クラテグスとは何なのか、どのような健康特性があるのかを確認し、その目的を理解し、クラテグスの利点について学びましょう。
サンザシは、サンザシ属の植物に属する木や低木に生える小さな果物です。この属には、特にヨーロッパ、北アメリカ、アジアの国々に存在する数百の異なる種が含まれています。そのうちの 1 つはサンザシで、サンザシと似た性質を持っています。
2015 年に科学雑誌『Nutrients』に掲載されたデータによると、サンザシの果実は非常に栄養価が高いことが示されています。色は黄色から濃い赤までさまざまですが、黒い実もあります。味はほんのり甘く、辛味と酸味が特徴的です。
Crataegus のサプリメントとお茶は、血圧を調整するために非常に人気があります。高血圧に効果的な他のお茶も見つけてください。
Crataegus – それは何であり、何のためにあるのか
伝統的な中国医学では、クラテグスは消化器系の問題の治療、高血圧の制御、心不全の治療のための漢方薬として広く使用されてきましたが、現在でも使用されています。
一部の報告では、クラテグスが減量に役立つと示唆しており、これはこの果物が 2 型糖尿病と消化の制御に役立つ可能性があることに関連している可能性があります。
Crataegus は、その抗酸化作用と抗炎症作用で際立っています。もう 1 つの興味深い特性は、血圧の制御に役立つ血管拡張作用です。この果物は、不安を抑え、心臓病を治療し、肌の外観を改善する効果があることでも知られています。
クラテガスの利点
1. 抗酸化作用
サンザシに含まれるポリフェノールは、果物の抗酸化作用の原因となります。 2017年に科学雑誌「BMC Complementary and Alternative Medicine」に発表された研究では、果物に含まれる抗酸化物質が、感染症、喘息、2型糖尿病、がん、心臓病、皮膚の早期老化など、いくつかの病気のリスクを軽減できることが示されています。
これらすべては、フリーラジカルを中和する抗酸化物質の能力によって可能になります。クラテグスに含まれる抗酸化化合物は、体のフリーラジカルのバランスを再確立するのを助け、その結果、いくつかの病気の発症を防ぎます。
2. 血圧を下げる
多くの研究は、サンザシが一種の血管拡張剤であることを示しています。このように、果物は血管を拡張し、血圧の低下に貢献します。
これらの研究の中には矛盾した結論を提示しているものもありますが、クラテグスが制御に効果的である可能性が最も高いです。 2006年に科学雑誌「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・ジェネラル・プラクティス」に発表されたランダム化臨床研究によると、クラテグス抽出物を摂取した糖尿病患者と高血圧患者は血圧の大幅な低下を示しました。
3. 抗炎症作用
クラテグスの抗炎症特性は、健康を改善し、一部の病気を予防することさえできます。 2016年にジャーナルChemico-Biological Interactionsに掲載された研究によると、クラテグス抽出物は体内の炎症性化合物のレベルを大幅に低下させることができました。
雑誌『PLoS One』に掲載された2012年の別の研究では、喘息のラットを対象に実施され、クラテグス抽出物を含むサプリメントが炎症と喘息の症状を軽減することが示されました。
これらの発見は、サンザシの抗炎症作用が人間にも役立つ可能性があることを示唆していますが、抗炎症作用が人間でも再現可能であることを確認するには、まず研究を行う必要があります。
4. 血中脂肪量の減少
人間を対象とした研究は行われていませんが、クラテグスが血中脂肪レベルの調節に寄与している可能性を示唆するラットの研究がいくつかあります。
2009年にAmerican Journal of Chinese Medicineに発表された研究では、サンザシ抽出物が総コレステロールとトリグリセリドを低下させるのに薬剤シンバスタチンと同じくらい効果的であることが示されました。さらに、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）も大幅に減少しました。 2016 年にニュートリエント誌に掲載された別の論文でも、その結果が確認されました。
5. 脱毛の減少
クラテガスの美的利点は髪の強化です。 2013年に雑誌「Phytotherapy Research」に発表されたラットを対象とした研究では、サンザシ抽出物が動物の毛包の数とサイズを増加させることに加えて、毛の成長を刺激することが示唆されています。
このようにして、サプリメントは髪を成長させるだけでなく、髪をより健康にし、抜け毛を起こりにくくすることができました。髪を成長させる他の食品も見つけてください。
6. 消化補助
クラテグスに含まれる繊維は消化プロセス全体を助け、健康な腸内細菌叢を確保し、便秘などの不快感を回避するプロバイオティクスであるため、消化不良や腹痛などの問題はクラテグスを使用することで軽減できます。
2018年に科学雑誌「Food Chemistry」に掲載された研究では、クラテグス抽出物には食物の移動時間を短縮する効果があり、これにより消化器系がより速く効率的になり、減量にも役立つことが示されました。
7. 心不全の治療
心不全などの健康問題の治療における果物の有効性を示す研究は数多くあります。 2008年にコクラン・データベース・オブ・システマティック・レビューに掲載された論文では、このテーマに関する14件の無作為化研究を評価し、クラテガスの使用により心機能、身体活動に対する耐性、疲労や息切れなどの症状が大幅に改善されたことが判明した。
より効果的な治療が受けられることに加えて、中長期的には、この植物を使用するこれらの患者は、心不全を治療するために必要な薬剤の用量が少なくなる傾向があります。
適応症：クラテガスの使い方！
一部の医師は、心不全の場合の補完治療としてクラテグス抽出物やサプリメントの使用を推奨しています。これらは通常、液体、粉末、または錠剤の形で見られます。
– 投与量
通常、クラテガスの典型的な用量は 250 ～ 500 mg の範囲で、1 日を通して最大 3 回に分けて投与できます。
2005年にJournal of the American College of Cardiologyに発表された研究によると、心不全治療におけるサンザシ抽出物の最小有効量は1日あたり少なくとも300mgであり、これは推奨用量と一致しています。
サプリメントの作用は遅いため、一貫して治療する必要があります。したがって、クラテガスの効果を確認するには、少なくとも 4 ～ 8 週間使用することが重要です。
– その他の用途
クラテグスの多様性は注目を集めるポイントです。果物として、またはお茶、お菓子、ワイン、酢の一部として自然な形で消費できます。
サンザシは生で食べると酸味があり、同時にわずかに甘い風味があり、すべての味覚に訴えるわけではないため、お茶やサプリメントの形で楽しむのが最適です。
米国では、ゼリー、シロップ、パイの詰め物を作るためにクラテガスを使用するのが一般的です。
ケア
ハーブやその他の薬と同様に、副作用のリスクがあります。報告はほとんどないが、2008年に科学雑誌『コクラン・データベース・オブ・システマティック・レビュー』に発表された、心不全治療におけるクラテグスの使用に関する研究に参加した一部の人々は、吐き気や軽いめまいを感じたと述べた。
血圧、コレステロール、または心臓の薬を継続的に服用している人は、まず医師に相談することなくクラテグスのサプリメントを使用しないでください。
これらのサプリメントは保健機関によって規制されていないため、これらの製品の有効性と安全性を証明することはできないことにも留意する必要があります。したがって、クラテガスのサプリメントを探すときは、サプリメントの品質に熱心に取り組んでいるメーカーを探してください。
