリンクを使用する前に医師に相談するもう一つの理由があります。
さらに、メリーランド大学医療センターは、ショウガは出血のリスクを高め、薬と相互作用する可能性があり（薬を使用している場合は、成分と相互作用しないように医師に相談してください）、心臓に問題のある人は注意を払う必要があると警告しました。使用する前に医師に相談する必要があります。
妊娠中の女性は医師の許可を得た後にのみショウガを使用する必要があり、授乳中の人は安全上の理由からショウガの成分を使用しないでください。
インスリンレベルを上昇させたり、血糖値を下げたりする可能性があります。したがって、糖尿病のある人は、その状態を治療するために使用する薬の助けが必要になる場合があります。したがって、糖尿病患者は生姜茶を飲む前に医師に相談する必要があります。
また、甲状腺機能亢進症や胆嚢結石に苦しむ人、子供、心臓病、片頭痛、潰瘍、アレルギーのある人も生姜を使用すべきではありません。根を乱用すべきではありません。
– 生姜茶の作り方
材料：
- 2cmの生姜の根をスライスに切ります。
- 水2カップ。
準備方法：
- 鍋に水と生姜を入れて沸騰させます。
- 沸騰したら火を止め、蓋をして30分以上放置します。
- 生姜の部分を取り除き、お召し上がりください。
5. サンザシ茶 (サンザシまたはサンザシ モノギナ、学名、espinheira-santa と混同しないでください)
サンザシは高血圧の治療に効果があるとされるお茶で、伝統的な中国医学で何千年も使用されてきました。サンザシ抽出物には、齧歯動物の血圧を下げるなど、心臓血管の健康上の利点があることが示されているようです。
ジャーナリズムと栄養学の卒業生であるタラ・カーソン氏によると、シーバックソーンティーは血圧降下薬の効果を高める可能性があるため、医師の監督なしに血圧降下薬と同時に使用すべきではないとのこと。
さらに、人によっては、サンザシが吐き気、胃のむかつき、疲労、発汗、頭痛、動悸、めまい、鼻血、不眠症、興奮などの副作用を引き起こす可能性があることを知っておくことが重要です。
妊娠中の女性や赤ちゃんに授乳中の女性へのサンザシの使用については十分な情報がありませんので、安全に行動し、サンザシの摂取を避けることが推奨されます。
サンザシは心臓病に使用される薬と相互作用する可能性があります。したがって、心臓に問題がある人は、この植物のお茶を飲み始める前に医師に相談する必要があります。
– サンザシ茶の作り方
材料：
- 乾燥サンザシの実は大さじ1杯。
- 水2カップ。
準備方法：
- 鍋に水を入れ、乾燥させたサンザシの実を加えます。
- 弱火で10〜15分間調理します。
- 火を止めて濾し、お召し上がりください。
準備のヒントと材料
理想的なのは、空気中の酸素によってその有効成分が破壊される前に、高血圧用のお茶を調製後すぐに飲むことです（必ずしも一度に調製した内容物をすべて飲む必要はありません）。お茶は通常、準備後 24 時間までは重要な物質を保存しますが、この期間を過ぎるとかなりの量が失われます。
また、お茶を作るために使用する材料が高品質で、原産地が良く、オーガニックであること、十分に洗浄および消毒されていること、健康に害を及ぼす可能性のある物質や製品が添加されていないことを確認することも必要です。
ケアと観察:
高血圧の治療には、薬の使用に加えて、体重を減らす、禁煙、健康的な食事、毎日の塩分摂取量の制限、定期的な運動、アルコール摂取量の削減などのライフスタイルの変更が必要です。
特に高血圧は腎臓病、心臓発作、脳卒中、心不全を引き起こす可能性があるため、医師の治療に関する指示に従うことが不可欠です。上記のお茶はこの症状に苦しんでいる人に役立つ可能性があると言う人もいます。
ただし、これらのお茶は医師に相談し、その飲み物があなたの症状に本当に適しているかどうか、体に害を及ぼさないかどうか、使用できる用量と頻度、および使用可能かどうかを医師に確認した後にのみ使用することをお勧めします。あなたが使用している血圧の薬（多くのお茶に当てはまる可能性があります）や、使用している他の薬、サプリメント、または天然製品と相互作用することはありません。
お茶などの自然飲料であっても、特に不適切に使用した場合、多くの人にとって禁忌であり、薬、サプリメント、または薬用植物と相互作用し、副作用を引き起こす可能性があります。
これらのケアに関する推奨事項は、すべての人にとって重要であり、特に子供、青少年、高齢者、妊娠中または授乳中の女性、病気や特定の健康状態に苦しむ人々にとって重要です。
高血圧茶を摂取したときに何らかの副作用が発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
ビデオ: 高血圧を下げるお茶
高血圧に効果的なお茶についてさらに詳しく知り、高血圧の人にとって危険な飲み物を見つけてください。
ビデオ: 高血圧に危険な飲み物
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