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腹筋を床に付けて半曲げレッグレイズ – やり方とよくある間違い

3月 18, 2023

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半分曲げた脚を上げる床腹筋運動は、腹部に非常に簡単で効果的なエクササイズです。この運動は、脚を曲げた腹部下と…
ひねりを加えた側腹部プランク – やり方とよくある間違い

3月 18, 2023

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ツイストを加えた側腹部プランクは、お腹を引き締めるのに最適なエクササイズです。このエクササイズで鍛えられる筋肉…
スタビライゼーションボールを使った伝統的な腹筋クランチ – やり方とよくある間違い

2月 1, 2023

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安定化ボールを使った伝統的な腹筋運動は、腹筋を鍛えながらバランスをとるのに理想的なエクササイズです。運動中に…
伝統的な腹筋運動: やり方とよくある間違い

1月 17, 2023

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伝統的な腹筋運動は、腹直筋と側腹斜筋の発達に重点を置いた腹部の古典的なエクササイズです。これらに加えて、腹筋…
体幹を側屈させたサイドプランク – やり方とよくある間違い

1月 15, 2023

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サイドプランクまたは胴体側屈は、膝を肘に近づけながらプランクの姿勢を保つエクササイズです。これは、サイドプ…
横回転と前腕サポートを伴うプランク – やり方とよくある間違い

1月 8, 2023

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横方向の回転と前腕のサポートを伴うプランクは、体を強化し、明確にするダイナミックなエクササイズです。このよう…
スタビライゼーションボールでの腹部横クランチ – やり方とよくある間違い

12月 23, 2022

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スタビライゼーションボールのラテラルクランチは、腹部の横方向の筋肉を強化するエクササイズです。スタビライゼー…
安定化ボール上での腹部ジャックナイフのジャックナイフ – やり方とよくある間違い

12月 21, 2022

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スタビライゼーションボールでの腹部ジャックナイフは、体のいくつかの部分を同時に鍛えるエクササイズですが、主に腹…
マシンでの V 腹筋 – やり方とよくある間違い

12月 20, 2022

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マシンの V クランチは、より高い負荷をかけて腹部を引き締めたい人向けのエクササイズです。負荷により腹部に多…
床にV字腹筋 – やり方とよくある間違い

12月 18, 2022

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ジャックナイフ腹筋としても知られる、床での V 字腹筋は、腹筋の強化と腹筋の引き締めに非常に優れたエクササイズ…