ほとんどの人は、喫煙、糖分の多い飲み物の摂取、アルコール依存症など、健康に有害であっても変えるのが難しい不健康な習慣を持っています。
米国心臓協会ジャーナル・サーキュレーションに掲載された研究では、科学者らがソーダ摂取と早期死亡との危険な関連性を発見したことを示している。
昨年同じ新聞に掲載された 2 つの論文は、5 つの習慣と人々の寿命の短縮との関係を示唆しています。
科学者があなたの健康にとって最も危険であると結論付けた習慣を見てみましょう。
1. 砂糖入り飲料・加工食品
ソーダ、ジュース、その他の糖分を多く含む飲み物を飲むと、私たちの体に多大な悪影響を及ぼします。
34年間にわたって実施された研究では、加工食品や飲料の摂取により、11万8千人以上が心臓病のリスクが高いことが示されました。
これらの影響をコントロールしたい人にとって、植物とタンパク質を中心とした食事は減量に役立ち、年齢を重ねても心を活発に保ち、長期にわたって心臓と脳を保護できることが研究によって示唆されています。
2. 喫煙
これは私たちのリストの中で最悪の習慣です。喫煙は死に深く関係しています。がん、心臓病、脳卒中、肺疾患、糖尿病、または慢性肺疾患のいずれが原因であっても、喫煙には有毒物質が含まれており、これらの物質は自然にタバコの葉に蓄積されます。
したがって、すでに喫煙している人も含め、禁煙によって寿命が延びることは周知の事実です。
研究によると、生活からタバコを取り除くと病気や合併症の発症リスクが減り、寿命が延びることがわかっています。
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3. 座りすぎ
一般に、座りっぱなしは健康を害しますが、長時間座っていると健康に悪影響を及ぼすようです。ただし、この点には簡単な解決策があります。
研究によると、それが何であれ、時折有酸素運動を行うと、心血管疾患、記憶力の低下、自尊心の低下、加齢に起因する認知疾患のリスクが軽減される可能性があります。
さらに、脳の健康にも大きな影響を与えます。これらの効果を得るには、1 日平均わずか 30 ～ 45 分で十分です。
4. 体重が多すぎる、または体重が少ない
太りすぎまたは痩せている人は、時間の経過とともに、致命的な可能性のあるさまざまな健康上の問題を抱えやすくなります。 20 歳以上の成人の場合、BMI は 18.5 ～ 24.9 でなければなりません。
この平均を維持している人は、平均より上または下の人よりも長生きする傾向が強いです。
5. アルコール摂取量が多い
アルコールは私たちの健康と良い関係にも悪い関係にもあります。 1 日に 1 ～ 2 杯の「飲み物」であれば害はなく、利益さえ得られますが、この量を超えると健康上の問題を引き起こす傾向があります。
特に、一度に大量に摂取する場合でも、少量を 1 日に何度も摂取する場合でも、アルコールを過剰に摂取すると、がん、心血管疾患、呼吸器疾患、傷害を引き起こす可能性があります。
たとえば、アルコール飲料が太るかどうかや、それぞれの種類のカロリーを確認してください。
