体重を減らすことは今年の目標の 1 つですか?対策を減らすために、多くの人が食事制限や手術に頼ることになります。しかし、より自然で安全な方法で体重計と和解することは可能です。この一例は、より早く体重を減らすのに役立つエッセンシャルオイルの使用です。それらが何であるかを知りたいですか?この記事でチェックしてください！
ダイエットに役立つエッセンシャルオイルは、自然のものを大切にする人々の日常生活でますます使用されています。これらは植物から抽出され、食欲を制御し、脂肪を燃焼するのに役立つ多くの特性と機能を持っています。
エッセンシャルオイルとは
エッセンシャル オイルは、植物のエッセンスが含まれているため、その名前が付けられています。つまり、ハーブのすべての有効成分が、ハーブで得られるすべての利点を提供するために使用されています。テクスチャーは液体ですが、濃縮されています。この製品の使用は強く推奨されており、身体的および精神的健康の両方に役立ちます。
エッセンシャルオイルの使用方法はたくさんありますが、主な使用方法はマッサージ、自然化粧品、洗剤などです。ただし、その使用は意識的に行う必要があり、できれば専門家の助けを借りて、またはすべての指示に従ってください。これは、この製品は非常に濃縮されている傾向があり、その結果、非常に強力であるためです。
エッセンシャルオイルは正しく使用すると、幸福感、痛みの軽減、免疫システムの強化、さらには体重減少などの利点をもたらします。それでは、より早く体重を減らすのに役立つエッセンシャルオイルについて少し話しましょう。
体重を減らすのに役立つエッセンシャルオイル：それが何であるかを調べてください
体重を減らすのに役立つエッセンシャルオイルは、さまざまな方法で使用できます。ただし、これらはプロセスを補完するものにすぎないことを強調することが重要です。この意味で、人々は効果的に、そして最も重要なことに健康的な方法で体重を減らすことができるように、自分の健康にもっと気を配り、身体活動を実践し、食事を再教育する必要があります。いくつかのヒントを記載したリストをご確認ください。
グレープフルーツ
グレープフルーツオイルは、シトラス・グランディスという植物の皮から抽出されます。使用には多くの利点がありますが、主な利点は免疫力と消化器系の改善です。体重を減らすときは、砂糖や炭水化物を食べたいという欲求を軽減し、運動時のエネルギー補給にも役立ちます。
Journal of Medicinal Foodに掲載された 2005 年の研究では、グレープフルーツの香りが食欲を抑え、満腹感を高める可能性があることがわかりました。
Journal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された 2014 年の別の研究では、グレープフルーツ エッセンシャル オイルの吸入により女性の空腹レベルが低下したと結論付けています。
レモン
いくつかのin vitroおよび動物研究では、レモン油に含まれる化合物であるリモネンが脂肪の蓄積を減らす効果がある可能性があることが示唆されています。
ナチュラリストにとって、レモンエッセンシャルオイルは優れた防腐剤および抗炎症殺菌剤です。果実の皮を低温圧搾して抽出したものです。体重を減らしたい人にとって、肝臓とリンパ系を浄化し、消化を改善するのに役立ちます。
ペパーミント
ペパーミントオイルは、 Mentha Piperitaと呼ばれる植物から抽出されます。主な利点としては、筋肉痛の緩和、エネルギーの促進、集中力の向上などが挙げられます。
しかし、このオイルは減量にとって重要な味方です。これは、不安やストレスを軽減し、過食を防ぐのに役立つからです。
シナモン
シナモンエッセンシャルオイルは、最も多様な種類のシナモンの樹皮または葉から作られます。一般的に言えば、それらのほとんどはカシアシナモンと呼ばれる木に由来します。シナモンには多くの利点があり、減量には血糖値のバランスを整え、食欲をコントロールするのにも役立ちます。
シナモンエッセンシャルオイルが減量に有益な効果がある可能性を示唆する研究がいくつかあります。 Journal of Medicinal Food誌に掲載された2014年の研究では、シナモンが高脂肪食を与えられたラットの体重と体格指数（BMI）を下げるのに役立つ可能性があることがわかりました。
