腕立て伏せは自重トレーニングであり、自分の体重を使って運動することを意味します。ただし、思っているほど簡単ではありません。研究によると、これは体の中心全体を鍛えるのに最も効率的なエクササイズの 1 つであり、1 つの動作で複数の筋肉を同時に鍛えることができます。そして、腕立て伏せがそんなに簡単だと本当に思っているなら、あなたはやり方が間違っているか、下のビデオに登場するような人のいずれかです。
Instagram に投稿されたこれらのビデオを見ているだけで、腕、脚、体幹が 3 日間筋肉痛になり、この動作が簡単であるという事実から気が遠くなるでしょう。
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それで、あなたはまだ腕立て伏せをするのが簡単だと思いますか？どれか一つ試してみてはいかがでしょうか？