最近、元NFL（ナショナル・アメリカン・フットボール・リーグ）選手のラッセル・オークンは、45kg以上減量した後の身体の変化をシェアし、ファンやソーシャルメディアで彼をフォローしている人々を驚かせた。
彼が用いた方法は非常に厳格な断食で、オクンは40日間水だけを摂取するというものでした。元アスリートは、休息をとって過ごしたかどうか、栄養補助食品を使用したかどうかなど、自身の食事についての詳細については明らかにしなかった。
長期間の絶食には、その期間にかかわらず、健康上のリスクを避けるために医師の監督が必要であることを強調することが重要です。元選手の過激なアプローチに対し、専門家がこの種の練習のリスクについて警告するほどだった。
一般開業医のパウロ・カミズ氏によると、このような長期間の断食は、断食期間中に体が機能するための燃料となる体脂肪の蓄積が多い場合にのみ可能だという。
断食中の体
長い断食を採用する文化さえあります。一例は、イスラム教徒にとっての聖なる月であるラマダンであり、この期間には 29 日間または 30 日間の断食が行われます。ただし、断食には中断がないわけではありません。断食期間は夜明けから日没までの期間のみです。
しかし、断食中の人の体はどうなるのでしょうか？そうですね、最初は、生物は常に、いわゆるホメオスタシス、つまりバランスの範囲内で機能に適応しようと努めます。
内分泌学者でスポーツ医師のロナウド・アルカデル氏は、この場合、絶食はケトーシスのプロセスを開始し、その人の体組成に応じて脂肪がエネルギー源として使用されると説明しました。
一般開業医のパウロ・カミズ氏によると、この技術は脂肪を最初の燃料源として使用するため、通常は体重減少を引き起こすという。彼によると、これは、例えばよりも筋肉量を維持するそうです。
長期にわたる断食の危険性
しかし、体が脂肪組織、つまり脂肪を消費した後、筋肉を消費するプロセスが始まります。これはさまざまな臓器やシステムへの損傷につながる可能性があるとアルカダー氏は警告した。
さらに、長期間の絶食は必須ビタミンやミネラルの欠乏を引き起こし、免疫力、骨の健康、神経系の機能を損なう可能性があります。電解質の不均衡が起こり、心臓や血圧に影響を与えるリスクもあります。
栄養学者のパトリシア・ソアレス氏は、長期間の絶食は栄養失調を引き起こし、適応熱産生と呼ばれるプロセスを引き起こす可能性があると警告した。これは体の基礎代謝量の低下であり、人が体重を減らし、減少した体重を維持することが困難になるときに発生します。
体の機能のこの段階では、交感神経系の活動が低下し、甲状腺ホルモンの産生が減少し、甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。
心臓と身体活動に対するリスク
このような長期間の断食中に運動することは非常に危険である、とアルカデル氏は述べた。心筋が影響を受ける可能性があり、その結果、収縮力と心拍数が低下します。
専門家は、断食中、体は脂肪貯蔵量を使い果たした後、心筋からのタンパク質などの独自のタンパク質を消費し始めると説明した。
さらに、電解質や無機塩の不足はこれらの変化を悪化させ、心停止などの重篤な合併症を含む健康リスクを引き起こす可能性があります。情報はVivaBem UOLからのものです。
専門的な指導の重要性
リスクを考慮すると、医療専門家が注意深く患者を適切に指導することが重要です。
長期にわたる断食の人気にもかかわらず、科学的証拠が不足していることは、この実践に慎重に取り組む重要性を強調するだけです。
現在までのところ、減量方法や健康上の利点を促進する方法として、そのような長期にわたる断食の処方を正当化する質の高い研究はあまりありません。
これらのリスクと課題に敏感になり、それらを特定し、健康目標を達成するための最も安全な道に患者を導くのは医療専門家にかかっています。
極端なアプローチを採用する代わりに、適切な栄養、定期的な身体活動、資格のある専門家によるモニタリングの間の健全なバランスを模索することをお勧めします。
医療相談と個性
人はそれぞれ異なるため、断食に対するニーズや反応は異なる可能性があることを覚えておくことが重要です。
いかなる形態であっても長期の断食を始める前に、医師または栄養士に相談して、この実践があなたの特定の健康状態に適しているかどうかを評価し、必要な栄養素をすべて確実に摂取できるようにすることが重要です。
したがって、ラッセル・オークンのような話は注目を集めるかもしれないが、長期にわたる断食の潜在的なリスクと利点を考慮することが不可欠である。
健康と幸福は常に優先され、持続可能な方法で個人の目標を達成するためにバランスの取れた安全なアプローチを採用する必要があります。