Journal of the International Society of Sports Nutritionに掲載された2017年の別の研究では、シナモンの摂取により、レジスタンスエクササイズでトレーニングを受けた女性の体組成と筋力が改善されることがわかりました。
ローズマリー油
この油は水蒸気蒸留または水蒸気蒸留によって作られます。防腐作用、抗うつ作用、さらには鎮痛作用など、いくつかの利点があります。記憶力を高め、循環器系を助けます。減量中、ローズマリーは新陳代謝を刺激して脂肪をより多く燃焼させるのに役立ちます。
ローズマリーエッセンシャルオイルが減量に有益な効果がある可能性があることを示唆する研究がいくつかあります。 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine誌に掲載された 2013 年の研究では、研究者らは、ローズマリー エッセンシャル オイルが高脂肪食を与えたラットの体重と BMI を減らすのに役立つ可能性があることを発見しました。
BioMed Research International誌に掲載された2018年の別の研究では、ローズマリーエッセンシャルオイルが高脂肪食を与えたラットの腹部脂肪を減らし、肥満を制御するのに役立つ可能性があることがわかりました。
ただし、人間でも同じ効果を証明するにはさらに多くの研究が必要です。
ベルガモット
研究によると、ベルガモット エッセンシャル オイルの投与により、体重増加と腹部脂肪の蓄積が大幅に減少することが示されています。
別の人体研究では、ベルガモット エッセンシャル オイルを吸入すると、砂糖や脂肪の多い食べ物を食べたいという欲求が軽減されることがわかりました。
ベルガモット エッセンシャル オイルには、抗うつ薬として多くの利点があり、緊張や不安を和らげます。ベルガモットはイタリアの果物で、ここブラジルでは有名な噂話です。体重を減らしたい人にとって、このオイルは食欲のコントロールに役立ちます。
ジンジャー
ジンジャーのエッセンシャルオイルは根から水蒸気蒸留によって抽出されます。抗炎症作用と鎮痛作用があり、体内のカロリーの燃焼に優れた熱生成物質として機能します。
2019年にジャーナル・オブ・ファンクショナル・フーズ誌に発表された研究では、低カロリーの食事や運動と組み合わせてジンジャーエッセンシャルオイルを使用すると、太りすぎの女性の腹部脂肪を減らすのに役立つことが示されました。
ジュニパー
ジュニパーエッセンシャルオイルは、その名前が付けられた木から抽出されます。この製品には、皮膚に優れた収斂剤であり、優れた治癒剤でもあるなど、いくつかの利点があります。さらに、効果を高めるためにリンパドレナージにも使用できます。オイルは体液の滞留を防ぐのにも役立ちます。
パチョリ
パチョリのエッセンシャルオイルは、植物の木、根、樹脂、乾燥した葉から抽出されます。痛みの軽減、ストレスや不安の軽減など、多くの利点があります。さらに、腹部の不快感を軽減し、体重減少にも役立ちます。
ラベンダー
最後になりましたが、植物から抽出されたラベンダー エッセンシャル オイルは、減量プロセスに優れています。これは、不安が軽減され、睡眠の質が向上するために起こります。これらすべてが人を落ち着かせ、過食を避けることができます。
体重を減らすためにエッセンシャルオイルを使用する方法
エッセンシャルオイルを味方にして体重を減らす方法はたくさんあります。そのうちの 1 つは、コットンウールに浸したり、部屋中の加湿器やディフューザーに入れたりして、そのオイルの香りを吸い込むことです。手に垂らし、こすってから吸い込む習慣がある人もいます。最善の方法は、その分野の専門家によって示される必要があります。エッセンシャルオイルの正しい使用方法をご覧ください。
健康的な習慣を維持することは、減量だけでなく生活の質にも役立つことを強調することが重要です。この意味で、食事の再教育と身体活動は、効果的かつ持続的な減量のための重要な習慣となり得ます。
減量に役立つエッセンシャル オイルがすべてわかったので、この記事のコメント欄で教えてください。どれがお気に入りですか?
