余分な体重を減らすために体重計と戦う人がいる一方で、まったく異なる戦いに直面する人もいます。私たちは、低体重に苦しみ、体重を増やして健康な体重に到達することが難しい人々について話しています。
彼らにとって、過体重と同様に低体重も健康に危険をもたらす可能性があるため、健康的な体重に達するよう努めることが重要です。
これらのリスクには、栄養失調、ビタミン欠乏症、貧血、骨粗鬆症（ビタミンDまたはカルシウムの欠乏による）、免疫機能の低下、手術における合併症のリスク増加、生殖能力の問題（月経周期の不規則によって引き起こされる）、および特に子供や青少年の発達と成長の問題。
体重を増やすために震える
体重を減らすことを約束するシェイクについて聞いたことがあると思いますが、これらのシェイクを体重を増やすために使用することもできますか?
戦術の 1 つは、 減量を約束するシェイクの摂取方法を変えることです。
食事の代わりにシェイクを飲むのではなく、通常の朝食、フルーツを加えた昼食、夕食などと一緒にシェイクを飲むことをお勧めします。
食事の補完としてこれらのシェイクを使用すると、総カロリー摂取量が増加し、体重増加が促進されるという考えです。
減量を約束するシェイクに対する批判の 1 つは、伝統的な食事に代わる十分な栄養素を提供していないということです。
体重を増やすためにこれらのシェイクを使用する場合、理論的には、シェイクが食事の代わりになるわけではなく、追加として補完するものとしてのみ機能することを考慮すると、この問題は同じではありません。
しかし、本当にそれだけの価値があるのでしょうか？
体重を増やすためにシェイクを使用する場合の問題の 1 つは、これらのシェイクのすべてが必ずしも安いわけではないことです。
他のブランドから安価なシェイクを見つけることは可能ですが、特に複数回購入する必要がある場合、その製品を購入すると予算が追加されます。
さらに、インターネット上では、減量または体重増加を約束するシェイクを使用したときに気分が悪くなり、さらには病気になった人の話を見つけることができます。
はい、これらのケースは、 食事の置き換えなど、体重を減らすために製品が使用されたケースを指す場合があります。しかし、だからといって、食事の補助としてであっても、この製品を安心して自信を持って使用できるとは言えませんよね。
自家製シェイクも代用可能
体重を増やすためにシェイクが必要な方にとって、市場や薬局で売られているシェイクよりも安価で信頼性が高いと考えられる代替手段は、食事のカロリーを補うために自宅でシェイクを準備することです。
たとえば、牛乳に新鮮な果物や蜂蜜を混ぜて、昼食や夕食後に飲むことができます。このようにして、食事にカロリーを追加すると同時に、ドリンクに含まれる材料を選んでシェイクの組成を制御できます。
高カロリーシェイク
より多くのカロリーを消費し、その結果として体重を増やすために、 高カロリーのシェイクを固守するという選択肢もあります。ただし、これらの製品は栄養士の指導の下でのみ摂取できます。
これらの製品についていくつか知ってみましょう?
1.マスチタン17500
原材料（バニラ味）：マルトデキストリン、濃縮ホエイプロテイン（WPC）、加水分解コラーゲン、乾燥卵白（アルブミン）、香料、甘味料シクラミン酸ナトリウム、サッカリンナトリウム。
この製品を提供するマックス・チタニウム社は、マス・チタニウム 17500 はバランスの取れた食事に代わるものではなく、その摂取は栄養士または医師の指導の下で行う必要があると警告しています。
栄養成分表
| 160g（5杯分） | ||
| 1回分あたりの量 | %VD* | |
| エネルギー価値 | 604kcal = 2537kJ | 30 |
| 炭水化物 | 132g | 44 |
| タンパク質 | 17g | 23 |
| 総脂肪 | 0.9g | 2 |
| 飽和脂肪 | 0.4g | 2 |
| トランス 脂肪 | 0g | — |
| 食物繊維 | 0g | 0 |
| ナトリウム | 183mg | 8 |
| カルシウム | 151mg | 15 |
|
* % は 2000kcal または 8400kJ の食事に基づいた 1 日の基準値です。エネルギー需要に応じて、1 日の値は増減する場合があります。
— 1 日あたりの価値が確立されていません。 |
| 160 g (5 杯) + 250 mL (1 杯) の全乳 | ||
| 1回分あたりの量 | %VD* | |
| エネルギー価値 | 752kcal = 3,158kJ | 38 |
| 炭水化物 | 143g | 48 |
| タンパク質 | 25g | 33 |
| 総脂肪 | 8.9g | 15 |
| 飽和脂肪 | 5.2g | 24 |
| トランス脂肪酸 | 0.0g | – |
| 食物繊維 | 0.0g | 0 |
| ナトリウム | 346mg | 14 |
| カルシウム | 414mg | 41 |
|
* % は 2000 kcal または 8400 kJ の食事に基づく 1 日の基準値です。エネルギー需要に応じて、1 日の値は増減する場合があります。
– デイリーバリューは確立されていません。 |
出典: マックス チタニウム
