最近、4 人の友人が 1 か月に誰が最も多くうんちをできるかを競うビデオがソーシャル メディアで話題になりました。彼らはこの奇妙な競争を「うんこ会計」と呼んだ。
このチャレンジの勝者は月に 78 回トイレに行き、次点者は 72 回のトイレに行きました。 3 位の出場者は 32 回トイレに行き、最下位の出場者は 1 か月間に 27 回うんちをしました。
カウントを公式なものとするためには、「玉座に座る」たびに写真をWhatsAppグループで共有する必要があった。
トイレに行く理想的な回数はありますか?
この興味深いコンテストについて少し見てみると、疑問が生じます。トイレに行く適切な回数はありますか？摂取量が多すぎたり少なすぎたりすると、健康上の問題がある可能性がありますか?
消化器病学を専門とする医師は、この問題に関して厳密な規則はないことを明らかにしています。トイレに行くのは3日に1回、場合によっては1日に3回も行くのが普通です。
ただし、1 日に 3 回以上トイレに行くようになった場合は、何が起こっているかを確認する価値があります。これは、腸内の炎症や、許容できない特定の食品に対する反応など、健康上の問題があるかどうかを確認するのに役立ちます。
数日間うんちが出ない場合は、医師の診察を受けることも重要です。便秘の原因を理解する必要があります。これには、食事中の繊維の不足、食習慣の変化、さらには病気などが含まれる可能性があります。
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トイレに行く頻度が非常に高い、または非常に低い状況では、健康上の問題を排除するために医学的評価が不可欠です。
食事と腸の健康
排便は私たちが食べるものと大きく関係していることを覚えておくことが重要です。避難のプロセスでは、食べる食べ物の種類と量が重要です。したがって、繊維質や自然食品をたくさん食べることは、腸の働きを良好に保つのに役立ちます。
この意味で、肥満の内視鏡検査の専門家は、腸機能に対する食事の影響を強調しています。彼らは、赤身の肉、魚、豆類、卵などの食品を大量に摂取するとガスを発生させ、腸に害を及ぼす可能性があることを強調しています。
逆に、バランスの取れた食事は腸に良いのです。この食事は野菜、果物、繊維で構成されています。この意味で、あなたの食事に繊維が豊富な20の食品をチェックしてください。
この食事には、オーツ麦、キヌア、玄米などの全粒穀物、ほうれん草、ケール、レタスなどの葉物野菜、キウイ、リンゴ、梨、バナナ、ベリーなどの腸の健康に有益なさまざまな果物が含まれます。さらに、水をたくさん飲むことが不可欠です。
食べ物に関しては、人それぞれニーズが異なることを覚えておくと良いでしょう。したがって、場合によっては、各人のニーズに応じて食事を調整する必要があります。
Bristol Scale、腸の健康状態を実際にモニタリング
消化器の健康についてうんちが提供するこれらの手がかりをよりよく理解するには、ブリストル スケールを使用できます。このツールは、形状、水分、色などの側面を考慮して便を評価し、腸の健康状態を実用的な方法でモニタリングすることを容易にします。以下の画像の例のように:
便の色の重要性
この意味で、 あなたの便はあなたの健康について何を明らかにしますか？便の色は、特にその色が私たちが食べたものではない場合、健康上の問題を示す可能性があります。たとえば、淡い色の便は胆嚢に異常があることを示している可能性があり、非常に濃い色の便は消化器系の出血の兆候である可能性があります。
子供の場合、特に固形食品を食べ始めたときに、緑色の便が出るのは牛乳タンパク質アレルギー (CMPA) の兆候である可能性があります。成人の場合、この色は腸内の寄生虫を示している可能性があります。食べ物が丸ごと便の中に現れる場合は、消化に問題がある可能性があります。
黄色くて脂っこくて悪臭のある便は、体が栄養素を適切に吸収していない兆候である可能性があります。このタイプの便は、セリアック病などのさまざまな状況で発生する可能性があります。
セリアック病では、グルテンを食べると小腸の内部が損傷し、体が栄養素をうまく吸収できなくなります。このような特徴を持つ糞便が発生する可能性があります。このような症状がある場合は、医師に相談して原因を突き止め、正しく治療することが重要です。
最後に、トイレに行く回数は人によって異なり、その人の食べるものや消化器の健康状態など、さまざまな理由によって変わる可能性があります。したがって、体が発する信号に注意を払うことが重要です。トイレに行く頻度について疑問がある場合は、必ず医師に相談することをお勧めします。これらは、消化器系が正常に機能していることを確認するのに役立ちます。