高カロリー成長サプリメント
原材料（チョコレートフレーバー）：マルトデキストリン、ホエイプロテイン濃縮物（WPC）、ホエイプロテインアイソレート（WPI）、ミセルカゼイン、乾燥低温殺菌卵白、大豆プロテインアイソレート、ココアパウダー、天然と同一の香料、スクラロース、アセスルファムK。グルテンフリー。卵、乳、大豆が含まれます。
Growth Supplements は、高カロリーのサプリメントは、日常生活でより多くのエネルギー供給を求める人々を対象としていると警告しています。ただし、これは栄養士のアドバイスを受けて評価する必要があると彼女は強調します。
同社は、同社の高カロリー製品は身体活動に重点を置いている人に適しており、このサプリメントは筋肉量を増やすことが目的の場合に使用できると述べています。
同社はまた、いかなる食材や高カロリー食材が単独で太るわけではないと警告している。体重の増減をもたらすのは、人の食事とカロリーバランスの状況を構成するさまざまな要素である。 Growth によると、摂取時間さえも体重や脂肪の増加に影響を与える可能性があります。
栄養成分表
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栄養成分表示 分量: 90G (6スクープ) チョコレート味 正味重量: 1000G |
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| 1食分あたりの量 | %IDR* | |
| エネルギー価値 | 351kcal=1475kj | 17% |
| 炭水化物 | 54g | 15% |
| タンパク質 | 27g | 36% |
| 総脂肪 | 3g | 9% |
| 飽和脂肪 | 0.9g | 4% |
| トランス脂肪酸 | 0g | 0% |
| ナトリウム | 220mg | 10% |
※1日あたりの基準値は2,000Kcalまたは8,400kJの食事をもとにしたものです。エネルギー需要に応じて、1 日の値は増減する場合があります。
※1日あたりの値は指定されていません。
出典: 成長サプリメント
3. フェミニミサ
原材料（チョコレート味）：マルトデキストリン、ワキシーコーンスターチ（ワキシーメイズ）、加水分解コラーゲン、分離大豆たんぱく、ココアパウダー、分離ホエイたんぱく質（WPI）、ビタミン・ミネラル混合物（酸化マグネシウム（マグネシウム）、アスコルビン酸（ビタミンC）） ）、ピロリン酸第二鉄（鉄）、酢酸トコフェロール（ビタミンE）、硫酸亜鉛一水和物（亜鉛）、ピリドキシン（ビタミンB6）、リボフラビン（ビタミンB2）、硝酸チアミン（ビタミンB1）、無水硫酸銅（銅）、パルミチン酸レチニル（ビタミンA）、塩化クロム六水和物（クロム）、亜セレン酸ナトリウム（セレン）、ビオチン（ビタミンH）、コレカルシフェロール（ビタミンD））、乾燥卵白（アルブミン）、香料、甘味料スクラロース。グルテンや乳糖は含まれません。
このサプリメントは、体重と除脂肪体重を増やしたい女性のために特別に開発された Max Titanium ブランドの高カロリー製品です。同社は、この製品はバランスの取れた食事に代わるものではなく、その摂取は医師または栄養士の指導を受ける必要があると警告している。
栄養成分表
| 栄養成分表示 | |||
| 160g（5杯分） | |||
| 1回分あたりの量 | %VD* | ||
| エネルギー価値 | 592kcal = 2,486kJ | 30 | |
| 炭水化物 | 131g | 44 | |
| 乳糖 | 0.0g | – | |
| タンパク質 | 17g | 23 | |
| 総脂肪 | 0.0g | 0 | |
| 飽和脂肪 | 0.0g | 0 | |
| トランス脂肪酸 | 0.0g | – | |
| 食物繊維 | 1.4g | 6 | |
| ナトリウム | 153mg | 6 | |
|
* % 2000 年の食事に基づく 1 日の基準値
kcalまたは8400 kJ。あなたの毎日の値は高くなる場合も低くなる場合もあります エネルギー需要に応じて。 – デイリーバリューは確立されていません。 |
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| 乳糖制限食用の 160 g (5 杯) + 250 mL (1 杯) のスキムミルク | |||
| 1回分あたりの量 | %VD* | ||
| エネルギー価値 | 681kcal = 2,860kJ | 34 | |
| 炭水化物 | 143g | 48 | |
| 乳糖 | 0.0g | – | |
| タンパク質 | 25g | 33 | |
| 総脂肪 | 1.0g | 2 | |
| 飽和脂肪 | 0.6g | 3 | |
| トランス脂肪酸 | 0.0g | – | |
| 食物繊維 | 1.4g | 6 | |
| ナトリウム | 316mg | 13 | |
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* % 2000 年の食事に基づく 1 日の基準値
kcalまたは8400 kJ。あなたの毎日の値は高くなる場合も低くなる場合もあります エネルギー需要に応じて。 – デイリーバリューは確立されていません。 |
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| ビタミンとミネラル | ||
| 160g（5杯分） | ||
| 1回分あたりの量 | %VD* | |
| マグネシウム | 39mg | 15 |
| ビタミンC | 7.0mg | 15 |
| 鉄 | 2.1mg | 15 |
| ビタミンE | 1.5mg | 15 |
| 亜鉛 | 1.1mg | 15 |
| ビタミンB6 | 0.20mg | 15 |
| ビタミンB2 | 0.20mg | 15 |
| ビタミンB1 | 0.18mg | 15 |
| 銅 | 135μg | 15 |
| ビタミンA | 90μg | 15 |
| セレン | 5.1μg | 15 |
| ビタミンH | 4.5μg | 15 |
| ビタミンD | 0.75μg | 15 |
| クロム | 5.3μg | 15 |
出典: マックス チタニウム | Boa Saúde Suplementos からの情報による
4. ハイパーマスゲイナープロシリーズ
原材料（ストロベリー味）：マルトデキストリン、ワキシーメイズ（アミロペクチン）、ハイパープロテインフォーミュラ（加水分解コラーゲンペプチド、濃縮ホエイプロテイン、分離ホエイプロテイン、加水分解ホエイプロテイン、分離加水分解肉プロテイン）、ビタミン・ミネラルミックス[炭酸カルシウム、マグネシウム]酸化物、鉄キレート、ビタミンc（アスコルビン酸）、ビタミンe（酢酸塩）、マンガンキレート、ナイアシン（ニコチンアミド）、銅キレート、酸化亜鉛、パントテン酸（d-パントテン酸カルシウム）、クロムキレート、モリブデンキレート、セレンキレート、ビタミン b6 (ピリドキシン)、ビタミン b2 (リボフラビン)、ビタミン b1 hcl (チアミン)、ビタミン a (酢酸塩)、葉酸、ビオチン d、ビタミン d3 (コレカルシフェロール)、ビタミン b12 (シアノコバラミン)、マルトデキストリン賦形剤および抗湿潤剤二酸化ケイ素]、天然イチゴと同じ香料、人工甘味料スクラロース (25 mg/100 g)、および人工ボルドー着色料。
このサプリメントはAtlhetica Nutritionブランドのもので、筋肉量の増加を約束し、エネルギーを大量に消費し、体重を減らすのが難しいアスリートを対象としています。
栄養成分表
情報はTNT Suplementosからのものです。
高カロリー摂取に関する考慮事項
これらの高カロリー食品は除脂肪体重/筋肉量の増加に貢献すると前述しました。明らかに、これは消費者がこの目的を目的とした特定のトレーニング プログラムに従う場合に起こりますが、それは体育教師の指導の下で行われなければなりません。
あなたの目標が脂肪ではなく筋肉の形で体重を増やすことである場合、それを効率的に、そして最も重要なことに安全に行う必要があります。これは、栄養士や体育教師の助けを求めることを意味します。彼らは、あなたの特性やニーズに合わせた食事とトレーニングを組み立て、筋肉を増やすことも可能にします。
この戦略には欠陥があるため、単に高カロリーのシェイクを飲む必要があると考えるのは意味がありません。
体重を減らしたり増やしたりするには、そのプロセスが健康的な方法で行われなければならないというルールがあります。
シェイクを使用して体重を増やす前に、医師または栄養士の助けを求めることが重要です。専門家は、これらの製品に含まれる組成と成分を分析し、それらが本当に体重増加に焦点を当てたダイエットに寄与するかどうかを確認する訓練を受け、資格を持っているためです。そしてそれらが健康に害を及ぼす可能性があるかどうかを判断します。
低体重にはさまざまな原因があり、それぞれの生物は異なり、独自の状態やニーズを持っているため、問題の原因は人によって異なる可能性があることを心に留めておく必要があります。
したがって、誰かが食事を補うためにこれらのシェイクを体重を増やすために使用し、体重増加に成功し、健康に害を及ぼさなかったからといって、必ずしもあなたにも同じことが当てはまるわけではありません。
たとえば、食欲がないために体重が足りていない場合、シェイク (自家製ドリンクであっても) でより多くのカロリーを摂取できない可能性があります。食欲が低下しているため、通常の食事を食べ終わった後に飲み物を飲むことができない可能性が高いためです。
したがって、痩せすぎている人の理想的な選択肢は、医師に相談して適切かつ正確な診断を受け、特に低体重に最も適した治療法を見つけることです。
食欲を増進したり栄養不足を解消したりするために薬やサプリメントの使用が必要な場合は、医師もそれらを処方します。しかし、これらの物質の使用は、健康を害するリスクを避けるために、医師が指示した場合にのみ行うべきですよね?
この意味で、栄養士の助けを借りて、体重増加を促進するように、ただし体が正しく機能するために必要な栄養素とエネルギーを、体を圧迫することなく健康的に提供できるように食事を改善することも価値があります。日常生活のジャンクフードに含まれる有害物質。